T
ôi sẽ tiết lộ một bí quyết để “Nhân Đôi Năng Lượng Của Bạn” do chính tôi khám phá ra. Theo tôi, việc này có thể được thực hiện bằng cách áp dụng nguyên tắc được khởi xướng bởi Shakespeare hơn ba trăm năm trước: “Tinh thần quyết định vật chất”. Đây là một câu châm ngôn sâu sắc và đầy tính khoa học. Nó kết tinh toàn bộ ý tưởng và mục đích của tôi trong chương này. Sau đây, tôi sẽ phát triển thật đầy đủ ý tưởng này và chia sẻ cho bạn ý nghĩa hoàn chỉnh của nó.
Mọi người luôn tự hỏi làm thế nào để có nhiều năng lượng hơn nhưng họ hoàn toàn vô tâm, thờ ơ và lảng tránh những chế độ luyện tập cường độ cao. Họ nhớ rất rõ sự cực hình của các bài tập khởi động, bài tập nâng tạ và rất nhiều thủ tục mệt mỏi, không thú vị khác. Chỉ nghĩ về nó, chưa nói gì đến việc cố gắng tập, đã làm cho hầu hết mọi người co rúm lại với sự sợ hãi và quằn quại cùng một cảm giác mệt mỏi, uể oải. Tôi cũng đồng cảm với họ.
Nhưng Shakespeare đã cho tôi manh mối về một hệ thống tập luyện cường độ cao hoàn toàn mới. Tôi có thể thấy rằng bạn rất muốn biết cách làm cho cơ thể luôn giàu năng lượng, sức sống, sức mạnh, dẻo dai, sự bền bỉ nhưng bằng cách nào đó loại bỏ tất cả các phương pháp tập thể dục cổ xưa đã tồn tại từ người tối cổ đầu tiên. Do đó, tôi lấy bản thân làm thí nghiệm và cơ thể của chính mình như một con chuột bạch để phát triển một hệ thống tập luyện mới dựa trên khoa học và bạn có thể thực hành tập luyện miễn phí mà không cần máy móc để cải thiện sức mạnh, thể hình và năng lượng của bạn. Hệ thống này sử dụng trí não cũng như cơ bắp của bạn. Bài tập này không phải thủ thuật hay phép thuật, cũng không cần phải tập hàng giờ liền với các bài tập mệt mỏi khác. Nó loại bỏ sự tra tấn cơ thể, cơ bắp và cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể áp dụng thành công hệ thống này tại nhà, trong văn phòng, trên đường phố, trong ô tô hoặc bất kỳ nơi nào khác. Nó chỉ mất một chút suy nghĩ một vài phút mỗi ngày. Nhưng kết quả thật phi thường.
Tôi luôn luôn cho rằng không ai có quyền đề nghị, đề xuất hoặc đưa ra bất kỳ lý thuyết nào về cách làm một cái gì đó, đặc biệt là nếu anh ta muốn người khác thử nó theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp, trừ khi lý thuyết đó đã được sử dụng và thông qua thực tiễn mà kết luận tác dụng. Châm ngôn của tôi là: “Thực hành những gì bạn thuyết giảng”. Nếu không, lý thuyết sẽ chẳng có giá trị gì ngoài những dòng chữ được viết trên giấy. Bạn có thể thấy hệ thống nhân đôi năng lượng này có vẻ khá lý thuyết. Nó đúng là một lý thuyết nhưng là một trong những lý thuyết mà tôi đã học được từ kinh nghiệm thực tế. Mỗi lời đề nghị cải tiến đã được tôi thực hành và chứng minh. Tôi đã trải qua từng điều một. Tôi biết giá trị của chúng. Những gì chúng đang làm cho tôi có thể sẽ hữu ích đối với bạn. Hãy tìm hiểu và áp dụng, nghiên cứu và sử dụng. Hãy hiểu được những bí mật của cơ thể bạn và chăm sóc nó một cách khoa học. Những bí quyết này sẽ giúp bạn sống với niềm say mê và niềm vui. Chúng sẽ nhân đôi năng lượng của bạn.
Cơ thể là ngôi nhà mà chúng ta đang sinh sống. Đó là ngôi đền của tinh thần. Nó là cội nguồn của tất cả năng lượng. Nó là cơ quan của mọi hoạt động. Tuy nhiên, cơ thể không tạo ra năng lượng. Đây là chức năng của các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Năng lượng được tạo ra thông qua quá trình tạo ra các cơ quan và lưu thông máu. Máu là sự sống. Trong máu là sức mạnh và năng lượng của bạn. Là một cơ quan tự hành, tự duy trì và tự hành động, cơ thể sống và phát triển mạnh mẽ nhờ có máu. Máu chính là nguồn năng lượng.
Chúa tạo ra mọi thứ tốt đẹp. Sự đa dạng vô tận của tự nhiên chứng tỏ chúng ta được bao quanh bởi Trí thông minh và Sức mạnh vô hạn đã thiết lập nên quy luật và trật tự trong vũ trụ, cung cấp cho chúng ta tất cả các yếu tố cấu thành cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Là những cá nhân, chúng ta được hưởng quyền rút ra những yếu tố này và Chúa đã cho chúng ta trí tuệ để sử dụng một cách khôn ngoan, từ đó đáp ứng nhu cầu cá nhân của chúng ta.
“Phước lành sẽ tới với người khao khát những điều tốt đẹp”. Hạnh phúc là khi bạn có thể sử dụng một cách đúng đắn các yếu tố và tạo ra thật nhiều năng lượng.
Bốn yếu tố vật chất nổi tiếng nhất được cơ thể sử dụng để tạo máu là Không khí, Thực phẩm, Nước và Ánh nắng. Việc sử dụng tập hợp bốn yếu tố một cách hợp lý sẽ tạo nên chất lượng của huyết mạch khiến cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.
Thiên nhiên cung cấp cho con người tất cả các yếu tố cần thiết để làm nên thép. Con người áp dụng trí tuệ trong việc sử dụng hiệu quả nhất các yếu tố này. Làm như vậy, con người có thể làm cho thép tốt nhất và cứng nhất.
Hãy thảo luận và phân tích bốn yếu tố tạo ra năng lượng tinh khiết nhất.
Làm thế nào để hít thở hiệu quả nhất?
Khi bạn được sinh ra, điều đầu tiên bạn làm là hít thở không khí. Bạn được sinh ra với hai lá phổi để thực hiện điều này.
Theo khoa học, người bình thường chỉ sử dụng khoảng 50% dung tích phổi của mình. 50% còn lại đã bị lãng phí. Mẹ thiên nhiên không lãng phí những món quà của tạo hóa và thường chia nhỏ những món quà đó thành những phần hợp lý. Máu cần oxy thông qua không khí. Chức năng của phổi là đáp ứng nhu cầu này nhưng với 50% phổi không được sử dụng, một lượng máu có thể sẽ thiếu oxy. Do đó, gợi ý đầu tiên là hãy học cách tận dụng phổi của bạn. Rèn luyện bản thân để hít thở sâu và đầy. Theo một quy luật tự nhiên. Hãy tập thói quen hít thở sâu mỗi giờ một lần trong ngày. Khi làm vậy, bạn sẽ tập mở rộng phổi, giúp thanh lọc máu và mở rộng cơ hoành. Ý thức để thở sâu cũng là một cách giúp bạn thư giãn. Luôn nhớ rằng năng lượng trong không khí là thiết yếu đối với cuộc sống. Chúng giúp phát triển và duy trì mọi cơ thể sống. Máu cần oxy và cơ thể sẽ chết ngạt nếu không có nó. Không khí miễn phí. Vì vậy hãy hít thở. Nó sẽ giúp tái tạo lại toàn bộ cơ thể.
Hấp thu tối đa thực phẩm
Yếu tố thứ hai khiến một đứa trẻ khóc khi đến với thế giới này là thức ăn. Cơ thể phải có thức ăn để cung cấp chất dinh dưỡng cho máu.
Thức ăn là gì? Thức ăn là những thứ chúng ta ăn. Là sản phẩm của Trái Đất, không khí, nước và mặt trời. Những yếu tố này tạo ra thực phẩm với các vitamin. “Vitamin” xuất phát từ tiếng Latin “vita”, có nghĩa là “sự sống”. Vitamin là năng lượng mang lại sự sống được tìm thấy trong trạng thái tự nhiên của thực phẩm. Chúng là yếu tố thiết yếu cho một chế độ dinh dưỡng thích hợp.
Làm thế nào để năng lượng sống này được nạp vào cơ thể? Đó chính là qua máu. Hoạt động đó được thực hiện bởi quá trình xử lý và phân phối của các cơ quan nội tạng. Thức ăn được đưa vào miệng, nhai, nuốt, sau đó được tiêu hóa bởi dạ dày và xuống tới ruột non. Ruột non, thông qua quá trình thẩm thấu, chọn ra các hạt thực phẩm có chứa vitamin. Những hạt này được chuyển qua các cơ quan quan trọng, bao gồm gan, tim, phổi, thận và những cơ quan khác. Sau đó, chúng sẽ chuyển hóa các hạt này thành máu và phân phối máu khắp cơ thể để cung cấp cho các tế bào dinh dưỡng cần thiết. Từ đó, bạn có sự sống, nhiệt và năng lượng.
Chỉ có một hành động có ý thức duy nhất trong toàn bộ quá trình chuyển đổi thức ăn thành máu. Bạn có thể thực hiện hành động đó một cách thành thạo, đó là nhai và nghiền thức ăn bằng răng cho đến khi nó trở thành bột. Là hành động có ý thức cũng có nghĩa nó là một trong những hành động quan trọng nhất để tiêu thụ thức ăn. Đó là một minh chứng cho câu châm ngôn: “Ý thức quyết định vật chất”.
Để chứng minh giá trị to lớn của việc nhai kỹ, hãy cho một miếng bánh mì chưa chín vào miệng và nhai thật lâu để biến nó thành một thứ chất lỏng có thể nuốt được. Thứ hương vị không xác định được ban đầu bây giờ có vị ngọt gần như đường. Việc nhai miếng bánh mì này khiến bạn dễ tiêu hóa hơn bằng cách liên tục tiết ra nước bọt chứa các enzyme, giúp biến tinh bột thành đường. Khi khối chất lỏng đó đến dạ dày, nó đã được tiêu hóa sẵn một phần và khi đó dạ dày có thể làm việc tốt hơn nhiều. Điều này áp dụng cho tất cả mọi thứ bạn ăn. Hãy nhai thật kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa từng hạt thức ăn. Việc nhai kỹ một cách có ý thức nghĩa là các cơ quan phải làm việc ít hơn và tất cả các cơ quan nội tạng khác tạo ra máu sẽ ít bị hao mòn hơn. Việc này sẽ giúp cải thiện chứng khó tiêu và những cảm giác khó chịu khác, đồng thời, cung cấp cho bạn nguồn máu dồi dào hơn, cải thiện sức khỏe và tạo ra nhiều năng lượng hơn.
Tôi từng gặp một khách hàng muốn mua bảo hiểm nhân thọ khi đang làm nghề môi giới bảo hiểm. Anh ta nói rằng mình không thể mua bảo hiểm vì bị bệnh huyết áp cao. Anh ta là kiểu người mạnh mẽ và tôi thấy rằng anh ấy nắm rất rõ bệnh tình của mình. Tôi quyết định mời anh ta đi ăn trưa. Anh ta đã gọi một suất ăn rất lớn và ăn hết nó còn nhanh hơn cả thời gian để gọi món. Đĩa thức ăn hết sạch chỉ trong chớp mắt. Tôi hỏi ngấu nghiến ăn nhanh thức ăn có phải thói quen của anh ta hay không. Anh ta trả lời rằng anh chưa bao giờ để tâm đến chuyện đó. Tôi đã khuyên anh ta vì sức khỏe, hạnh phúc và sự an tâm của mình, hãy thực hành những quy tắc được nói đến trong chương sách này. Hai tháng sau đó, bệnh huyết áp cao đã được cải thiện. Hãy tìm kiếm nguyên nhân của bệnh và bạn sẽ khám phá ra phương thuốc.
Quy luật tự nhiên là thầy giáo tốt nhất của con người. Hãy quan sát các quy luật và bạn sẽ thấy điều bạn cần. Để làm rõ tầm quan trọng của việc nhai kỹ, hãy nghĩ đến con bò. Bạn có bao giờ để ý đến chuyện con bò phải ăn đủ lượng thức ăn để duy trì cơ thể đồ sộ của chính mình và để sản xuất một vài gallon sữa mỗi ngày nhằm cung cấp cho chúng ta tất cả các sản phẩm sữa? Con bò có một bí quyết. Bò có cơ chế nhai lại. Thức ăn xơ được nuốt chửng và đi xuống dạ cỏ, từ đó nó được tập hợp lại thành một nhóm. Sau đó, nó được ợ lên nhai lại và được trộn lẫn với nước bọt khi con bò thư giãn. Do đó, nếu bò không nhai kỹ thì chắc hẳn cũng sẽ không có sữa, không có bơ hay phô mai.
Bộ đồ mà bạn đang mặc cũng là thành quả của việc nhai kỹ. Cừu cũng là một động vật nhai lại. Đây là lý do chúng ta có len để mặc. Cừu được nuôi để mọc lông cho tới khi chúng còn gặm được cỏ và nhai lại. Khi răng của chúng đã mòn, chúng sẽ được bán đi làm thịt cừu. Đó là lý do người dân ở Anh có được những miếng thịt cừu ngon lành. Những con cừu ở Úc khi đã mòn răng sau quá trình chăn thả và nhai lại cỏ cho ngành công nghiệp sản xuất len sẽ bán sang nước Anh để làm thịt cừu.
Hầu hết các loài chim nuốt thức ăn mà không nhai. Thiên nhiên ban cho chúng món quà đó là bộ mề nhai có thể xử lý thức ăn cho các loại gia cầm. Thiên nhiên cũng đã ban cho bạn một cái miệng và một bộ răng để nhai và nghiền thức ăn.
Giá trị của việc nhai kỹ đã được chứng minh ngay từ khi bạn còn là một em bé. Chỉ một lần duy nhất trong đời bạn có khả năng tăng gấp đôi trọng lượng cơ thể chỉ trong vỏn vẹn một năm. Đó là khoảng thời gian từ lúc bạn sinh ra cho tới khi bạn một tuổi. Bí mật ẩn chứa trong đó là, tcả thức ăn của bạn khi đó đều là chất lỏng và không cần phải nhai.
Lò lửa sẽ đốt cháy tốt hơn và cung cấp nhiều nhiệt hơn nếu nó chỉ chứa một nửa than. Lò bị quá tải sẽ làm lửa yếu hơn, và bạn sẽ thiệt mất một lượng nhiệt nhất định. Nguyên tắc tương tự áp dụng cho dạ dày. Khi nó bị quá tải với thức ăn, phần nhiều giá trị dinh dưỡng sẽ bị mất đi do dạ dày phải sử dụng hết năng lượng vào việc tiêu hóa chính phần thức ăn đó. Điều này gây ra cảm giác chậm chạp và mệt mỏi. Nhai kỹ sẽ giúp tránh được điều này bởi vì thức ăn được tiêu hóa càng kỹ thì bạn càng cần ít thức ăn hơn. Đây không phải vấn đề về thứ bạn ăn mà là thứ cơ thể bạn phải tiêu hóa. Khi các tế bào của cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, nó sẽ không dễ dàng bị béo phì hay thiếu cân nữa.
Khối tế bào trong tủy xương sản xuất ra các tế bào hồng cầu và khối tế bào này được nuôi dưỡng bởi thức ăn mà bạn tiêu hóa. Nhai kỹ thức ăn giúp nuôi dưỡng khối tế bào này và điều này giúp máu giàu dinh dưỡng hơn. Nó sẽ giúp giải phóng năng lượng cho các tế bào và làm cho cơ thể luôn cường tráng, đầy sức sống.
Hãy dành nhiều thời gian để ăn bữa ăn của bạn, tập nhai kỹ và hãy nhớ rằng thời gian tiết kiệm được nhờ nuốt chửng thức ăn lại phải đánh đổi bằng việc mất hàng trăm vấn đề về sức khỏe, năng lượng, sự ngon miệng, hiệu quả và sự an tâm.
Uống nước đúng cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh
Yếu tố thứ ba để làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn là nước. Ba phần tư bề mặt Trái Đất là nước. Hơn ba phần tư cơ thể của bạn là nước. Điều này tiết lộ một manh mối khác: Hãy cung cấp cho cơ thể bạn thật nhiều nước. Cơ thể cần nước mọi lúc, mọi nơi. Không khí xung quanh chúng ta đang liên tục hấp thụ nước từ cơ thể. Vì vậy cơ thể cần phải được bổ sung liên tục để tránh bị thiếu hụt. Nước rất cần thiết để cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm và giữ cho lỗ chân lông của da luôn mở. Điều này giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các chất thải khác. Cách duy nhất để có đủ độ ẩm trong cơ thể là cung cấp cho nó thật nhiều nước.
Hãy tưới nước cho một bông hoa đang héo dần hoặc cây đang chết và quan sát chúng hồi sinh nhanh chóng. Nước dường như kích thích tất cả các yếu tố duy trì sự sống khác. Điều này cũng đúng với cơ thể con người.
Thận là cơ quan giúp thanh lọc máu. Chúng cần nước. Nước là chất làm sạch của thận. Nó giúp hòa tan tất cả các chất độc và tạp chất để tách chúng ra khỏi máu. Khi máu được lọc, nó chảy dễ dàng hơn và nuôi dưỡng, phục hồi các tế bào nhanh hơn. Máu là nguồn sinh lực của cơ thể. Một dòng máu tinh khiết sẽ giúp phục hồi, tái ổn định và xây dựng lại mọi chất xơ, mọi tế bào và mọi cơ bắp của cơ thể. Khi các tế bào râm ran với những giọt máu đỏ tinh khiết, cơ thể bạn sẽ hoạt động với sức khỏe và năng lượng tốt nhất.
Ngày nào bạn cũng tắm rửa. Tại sao không thử thanh lọc bên trong? Hãy uống hai cốc nước ngay sau khi bạn bước ra khỏi giường. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đầy bụng một chút lúc đầu. Nếu bạn cảm thấy như vậy thì đó chính là lý do để bạn phải uống nước. Cảm giác khó chịu đó là một cảnh báo cho độc tố trong cơ thể bạn và nước sẽ giúp loại bỏ chúng.
Đừng để cơ thể bị héo úa và khô cằn. Giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và căng mọng. Uống nước sẽ giúp bạn có được điều đó. Hãy tập cho bản thân uống hai cốc nước khi mới ngủ dậy và uống ít nhất một cốc trong hai tiếng. Nó là thuốc bổ của tự nhiên.
Làm thế nào để hấp thụ ánh nắng?
Yếu tố thứ tư giúp cho cơ thể khỏe mạnh là ánh mặt trời. Bạn có bao giờ thắc mắc, tại sao tất cả các loại thực phẩm bạn ăn đều được trồng vào mùa hè hoặc ở các vùng nhiệt đới không? Những tia nắng chính là câu trả lời. Vào mùa hè, các tia mặt trời mạnh hơn bình thường vì chúng chiếu xuống Trái Đất trực tiếp hơn. Ánh nắng chói chang làm tăng tốc các năng lượng đang rung động trong không khí và chúng có khả năng phát triển tất cả các loại thực phẩm, rau quả. Ở vùng ôn đới, mặt trời hoạt động nhiều nhất trong những tháng mùa hè nhưng ở vùng nhiệt đới hoặc cận nhiệt đới thì quanh năm đều có tia nắng. Ở vùng nhiệt đới, người dân có thể trồng thức ăn bất cứ lúc nào. Gia vị chỉ có thể trồng được ở vùng nhiệt đới. Chúng cần nhiều ánh nắng hơn so với khả năng cung cấp của vùng ôn đới.
Tất cả các thực vật đều phát triển mạnh dưới ánh mặt trời, và chúng ta cũng vậy. Cơ thể cần ánh nắng. Hãy tắm nắng trong một khoảng thời gian ngắn, không đến mức làm cháy nắng, khoảng hai hoặc ba lần mỗi tuần vào mùa hè, sẽ rất có lợi cho cơ thể. Nắng là các tia năng lượng của sự sống, chúng làm nóng và sạc các tế bào với vitamin. Những vitamin này chứa rất nhiều năng lượng, và cơ thể sẽ hấp thụ năng lượng này như bút máy hút mực. Những tia nắng mùa hè sẽ giúp tăng sức đề kháng, chống lại cảm lạnh trong mùa đông. Hãy tập cho mình thói quen thỉnh thoảng tắm nắng và bằng mọi cách, hãy đón ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt. Đó là một món quà từ Chúa và nó sẽ giúp bạn hấp thụ thêm năng lượng. Hãy tận dụng nó.
Tập luyện để sống lâu hơn và hạnh phúc hơn
Cơ thể là một tập hợp nhựa dẻo nguyên sinh giống như một cục đất sét, được tạo thành từ các tế bào. Những tế bào này được nuôi sống và tái tạo nhờ năng lượng từ máu. Các quy tắc vừa được liệt kê đã chỉ cho chúng ta cách sử dụng tốt nhất bốn yếu tố cần thiết để tạo ra huyết mạch tinh khiết. Bây giờ chúng ta đã hiểu về máu, vậy bước tiếp theo là gì? Trái tim là cơ quan bơm máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Các động mạch vận chuyển máu đi từ trái tim và quay trở về tim qua đường tĩnh mạch. Đây là hệ thống phân phối máu hoàn hảo của tự nhiên. Tuy nhiên, “ý thức quyết định vật chất”, vì vậy sẽ có một hành động có ý thức nào đó giúp hỗ trợ trái tim trong việc phân phối máu. Hành động có ý thức đó của bạn sẽ cho phép mỗi tế bào của cơ thể được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng máu thanh khiết.
Hành động có ý thức này là gì? Một lần nữa chúng ta lại học được một điều gì đó từ thiên nhiên. Theo ước tính của các nhà khoa học, hầu hết các loài động vật sống gấp năm đến bảy lần tuổi trưởng thành của chúng. Theo các bảng thống kê sinh tử của Mỹ, tuổi trung bình của con người là 61,2, gấp ba lần tuổi trưởng thành của con người. Nếu con người sống gấp năm đến bảy lần tuổi trưởng thành thì ta sẽ sống đến một trăm - một trăm bốn mươi tuổi.
Vậy những con vật đã làm điều gì mà loài người không làm được? Câu trả lời là gì? Chúng hẳn phải có một bí mật. Bằng cách quan sát chúng và đưa bản thân ra làm chuột bạch, tôi đã bắt chước và thực hành theo chúng.
Bí mật đó là Giãn cơ.
Con vật hành động theo bản năng tự nhiên của mình. Bạn có thấy mèo uốn cong lưng, ngựa lắc lư lưng, sư tử giãn rộng cơ thể và chó thì giãn rộng chân ra? Những hành động của chúng tiết lộ một cái gì đó. Chúng đang làm mẫu cho chúng ta. Chúng đang bảo chúng ta phải giãn cơ. Giãn cơ là hình thức tập thể dục duy nhất mà mọi loài động vật tuân thủ rất nghiêm ngặt. Vì vậy, nó hẳn sẽ là một bài tập tự nhiên và hợp lý.
Giãn cơ chỉ đơn giản là sử dụng cơ một cách có ý thức. Nghĩa là điều khiển các cơ căng ra và cơ thể kéo dài một cách ý thức. Theo kinh nghiệm của riêng tôi, sau khi tập tất cả các bài tập, tôi đã đi đến kết luận rằng giãn cơ là tốt nhất và tự nhiên nhất trong tất cả. Nó rất dễ tập. Không cần bất kỳ thiết bị, máy móc nào. Bạn có thể giãn cơ một cách có ý thức trong khoảng mười đến hai mươi giây, và nó sẽ giúp tăng năng lượng và nguyên khí của bạn. Hãy tập thói quen kéo giãn cơ cánh tay, cơ bắp chân, cơ lưng, cơ bụng, cơ tay, cơ cổ và cơ vai. Cố gắng kéo căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn từ đầu đến chân. Khi tập giãn cơ, bạn cũng đang tập thư giãn cho cả tâm trí của mình.
Tập kéo giãn và căng cơ giúp gì cho cơ thể? Căng cơ là kéo căng các tế bào. Kéo căng các tế bào là làm cho chúng mở rộng ra và điều này khiến cho máu tinh khiết có cơ hội tràn vào, nuôi sống chúng. Việc đó giúp loại bỏ tất cả các độc tố, axit, chất độc hoặc các tạp chất khác. Khi các tế bào đang khát máu, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, vì vậy tập giãn cơ vài lần trong ngày sẽ giúp bạn cung cấp cho các tế bào dinh dưỡng và tạo ra năng lượng chống lại sự mệt mỏi. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để làm việc. Tóm lại, việc này giúp cho cơ thể được “tắm” bằng máu.
Nếu các tế bào của cơ thể không được nuôi dưỡng bằng máu, chúng sẽ khô lại. Điều này rất rõ ràng ở người già. Các tế bào trên mặt của họ bắt đầu khô vì thiếu máu. Và khi máu rút đi như thủy triều xuống, những gì chúng ta thấy chỉ còn là nếp nhăn và da mặt khô héo. Điều này không bao giờ xảy ra khi các tế bào của khuôn mặt vẫn còn được nuôi dưỡng đúng cách bằng máu thông qua giãn cơ có ý thức.
Kéo căng các cơ cho phép máu tràn vào để nuôi và làm sạch các tế bào, đồng thời ngăn chặn các tạp chất và bệnh tật xâm phạm cơ thể của bạn.
Để minh họa giá trị của tập giãn cơ, bạn hãy thả một miếng bọt biển vào thùng nước. Quan sát miếng bọt biển thấm nước. Lấy miếng bọt biển ra tay của bạn và vắt thật chặt. Bây giờ thả nó vào một lần nữa, và điều tương tự sẽ xảy ra. Hiện tượng đó minh họa cách các tế bào phản ứng với máu khi bạn giãn cơ.
Không có cách cụ thể nào để tập giãn cơ cả. Mỗi cá nhân có thể tự tập cho phù hợp với tình huống, thời gian và sự thuận tiện của riêng mình. Vấn đề là phải tập. Tôi tập giãn cơ như thế này: Hít một hơi thật sâu bằng miệng thật đầy phổi. Tôi làm căng cơ thể, kéo căng tất cả các bộ phận, nâng cao cơ hoành lên và ấn xuống. Điều này giúp lưu thông máu lên đầu, mặt, vai, lưng, chân, bụng và cổ. Sau đó hãy thở ra bằng mũi. Bài tập này chỉ mất mười lăm giây và nó làm bạn thư giãn hết cỡ! Hãy thử xem. Hãy tập bài này khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng và tiếp tục tập trong ngày mỗi lần cách nhau hai hoặc ba tiếng. Giá trị lớn lao của bài tập này không cần bằng chứng. Cứ tập đi và nó sẽ tự chứng minh cho bạn thấy. Nếu nghe thấy tiếng kêu thì bạn biết rằng cơ thể mình đang giãn ra. Hãy thử siết chặt tay lại và quan sát bàn tay tím lại như thế nào. Máu đã bị chặn lại. Giờ thì hãy thả lỏng tay và quan sát máu chảy lại về bàn tay như thế nào. Đó chính là tác động của bài tập giãn cơ.
Đi bộ giúp bạn tạo ra năng lượng
Một bài tập rất có lợi khác mà tôi thích đó là đi bộ. Một dãy nhà ở thành phố trung bình dài khoảng một trăm năm mươi thước. Tức là khoảng mười hai dãy nhà bằng một dặm. Sau khi đi bộ hết mười hai dãy nhà được khoảng mười lăm hoặc hai mươi phút, tôi thấy rằng chân tôi đã được tập bảy trăm sáu mươi lần tất cả. Có bảy trăm sáu mươi thước trong một dặm và mỗi bước chân dài khoảng một thước. Hãy tập đi bộ. Nó giúp cơ thể tràn đầy sức sống, kích thích lưu thông máu và giúp nảy sinh nhiều ý tưởng sáng tạo cho trí não. Hãy thử xem.
Cách để tạo nhịp sống đều đặn
Trước khi kết thúc chương này, tôi muốn mọi người hiểu hơn về nhịp điệu của cơ thể. Tất cả mọi thứ trong vũ trụ, bao gồm cả Mặt Trời, ngôi sao, hành tinh, Mặt Trăng và Trái Đất, đều di chuyển theo một nhịp điệu. Nếu không có nhịp điệu thì vũ trụ sẽ không hòa hợp với nhau, khi đó vụ trụ sẽ ngay lập tức tan thành từng mảnh. Hài hòa thiết lập cân bằng, và cân bằng thiết lập hài hòa. Quy luật tự nhiên không thể thay đổi. Chúng không bao giờ sai lệch và sẽ luôn luôn đúng. Kim đồng hồ của bạn đang chạy để theo kịp với mặt trời. Các nhà thiên văn học đặt đồng hồ của mình theo mặt trời chứ mặt trời không bao giờ đặt theo đồng hồ của các nhà thiên văn học.
Tim đập theo nhịp và máu chảy theo nhịp. Con người không làm cho trái tim đập. Con người vô tình khám phá bằng kinh nghiệm rằng trái tim đập trung bình bảy mươi hai lần mỗi phút. Con người không tạo ra huyết áp mà phát hiện ra hiện tượng đó nhờ sự kiên trì. Toàn bộ cơ thể chúng ta hoạt động theo nhịp điệu. Nhịp điệu có thể được tạo ra bởi sự cân bằng.
Làm thế nào để thiết lập sự cân bằng trong cơ thể của bạn? Bằng cách điều chỉnh tư thế. Rất dễ thôi. Đây là cách làm: Đưa hai chân đứng về gần nhau. Căng cơ bụng hết mức có thể - hãy cố gắng căng thêm hơn một chút nữa. Bây giờ thở ra hết tất cả không khí (carbon dioxide) trong phổi của bạn. Thêm một chút nữa qua mũi. Sau đó hãy thả lỏng. Làm lại lần nữa. Giữ vị trí này trong năm giây. Bạn đang trải nghiệm qua điều gì đây? Hành động có chủ ý này làm mở cơ hoành, mở rộng cơ bụng, đẩy ngực ra, đặt cổ và vai vào đúng vị trí, làm cho phổi có thể hít được một hơi sâu, tăng cường sức mạnh cho cột sống của bạn, duỗi thẳng lưng của bạn, rèn luyện cho vùng cơ đám rối thần kinh, thiết lập nhịp điệu và sự cân bằng, tạo tư thế đứng thẳng cho cơ thể. Tập luyện bài tập năm giây này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ có vòng eo thon gọn, đồng thời kéo dài sự sống của mình. Bài tập này cũng mở ra cho các cơ quan nội tạng nhiều không gian để vận hành hơn. Tư thế này sẽ giúp bạn đi lại nhẹ nhàng hơn, dồn trọng lượng ra khỏi vùng dạ dày và đặt nhiều trọng lượng lên hông một cách thuận tự nhiên. Nó cũng hỗ trợ trong việc phân phối máu đều tới toàn cơ thể và tất cả các bộ phận. Bài tập sẽ giúp tăng cường năng lượng cho toàn bộ cơ thể và bạn có thể nói lời tạm biệt với cơ thể già cỗi lắm bệnh tật của mình.
Hãy xem tấm gương Cock Robin, ông ta dường như không bao giờ bị bệnh một ngày nào trong đời. Ông ta đứng đó, kiêu hãnh như một vị tướng, với một sự tập trung hoàn hảo. Bài học ở đây là: “Quan sát, học tập và sống”.
Một cuộc khảo sát với hàng trăm người thành công hàng đầu sẽ chỉ ra một thuộc tính chung của tất cả họ - Đó là Năng lượng.
Năng lượng tạo ra sự khác biệt giữa xe kéo và động cơ. Để minh họa, chúng ta sẽ so sánh hai đầu máy xe lửa. Hai loại tân tiến nhất từng được xây dựng. Cả hai đều có cùng một công nghệ, cùng một thiết bị và công suất giống nhau. Đưa hơi nước vào một trong hai đầu máy xe lửa và nó sẽ chở một chuỗi toa đằng sau đi khắp cả lục địa. Cái còn lại sẽ đứng nguyên tại chỗ. Nó sẽ không khác gì một toa xe. Năng lượng hơi nước là thứ tạo nên sự khác biệt.
Làm trái quy luật tự nhiên, bạn phải trả giá. Hãy thuận theo tự nhiên và bạn sẽ được ban phước lành. Tất cả các nguyên tắc được đề xuất trong chương này đều dựa trên các quy luật tự nhiên.
“Ý thức quyết định vật chất”. Do đó, hãy suy nghĩ về sức khỏe, hình dung và lý tưởng hóa hình thể trong mơ của bạn qua những suy nghĩ tích cực. Hãy ghi nhớ câu chuyện của Hoàng tử gù. Mỗi ngày Hoàng tử đứng trước một bức tượng với hình thể hoàn hảo. Anh ta hình dung và lý tưởng hóa những gì anh nhìn thấy, dần dần anh ta có thể đứng thẳng và có được cơ thể hoàn hảo như bức tượng.
Các nguyên tắc và đề xuất trong chương này sẽ không biến bạn thành Samson hay Sandow với cơ bắp cuồn cuộn nhưng bằng cách áp dụng và luyện tập các bài tập hằng ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bạn sẽ có sức mạnh, sức khỏe và sức sống để thực hiện công việc một cách hiệu quả và để duy trì tinh thần phấn đấu bền vững. Hãy thực hành những nguyên tắc này mỗi ngày và tin vào sự nỗ lực của bạn như một tôn giáo. Chúng sẽ giúp tăng gấp đôi quỹ năng lượng của bạn. Chúng sẽ cho bạn sức mạnh để hành động, và hô biến năng lực của bạn thành tiền.