Đề ra các mục tiêu

Khi bạn đề ra một mục tiêu cần đạt được trong cuộc sống, não bộ phản ứng bằng cách sản sinh ra một chuỗi các hoạt động mà khi thực hiện sẽ mang đến niềm hạnh phúc cho bạn. Khi hoàn thành mục tiêu đó, một chuỗi các hoạt động khác lại sản sinh và lại khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Do vậy, để duy trì một thái độ tích cực, hãy luôn đề ra và đạt được các mục tiêu của bạn.

ĐỀ RA MỤC TIÊU

Dù bạn mong muốn điều gì đi nữa, một công việc mới, một sức khỏe tốt hơn hoặc đơn giản chỉ là một bữa ăn ngon, bạn cũng cần có một mục tiêu khả thi. Trước tiên hãy xác định rõ mục tiêu của mình; đó phải là điều bạn thực sự mong muốn; cũng như xác định thời gian và nguồn lực cần thiết để đạt được điều đó. Cân nhắc xem khi đạt được mục đích, liệu những gì đạt được có lớn hơn những gì đã mất đi không. Các mục tiêu cũng phải có giá trị với bạn bởi nếu bạn không đánh giá cao điều mình làm, bạn sẽ mất đi ý chí, động lực để thực hiện điều đó và gặt hái thành công.

ĐỀ RA CÁC MỤC TIÊU

⇒ LUÔN CÓ Ý CHÍ NỖ LỰC

Đề ra mục đích rõ rà ng, chẳng hạn nấu một bữa ăn ngon cho bạn bè, sẽ kích thích cảm hứng của bạn và đem tới cho bạn cảm giác hưng phấn.

XÁC ĐỊNH CÁC BƯỚCTHỰC HIỆN

Trước khi tiến hành thực hiện một nhiệm vụ, hãy chia nhiệm vụ thành các giai đoạn thực hiện khác nhau. Điều này sẽ cho bạn cái nhìn rõ ràng về từng bước đi của mình cũng như tăng thêm ý chí và động lực cho bạn. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy nhiệm vụ này vượt quá sức mình, và tự ti ngay. Nếu đã từng thực hiện nhiệm vụ này rồi, hãy ôn lại các bước đã tiến hành để biết mình cần gì. Nếu chưa bao giờ bạn thực hiện công việc đó, hãy hỏi người nào đã thực hiện rồi. Tiếp đó, hãy bắt đầu hành động dù muốn hay không muốn. Có thể bạn nghĩ rằng chỉ những người quyết đoán mới có động lực bắt đầu công việc.

Nhưng thực tế không phải như vậy, những người đó bắt tay vào công việc và chính nguồn cảm hứng bắt đầu đó sẽ dẫn dắt họ tiến lên.

DUY TRÌ Ý CHÍ PHẤN ĐẤU

Để luôn giữ được ý chí, sự quyết tâm cao bạn hãy tập trung vào những cái được thay vì những cái mất. Đôi lúc cũng phải nghĩ đến những cái sẽ mất nếu thất bại nhưng điều quan trọng hơn là những phần thưởng bạn sẽ nhận được khi thành công. Nếu bạn cảm thấy phần thưởng vẫn chưa thực sự hấp dẫn, hãy nâng mức phần thưởng cao hơn nữa và phấn đấu hết mình để đạt được phần thưởng đó. Một khi bắt tay vào công việc, hãy tự động viên mình trước những bước tiến dù rất nhỏ bằng cách mua cho mình một cuốn sá ch, đĩa CD mới, hộp sôcôla… Động lực phấn đấu của bạn càng tăng khi giá trị phần thưởng cho mình càng tăng. Nếu phải thực hiện một nhiệm vụ nhiều lần, bạn hãy cố gắng duy trì đà phấn đấu. Có như vậy bạn mới có thể tạo cảm hứng cho mình bằng cách nhìn lại thành công đã có.

⇒ ĐỘNG VIÊN BẢN THÂN

Giữ ý chí phấn đấu bằng cách đề ra một mục tiêu khiêm tốn và khen thưởng bản thân với những tiến bộ đạt được dù lớn hay nhỏ.