Nhận biết các dấu hiệu

Cách nhìn nhận của bạn về cuộc sống chính là sự kết hợp của cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin. Xác định và phân biệt được ba yếu tố này là bước đi quan trọng đầu tiên bạn phải làm, nếu muốn chuyển từ trạng thái tiêu cực sang tích cực.

TRỌNG TÂM

Suy nghĩ chỉ xuất hiện trong những hoàn cảnh cụ thể, còn niềm tin là những tư tưởng hình thành từ những trải nghiệm.

NHẬN THỨC CẢM XÚC

Dấu hiệu cơ bản nhất của thái độ tích cực hay tiêu cực chính là cảm xúc của bạn. Bạn càng nhận thức được những cảm xúc của mình thì bạn càng có thể chuyển chúng từ trạng thái tiêu cực sang tích cực. Hãy tập nhận biết những cảm giác thường xuất hiện cùng với cảm xúc của bạn. Chẳng hạn, bạn có cảm giác ngứa ran như có kiến bò trong bụng hoặc có cảm giác rần rần trong cột sống. Hãy để ý thói quen phản ứng của mình mỗi khi cảm xúc dâng trào, chẳng hạn bạn thường mất bình tĩnh khi tức giận hay vui vẻ thái quá khi hài lòng.

⇒ HÃY TIN VÀO BẢ N THÂN

Niềm tin tích cực “Mình có năng khiếu về thể thao” sẽ kích thích suy nghĩ “Mình có thể chiến thắng”, và điều này sẽ thôi thúc bạn hành động một cách hiệu quả. Thành công sẽ khơi dậy những kỳ vọng tốt đẹp đồng thời củng cố sự tự tin và phát huy năng lực của bạn.

⇒ LỰA CHỌN SỰ TÍCH CỰC

Luôn luôn có hai hướng suy nghĩ về bất kỳ điều gì trong cuộc sống - một hướng tiêu cực và một hướng tích cực. Lựa chọn hướng suy nghĩ nào là do bạn quyết định.

“Quá khứ và tương lai sẽ chẳng là gì so với suy nghĩ hiện tại của chúng ta.”

Ralph Waldo Emerson

XÁC ĐỊNH NHỮNG SUY NGHĨ CỦA BẠN

Khi sự việc kích thích cảm xúc của bạn, thì ngay lập tức suy nghĩ cũng xuất hiện. Suy nghĩ đó có thể là một hình ảnh nội tâm, một âm thanh hay một dòng tự sự, chẳng hạn “Mình rất hồi hộp trước cuộc phỏng vấn này…”, “Anh ấy đang giận mình…”, “Mình cá là chuyến tàu đó sẽ tiếp tục bị hủy”. Suy nghĩ đó có thể là về những gì đang xảy ra, những chuyện đã qua hay những gì sắp tới. Điều cốt lõi của tư duy tích cực là phải thay đổi các suy nghĩ đó, tập trung vào những suy nghĩ tích cực và xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Hãy thay đổi suy nghĩ và tự khắc bạn sẽ thay đổi được cả cảm xúc lẫn hành động của mình.

NIỀM TIN

Nền tảng của suy nghĩ chính là niềm tin, là những tư tưởng được hình thành từ các trải nghiệm và đã bám sâu vào nội tâm của bạn.

Niềm tin chính là cách nhìn nhận của bạn về cuộc sống. Trái ngược với suy nghĩ, vốn mang tính tương đối, niềm tin thường mang tính tuyệt đối và không thể phủ nhận được. Niềm tin tiêu cực có thể xóa tan mọi niềm vui, hy vọng của bạn trong cuộc sống. Tuy nhiên, vì niềm tin luôn song hành cùng với suy nghĩ nên nếu biết phân tích và biến một niềm tin tiêu cực thành tích cực, bạn sẽ có cách nhìn mới và hoàn toàn tự tin bước tiếp trên hành trình cuộc sống.

NHỮNG ĐIỂM CẦN GHI NHỚ

- Bạn cần phân biệt được những cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin của mình.

- Suy nghĩ tích cực tạo nên cảm xúc tích cực và kích thích hành động tích cực.

Những cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin của bạn có thể được chuyển từ trạng thái tiêu cực sang tích cực.

- Niềm tin tích cực sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cảm nhận của bạn về cuộc sống.