Trong quá trình tổ chức các hoạt động vận động, rèn luyện vẫn thường xảy ra những vấn đề ngoài mong muốn. Đó là các chấn thương cơ thể. Điều này gần như chắc chắn xảy ra với những người thường xuyên tham gia vận động, như các vận động viên chuyên nghiệp. Chấn thương có thể nặng, có thể nhẹ, có người vượt qua, kẻ phải bỏ cuộc. Hoạt động vận động của trẻ tuy ít và rất khó xảy ra các chấn thương nghiêm trọng như ở vận động viên nhưng nó vẫn có thể khiến trẻ gặp khó khăn, thậm chí gây tổn hại sức khỏe, làm mất đi hiệu quả của các hoạt động vận động đó. Nếu có những biện pháp, hình thức phòng tránh phù hợp sẽ giúp giảm tối đa chấn thương.

Điều kiện phù hợp

Việc tiên quyết giúp phòng tránh chấn thương trong các hoạt động vận động là xây dựng điều kiện tập luyện phù hợp, đảm bảo an toàn và đạt tiêu chuẩn.

Các điều kiện vận động bao gồm sân bãi, dụng cụ, thời gian vận động, hình thức vận động. Ví dụ đá bóng phải đá trên sân cỏ, tập võ trên thảm cao su,... Cần cố gắng đảm bảo tối ưu các điều kiện này trong mỗi hoạt động vận động cụ thể.

Tập luyện khoa học

Việc thứ hai giúp phòng tránh chấn thương là tổ chức hoạt động tập luyện một cách khoa học và hiệu quả, ví dụ một số môn nhất định cần có huấn luyện viên như bơi, nhào lộn, võ. Các hoạt động vận động cũng cần được tổ chức bởi các đơn vị hay cá nhân có đủ điều kiện như các cơ quan, hiệp hội, các câu lạc bộ truyền thống…

Phương pháp phù hợp

Việc thứ ba giúp phòng tránh chấn thương là phương pháp tập luyện phải phù hợp, đảm bảo các bước cơ bản theo yêu cầu chung của một hoạt động thể dục thể thao. Chẳng hạn như phải khởi động, thả lỏng, kết hợp giữa tập luyện và nghỉ ngơi một cách phù hợp, thực hiện khối lượng và cường độ tập luyện thích hợp với từng người tập, quá trình tập luyện cần liên tục lắng nghe, quan sát diễn biến của cơ thể để có những điều chỉnh hợp lí…

Tuân thủ nguyên tắc cơ bản

Quá trình tổ chức các hoạt động vận động cần tuân thủ tốt những nguyên tắc cơ bản trong học tập và huấn luyện thể thao. Nguyên tắc hệ thống là sử dụng các bài tập từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Nguyên tắc cá biệt hóa đối tượng là xây dựng các nội dung yêu cầu phù hợp với đặc điểm cá nhân của từng người.

Hoạt động vận động thường xuyên thì những chấn thương gần như sẽ không thể tránh khỏi. Đây cũng là thách thức đòi hỏi người tham gia tập luyện phải kiên trì khắc phục. Tuân thủ tốt các nguyên tắc, các yêu cầu chung cơ bản trong hoạt động vận động sẽ giúp giảm tránh tối đa các chấn thương và rủi ro thường gặp.