Hoạt động vận động có tác dụng rất tốt cho cơ thể trẻ em, tuy nhiên cần lựa chọn bài tập phù hợp với khả năng và thể lực từng em. Mỗi cá nhân khi sinh ra và trưởng thành sẽ có ưu thế về một hoặc hai nhóm năng lực vận động cơ bản. Nhiều em có thiên hướng phát triển các hình thức vận động thể hiện sự khéo léo nhanh nhẹn, nhưng có những em lại nổi trội về tố chất vận động bền hoặc sức mạnh. Ngoài yếu tố thiên hướng thì sở thích cũng là lực đẩy quan trọng, giúp nâng cao hiệu quả rèn luyện.

Sau đây là 10 môn thể thao phổ biến giúp trẻ em, học sinh phát triển thể chất một cách toàn diện nhất, hài hòa nhất, đặc biệt là nâng cao tầm vóc.

1. Chạy bộ: Là môn thể thao ít tốn kém và dễ thực hiện, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Chạy bộ ngoài tác động trực tiếp đến hệ vận động (xương khớp) thì còn góp phần cải thiện mạnh các hệ cơ quan khác trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ hô hấp. Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên cũng khiến các hệ cơ quan như bài tiết, tiêu hóa có sự thay đổi rõ rệt theo chiều hướng tích cực.

2. Bơi: Là môn thể thao cơ bản tác động toàn diện đến cơ thể. Những người ham mê bơi lội thường có thân hình khỏe khoắn và đẹp mắt. Không những thế, bơi lội giúp hoàn thiện tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ hô hấp và hệ tuần hoàn.

3. Bóng rổ: Hiện nay ở các thành phố lớn, bóng rổ thu hút đông đảo học sinh tham gia nhất trong số các môn thể thao nhà trường. Bóng rổ giúp phát triển mạnh về thể chất. Người tập có được thân hình đẹp với chiều cao tối ưu. Ngoài ra, hoạt động bóng rổ cũng giúp trẻ em và học sinh khéo léo hơn trong các vận động hàng ngày.

4. Bóng đá: Là môn thể thao vua được yêu thích nhất trên thế giới. Những năm gần đây, sự thành công của bóng đá nước nhà càng khiến bộ môn này được nhiều nam sinh say mê và ưu tiên lựa chọn. Bóng đá giúp các em phát triển thể chất và giảm căng thẳng rất hiệu quả. Ngoài ra, chơi bóng đá rất tốt trong việc tăng cường tính kỷ luật, tinh thần đồng đội và ý chí quyết tâm.

5. Võ: Là môn thể thao mang tính đối kháng cao. Các môn võ được lựa chọn nhiều nhất hiện nay là Taekwondo, Karatedo, võ dân tộc… Ngoài tác dụng phát triển thể chất, các môn võ tính có tính ứng dụng rất cao, giúp các em tự tin trong cuộc sống, có kỹ năng bảo vệ bản thân và người khác khi gặp phải những tình huống không hay. Võ thuật cũng giúp các em có tinh thần, ý chí vững vàng hơn để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

6. Cầu lông: Là môn thể thao đòi hỏi thể lực cao và sự khéo léo, dẻo dai. Trong nhà trường, môn cầu lông luôn được ưu tiên đưa vào thành một trong các môn tự chọn của chương trình Giáo dục Thể chất.

7. Thể dục nhịp điệu: Rèn luyện vận động thể dục nhịp điệu có tác động rất tốt đến cơ thể, đặc biệt là các bạn nữ. Các em học sinh tham gia vận động môn này luôn có thân hình khỏe mạnh và đẹp mắt.

8. Khiêu vũ thể thao: Cùng với sự phát triển của xã hội hiện đại, khiêu vũ thể thao được đưa vào xã hội như một luồng gió mới, rất được học sinh yêu thích. Rèn luyện môn này giúp các em tự tin, dáng vẻ hiện đại và năng động.

9. Bóng bàn: Những năm gần đây, phong trào bóng bàn ngày càng phát triển và được các em học sinh nhiệt tình đón nhận. Các giải thi đấu phong trào cho các lứa tuổi được tổ chức thường xuyên. Bóng bàn giúp các em phát triển thể chất, rèn luyện sự khéo léo, dẻo dai.

10. Đá cầu: Là môn thể thao dân tộc, phong trào đá cầu phát triển mạnh ở tất cả các lứa tuổi từ nhỏ đến trưởng thành. Đá cầu cũng là một trong những môn đầu tiên được lựa chọn giảng dạy ở nội dung Thể thao tự chọn trong chương trình chính khóa. Đá cầu rất dễ chơi và dễ tổ chức, thường được các em lựa chọn vui chơi trong các giờ nghỉ giải lao hay tại các lễ hội.