“Phòng chống thiếu vitamin D”

Đa số cha mẹ đều cho con tắm nắng để phòng bệnh còi xương do thiếu vitamin D. Tuy nhiên nhiều người chưa biết cách tắm nắng đúng cách cho trẻ. Bên cạnh đó, cũng có người cho rằng tắm nắng cho trẻ là không cần thiết.

Chị Lam (Đống Đa, Hà Nội) sinh bé Susu thiếu tháng, bé phải chiếu đèn tại bệnh viện nhưng khi về nhà, tình trạng vàng da không cải thiện. “Bác sĩ chẩn đoán con bị vàng da sinh lý nhưng mãi không thấy thuyên giảm nên tôi rất sốt ruột. Lúc đó lại đang mùa hè, nên từ khi Susu được 3 tuần tuổi ngày nào tôi cũng đưa con ra ban công tắm nắng cả sáng lẫn chiều, mỗi lần một tiếng đồng hồ. Thời gian thì tùy lúc, buổi sáng tầm 6h vì nắng lên sớm, buổi chiều tầm 5-6h cho bớt nắng và nóng”.

Khi Susu tròn 6 tháng, chị Lam đưa con đi khám dinh dưỡng mới biết con vẫn bị còi xương. “Tôi rất ngạc nhiên khi con bị còi xương vì ngày nào cũng cho con tắm nắng rất lâu. Thắc mắc với bác sĩ mới biết hóa ra tôi đã tắm nắng sai cách”, chị Lam chia sẻ.

Trong khi đó, chị Hương (Hà Đông, Hà Nội) lại hoang mang vì không biết việc tắm nắng cho con có cần thiết hay không. Chị kể, khi mới sinh con, chị được nghe mẹ chồng và mẹ đẻ dặn dò phải chăm tắm nắng cho con để hấp thụ được vitamin D và mau cứng cáp. Vậy nhưng mùa đông ít nắng, nhiều gió lạnh nên chị lo con bị cảm, ban công nhà lại hướng Bắc nên cũng không mấy khi có nắng.

Chia sẻ nỗi lo con không được tắm nắng đầy đủ với bạn thân, chị Hương bị bạn át đi: “Tắm nắng làm gì cho… rách việc!”. Bạn chị Hương kể rằng cũng sinh con vào mùa đông, bé chẳng tắm nắng ngày nào mà chỉ uống vitamin D dạng giọt để bổ sung. Trộm vía bé đúng 3 tháng biết lẫy, 7 tháng biết bò, 9 tháng lò dò biết đi, răng mọc từng đôi rất nhanh.

Nghe vậy chị Hương bớt lo nhưng vẫn băn khoăn, không biết tắm nắng có thực sự cần thiết cho trẻ hay không và nếu chỉ uống vitamin D bổ sung thì liệu có đủ?

1

Vai trò của vitamin D

Vitamin D đóng vai trò giúp cơ thể chuyển hóa tốt canxi và phospho để hình thành và duy trì hệ xương, răng vững chắc.

Ngoài ra vitamin D còn tham gia vào trong nhiều chuyển hóa của cơ thể và hoạt động của hệ miễn dịch.

2

Nguyên nhân thiếu vitamin D

Khoảng 90-95% vitamin D trong cơ thể chúng ta là do da tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nguồn vitamin D trong thực phẩm rất thấp, chỉ đáp ứng được khoảng 10-15% nhu cầu của cơ thể.

Nếu trẻ em không được tắm nắng thường xuyên, hoặc khi tắm nắng không để phần da hở tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, cơ thể không tổng hợp được đủ vitamin D cho nhu cầu hàng ngày, trẻ dễ có nguy cơ bị thiếu vitamin D.

3

Hậu quả của thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D, trẻ dễ có nguy cơ bị còi xương và thấp còi.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch nội tại của cơ thể: trẻ em còi xương thường thiếu peptide chống siêu vi khuẩn cathe-licidin và hay bị cảm cúm. Nghiên cứu trên trẻ em Ethiopia cho thấy nhóm trẻ thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi lên tới 13 lần so với nhóm trẻ bình thường.

4

Phòng chống thiếu vitamin D

Trẻ em cần được tắm nắng hàng ngày vào buổi sáng từ 15-30 phút để phòng chống thiếu vitamin D. Mùa hè trẻ tắm nắng trong khoảng thời gian từ 7h30-8h30, mùa đông có thể tắm nắng muộn hơn từ 8h-9h sáng. Lưu ý nên để da của cẳng chân, cẳng tay trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt.

Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D, tiêu biểu là nấm, các loại cá có nhiều chất dầu như cá hồi, cá thu, cá trích…