Q
uyết định thay đổi
Chán ghét những thứ mà chúng ta gọi là mớ hỗn độn cuộc đời và từ bỏ là cách nhiều người phản ứng lại ở thời điểm này. Còn những người khác sẽ hành xử bằng cách tự giận bản thân hoặc cuộc đời, rồi cũng từ bỏ.
Khi nói từ bỏ, tôi muốn nói đến việc ra quyết định. Đã hoàn toàn vô vọng và chẳng thể thay đổi gì nữa, vậy thì tại sao phải cố gắng? Thế nhưng, hãy cứ là chính bạn. Ít nhất bạn cũng biết cách đối mặt với nỗi đau đó. Bạn không thích nó, nhưng nó lại là chuyện bình thường và hãy hy vọng nó sẽ không quá tệ.
Đối với tôi, thói quen nổi giận cũng giống như bị phạt ngồi trong một góc với cái nón “Tôi là kẻ ngốc” chụp trên đầu. Nghe có quen không nào? Khi có chuyện xảy ra và bạn nổi giận thì lại có chuyện khác xuất hiện, rồi bạn lại giận. Rồi lại có chuyện khác nữa, và bạn lại tiếp tục nổi giận. Nhưng bạn chẳng bao giờ thoát khỏi những cơn giận dữ.
Thế thì làm gì mới tốt đây? Phí phạm thời gian cho những cơn giận quả là một kiểu phản ứng ngốc nghếch. Điều đó còn có nghĩa là từ chối chấp nhận cuộc đời theo một hướng mới và khác hẳn.
Tốt hơn hết, hãy tự hỏi bản thân làm sao mình lại tạo ra nhiều tình huống đáng giận đó.
Bạn đang tin rằng đâu là nguyên nhân cho tất cả những chuyện đáng thất vọng này? Bạn đang bộc lộ điều gì mà khiến người khác muốn chọc giận bạn? Tại sao bạn lại tin rằng để thỏa mãn điều mình muốn, bạn phải tỏ ra giận dữ?
Bất cứ điều gì bạn đưa ra cũng sẽ quay lại với bạn. Càng nổi giận nhiều, bạn càng tạo thêm những tình huống khiến bạn phải nổi giận, giống như bị phạt ngồi vào một góc với cái mũ “Tôi là kẻ ngốc” chụp trên đầu vậy, chẳng được kết quả gì.
Đoạn tôi vừa viết có khiến bạn tức giận không? Tốt! Hẳn là đã trúng tim đen rồi. Dưới đây là những điều bạn có thể sẽ sẵn sàng thay đổi.
Sẵn sàng thay đổi!
Nếu thật sự muốn biết mình ương bướng đến thế nào, bạn chỉ cần thử nghĩ đến chuyện sẵn sàng thay đổi. Chúng ta đều muốn cuộc đời mình thay đổi, muốn mọi chuyện tốt đẹp và dễ dàng hơn, nhưng lại không muốn phải thay đổi. Chúng ta thích họ thay đổi hơn. Nhưng nếu muốn điều đó xảy ra, chúng ta phải thay đổi bản thân mình từ bên trong. Chúng ta phải thay đổi cách suy nghĩ, cách nói năng, cách thể hiện bản thân. Chỉ khi đó, những thay đổi bên ngoài mới diễn ra.
Đây là bước tiếp theo. Bây giờ, chúng ta đều hoàn toàn hiểu rõ vấn đề rắc rối là gì và nó bắt nguồn từ đâu. Vậy thì đã đến lúc để sẵn sàng thay đổi.
Tôi có tính ương bướng cố hữu. Ngay cả bây giờ, thỉnh thoảng khi quyết định thực hiện một thay đổi trong đời, tính ương bướng đó lại nổi lên và sự kháng cự việc thay đổi suy nghĩ trong tôi lại trở nên mạnh mẽ. Lúc đó, tôi nhất thời trở nên tự phụ, tức giận và lãnh đạm.
Đúng vậy, tôi vẫn mắc phải điều đó sau nhiều năm. Đó là một trong những bài học của tôi. Tuy nhiên, khi chuyện đó xảy ra, tôi biết mình đang gặp phải một bước ngoặt thay đổi quan trọng. Thế là mỗi lần quyết định thực hiện một thay đổi trong đời, để tạo nên điều gì đó khác, thì để làm điều đó, tôi sẽ đi sâu vào bản thân hơn bao giờ hết.
Mỗi lớp suy nghĩ cũ phải nhượng bộ cho những suy nghĩ mới thay thế. Một số thay đổi sẽ diễn ra nhẹ nhàng, nhưng một số sẽ khó khăn tựa nhấc bổng tảng đá nặng ngàn cân bằng một sợi lông hồng.
Càng bám chặt vào một niềm tin cũ kỹ khi đứng trước lựa chọn thay đổi, tôi càng biết rằng đó là điều quan trọng cần phải buông bỏ. Chỉ khi nào học được những điều này thì tôi mới có thể dạy cho người khác.
Tôi cho rằng nhiều giáo viên thật sự giỏi không xuất thân từ những gia đình sung sướng, nơi mọi chuyện đều dễ dàng, trôi chảy. Có lẽ họ xuất thân từ nơi có nhiều nỗi đau và khổ sở, họ phải vượt lên nhiều tầng lớp để đạt đến một vị trí mà giờ đây họ có thể giúp người khác trở nên tự do. Hầu hết các giáo viên giỏi đang làm việc không ngừng nghỉ để buông bỏ thậm chí nhiều hơn nữa, để loại bỏ những tầng giới hạn sâu hơn bao giờ hết. Điều đó đã trở thành một công việc suốt đời.
Khác biệt chính giữa cách tôi từng làm để buông bỏ các niềm tin với cách tôi làm bây giờ là hiện nay khi làm vậy, tôi không phải tức giận bản thân nữa. Tôi không còn lựa chọn tin rằng tôi là một kẻ tệ hại chỉ vì tôi tìm thấy điều gì khác cần thay đổi trong tôi.
Dọn dẹp nhà cửa
Công việc liên quan đến tinh thần mà tôi đang làm cũng giống như việc dọn dẹp một căn nhà. Tôi đi qua những căn phòng tinh thần của mình, xem xét các suy nghĩ và niềm tin trong từng căn phòng đó. Một số thứ tôi yêu thích, nên tôi đánh bóng và chà cho chúng sáng lên, làm cho chúng càng có ích thêm nữa. Một số thứ tôi để ý thấy cần phải thay thế hay sửa chữa thì tôi sẽ xoay xở tìm cách làm điều đó khi có thể. Một số cũng giống như báo, tạp chí cũ hay quần áo không mặc được nữa, đó là những thứ tôi phải cho đi hoặc vứt bỏ và tôi cho chúng ra đi mãi mãi.
Tôi không cần phải tức giận hay cảm thấy mình là một người tệ hại khi làm điều đó.
Bài tập: TÔI SẴN SÀNG THAY ĐỔI
Hãy khẳng định: “Tôi sẵn sàng thay đổi”. Hãy thường xuyên nhắc lại: “Tôi sẵn sàng thay đổi. Tôi sẵn sàng thay đổi”. Khi nói câu đó, bạn có thể chạm vào cuống họng. Cuống họng chính là trung tâm năng lượng của cơ thể, nơi sự thay đổi diễn ra. Khi chạm vào cuống họng, bạn biết mình đang trong quá trình thay đổi.
Sẵn sàng cho phép những thay đổi diễn ra khi chúng xuất hiện trong đời bạn. Hãy nhận thức rằng chỗ nào bạn KHÔNG MUỐN THAY ĐỔI thì đó chính là nơi bạn CẦN PHẢI THAY ĐỔI NHẤT. “Tôi sẵn sàng thay đổi”.
Trí tuệ Vũ trụ luôn luôn đáp lại suy nghĩ và lời nói của bạn. Mọi thứ sẽ bắt đầu thay đổi khi bạn tuyên bố điều đó.
Có nhiều cách để thay đổi
Làm việc với các ý tưởng không phải là cách duy nhất để thay đổi. Còn nhiều phương pháp khác cũng rất hiệu quả.
Giờ ta hãy cùng suy nghĩ về một số cách sau, có cách tiếp cận về tâm hồn/tâm linh, có cách tiếp cận về tinh thần và có cách tiếp cận thể lý. Phương pháp chữa lành toàn diện phải bao gồm cả thể lý, tinh thần và tâm hồn. Bạn có thể bắt đầu với bất kỳ phần nào cũng được, miễn làm sao cuối cùng bạn thực hiện được cả ba phần đó. Một số người bắt đầu tiếp cận tinh thần trước và tham gia các hội thảo hay các buổi chữa trị. Một số người bắt đầu với địa hạt tâm hồn trước bằng cách trầm tư suy tưởng hay cầu nguyện.
Khi bạn bắt đầu dọn dẹp ngôi nhà của bạn, thì chuyện bắt đầu dọn từ phòng nào là không quan trọng. Chỉ cần bắt đầu ở khu vực nào lôi cuốn bạn nhất. Những khu vực khác hầu như sẽ tự gọn gàng, sạch sẽ.
Khi bắt đầu ở mức độ tâm linh, những người ăn uống không lành mạnh thường thấy họ sẽ chuyển hướng sang những loại thức ăn giàu dinh dưỡng. Họ gặp một người bạn, tìm một quyển sách hay đến một lớp học giúp họ hiểu rằng những thức ăn họ nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cảm nhận và ngoại hình của họ.
Tôi sẽ không đưa ra nhiều lời khuyên về dinh dưỡng, vì tôi khám phá được rằng tất cả các hệ thống đều chỉ hiệu nghiệm cho một số người nào đó. Tôi có cả một mạng lưới ở địa phương gồm những thầy thuốc tài giỏi trong lĩnh vực chăm sóc toàn diện, tôi sẽ giới thiệu bệnh nhân đến gặp họ nếu thấy cần phải có người am hiểu về dinh dưỡng. Đây là lĩnh vực mà bạn phải tự tìm ra con đường cho mình, hoặc phải tới gặp một chuyên gia để làm các kiểm tra.
Nhiều quyển sách về dinh dưỡng được viết ra bởi những người từng rất ốm yếu và đã tự vạch ra một hệ thống chữa trị cho riêng mình. Sau đó họ viết sách để kể cho mọi người phương pháp mà họ đã sử dụng. Song, nên nhớ rằng không ai giống ai cả.
Chẳng hạn như, chế độ thực dưỡng và chế độ ăn thức ăn thô tự nhiên là hai phương pháp toàn diện. Với phương pháp ăn thô, người ta không bao giờ phải nấu nướng, hiếm khi ăn bánh mì hay cơm, không ăn trái cây và rau trong cùng một bữa và không bao giờ sử dụng muối. Còn những người ăn theo chế độ thực dưỡng có thể nấu hầu hết các món ăn cho riêng mình, họ còn có cả một hệ thống phối hợp các loại thức ăn và sử dụng rất nhiều muối. Cả hai hệ thống đều hiệu quả. Cả hai hệ thống đều có thể chữa lành cho cơ thể. Nhưng mỗi người chỉ thích hợp với một hệ thống.
Phương pháp dinh dưỡng của riêng tôi rất đơn giản. Thứ gì mọc được thì ăn. Thứ gì không mọc được thì không ăn.
Hãy chú ý đến những gì bạn ăn vào, tương tự như chú ý đến suy nghĩ của bạn. Chúng ta cũng có thể học cách chú ý đến cơ thể của mình và những dấu hiệu nhận biết khi chúng ta ăn theo một phương pháp khác.
Dọn dẹp ngôi nhà tinh thần sau một quãng đời nuông chiều theo những suy nghĩ tiêu cực cũng gần giống với việc đi theo một chương trình dinh dưỡng lành mạnh sau một quãng thời gian nuông chiều cơ thể bằng những thức ăn tạp nham. Cả hai đều có thể dẫn đến những cơn khủng hoảng trong lúc chữa trị. Khi bạn bắt đầu ăn kiêng, cơ thể sẽ thải ra những cặn bã độc hại tích tụ bấy lâu nay, và khi điều đó xảy ra, bạn có thể cảm thấy khá bực bội, khó chịu trong một, hai ngày đầu. Vậy nên chính lúc bạn quyết định thay đổi kiểu mẫu tư duy, có thể trong một khoảng thời gian, hoàn cảnh của bạn sẽ bắt đầu tệ hơn.
Hãy nhớ lại khi kết thúc bữa tối vào ngày Lễ Tạ ơn. Các món ăn đã được ăn xong, đến lúc phải dọn chảo gà tây. Cái chảo bị dính cứng lớp cháy khét, nên bạn phải ngâm nó vào nước nóng pha xà phòng một lát. Rồi bạn bắt đầu cạo nó. Giờ thì bạn thật sự có một đống cặn bã bẩn thỉu trông gớm ghiếc kinh khủng. Nhưng chỉ cần cọ rửa sơ qua lần nữa, bạn sẽ có một cái chảo sạch bong như mới.
Lau dọn khuôn mẫu tinh thần bị dính cứng vết bẩn cũng giống hệt như vậy. Khi chúng ta ngâm nó với những ý tưởng mới, tất cả những thứ cặn bẩn rác rưởi sẽ nổi lên thấy rõ. Chỉ cần làm theo những điều xác quyết mới, bạn sẽ sớm làm sạch hoàn toàn những khiếm khuyết cũ.
Bài tập: SẴN SÀNG THAY ĐỔI
Vậy là bạn đã quyết định thay đổi, bạn sẽ sử dụng tất cả và bất cứ phương pháp nào hiệu quả với bản thân. Tôi sẽ mô tả một trong những phương pháp tôi đã sử dụng cho bản thân mình và cho những người khác.
Trước hết, nhìn vào một tấm gương và tự nhủ: “Tôi sẵn sàng thay đổi”.
Hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn do dự hay chống cự lại, hoặc đơn giản là bạn không muốn thay đổi, hãy tự hỏi tại sao lại vậy. Niềm tin cũ kỹ mà bạn đang bám vào là gì? Làm ơn đừng trách móc bản thân, mà chỉ cần chú ý xem những niềm tin đó là gì. Tôi chắc rằng niềm tin đó đã và đang gây ra cho bạn rất nhiều rắc rối. Tôi tự hỏi nó xuất phát từ đâu. Bạn có biết không?
Dù bạn biết hay không biết nó xuất phát từ đâu thì lúc này hãy làm điều gì đó để phá tan nó ngay. Sau đó lại đến trước gương, nhìn sâu vào mắt, chạm vào cổ họng của mình và nói to 10 lần: “Tôi đã sẵn sàng buông bỏ mọi sự chống cự”.
Luyện tập trước gương là một phương pháp rất hiệu quả. Giống như những đứa trẻ, chúng ta tiếp nhận hầu hết những thông điệp tiêu cực từ người khác khi họ nhìn thẳng vào mắt ta, hay có khi còn chỉ thẳng ngón tay vào mặt ta. Rồi bất cứ khi nào nhìn vào gương, hầu hết chúng ta sẽ nói với bản thân những điều tiêu cực. Chúng ta sẽ phán xét bề ngoài của mình hoặc tự chì chiết mình vì điều gì đó. Song, theo tôi, việc nhìn thẳng vào mắt của mình trong gương và nói một điều tích cực về bản thân là cách nhanh nhất để khiến những lời bạn vừa xác quyết trở nên có hiệu quả.
Trong cuộc đời vô tận
mà tôi đang sống,
Tất cả đều hoàn hảo
và tốt đẹp tuyệt vời.
Giờ tôi chọn nhìn nhận lại
những khuôn mẫu tư duy cũ kỹ của bản thân
một cách công tâm và bình thản
với tâm thế sẵn sàng thay đổi.
Tôi muốn học, muốn biết, muốn thay đổi,
bằng niềm vui tôi chọn mỗi khi làm.
Khi phát hiện có điều gì cần buông xả,
tôi chọn cách phản ứng với tất thảy
giống như mình đang tìm ra kho báu lớn.
Tôi nhìn nhận bản thân mình đang thay đổi
mỗi phút giây, mỗi khoảnh khắc.
Những ý nghĩ cũ kỹ sẽ không còn sức mạnh gì,
vì tôi là nguồn sức mạnh trên thế giới.
Tôi là người làm chủ,
tôi là người tự do.
Trong thế giới của tôi,
mọi sự đều tốt đẹp.
“Tôi đang sống trong nhịp điệu và dòng chảy miên viễn của sự sống luôn thay đổi.”