Chương 1Chữa lành tâm trí –
Những khái niệm đầu tiên

“Tâm trí bạn là một khu vườn, suy nghĩ là hạt giống. Bạn có thể trồng hoa, hoặc bạn có thể trồng cỏ dại.”

-Chandra Mohan Jain (Osho)-

(“Your mind is a garden, your thoughts the seeds. You can grow flowers or you can grow weeds.”)

ĐỊNH NGHĨA VỀ DETOX

Bắt đầu từ những năm 1980 cho đến giai đoạn gần đây, cụm từ Giải độc hoặc Thanh lọc/Chữa lành được sử dụng ngày càng rộng rãi, tăng vọt vào những năm 2010. Vào thời điểm này, Detox phần lớn được hiểu với ý nghĩa dành cho cơ thể. Quá trình Detox cơ thể được diễn ra theo trình tự Thanh lọc/Chữa lành – Cân bằng – Củng cố, theo đó, những gì bạn cần là làm sạch cơ thể khỏi các độc tố không xác định, thông qua chế độ ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng cũng như duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao và lối sống lành mạnh. Detox thật sự có tác dụng. Không phải tự nhiên mà nó dần trở thành xu thế. Các nhân vật nổi tiếng đình đám mà bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trên các tài khoản mạng xã hội cá nhân đã thực hiện thanh lọc cơ thể thành công, họ thậm chí còn chia sẻ câu chuyện về hành trình thải độc – giảm cân hiệu quả của mình một cách công khai. Điều này càng củng cố hơn niềm tin của chúng ta về lợi ích của Detox trong việc giữ gìn sự trẻ trung, vóc dáng và sức khỏe thể chất của mỗi người.

Biểu đồ phía trên thể hiện tần suất mà cụm từ “Detox” được đề cập đến thông qua các dòng trạng thái trên các trang mạng xã hội, các công cụ tìm kiếm, các bài báo, bài viết học thuật và thậm chí là nhật trình của những người có kiến thức chuyên môn. Theo đó, lợi ích của Detox không chỉ đơn thuần dừng lại ở quy mô truyền miệng, mà còn được nhiều người thử nghiệm, áp dụng, được khoa học chứng minh, được công nhận bởi các nhân vật danh tiếng. Việc thực hiện Detox đã trở nên phổ biến kể cả trong cuộc sống của những người bình thường. Rõ ràng chúng ta không cần là một chuyên gia dinh dưỡng, một người mẫu thời trang hay một siêu sao ca nhạc thì mới có thể tận hưởng thành quả của Detox. Suy cho cùng, chúng ta đều biết rằng Detox chính là làm sạch từ bên trong, tống khứ độc tố ra khỏi cơ thể và duy trì một sức khỏe ổn định. Nếu đã là như vậy, Detox không bị giới hạn bởi độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp và môi trường sống của chúng ta. Nói cách khác, tất cả chúng ta, đều cần Detox trong cuộc đời.

Tuy nhiên, qua thời gian, rất nhiều người nhận thấy rằng, chỉ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể là chưa đủ. Tôi đã chứng kiến không ít bạn bè của tôi, dù sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, nhưng vẫn luôn ở trong trạng thái rệu rã về mặt tâm hồn. Rõ ràng họ không đau ốm gì, cũng không có cân nặng quá khổ, vóc dáng cân đối, ngoại hình dễ nhìn, nhưng họ lại tâm sự rằng họ hiếm khi thật sự cảm thấy vui vẻ. Nói cách khác, họ không hài lòng về cuộc sống của họ, dù có nhận được mức lương cao hơn hầu hết những người mà họ quen biết, dù lộ trình thăng tiến suôn sẻ, dù con cái học tập tốt, dù làm chủ của nhiều cơ ngơi lớn hay có một mối tình đáng ngưỡng mộ, họ vẫn thừa nhận rằng họ chưa thật sự hạnh phúc. Vẫn luôn thiếu một thứ gì đó, sâu thẳm bên trong tâm hồn họ; một thứ gì đó mà họ biết sẽ chẳng một ai, hay chẳng một loại của cải vật chất nào có thể khỏa lấp được. Vì thế, họ tìm kiếm nó ở khắp nơi, bằng cách sở hữu càng nhiều càng tốt, từ tiền bạc, danh tiếng, mối quan hệ, địa vị xã hội, thậm chí là những con người mà họ ngỡ là tình yêu.

Nhưng rốt cuộc, họ vẫn nói với tôi rằng, họ chưa hạnh phúc.

Tôi biết rằng sẽ rất kỳ lạ nếu như tôi nói với họ, và nói với cả các bạn, rằng một sự chữa lành trong tâm trí chính là tất cả những gì họ thiếu trong lúc này. Trái ngược hoàn toàn với quan điểm cố hữu của hầu hết mọi người – rằng khi chúng ta cảm thấy thiếu thốn, cảm thấy không thật sự đủ đầy, thì nên nỗ lực tạo ra nhiều thứ hơn, vơ vét nhiều thứ hơn, ôm đồm nhiều việc hơn để tìm ra thứ mình đang thiếu – tôi cho rằng giải pháp cho sự thiếu thốn chính là giải phóng bớt đi những thứ dư thừa. Quá trình Detox dành cho tâm trí, cũng phát xuất từ suy nghĩ ấy.

Chữa lành tâm trí về cơ bản cũng tương tự chữa lành cơ thể, có chăng điểm khác biệt lớn nhất chính là đối tượng mà chúng ta cần thanh lọc, và những thứ mà chúng ta muốn giải phóng trong quá trình chữa lành. Nếu như chữa lành cơ thể chính là việc đào thải độc tố và các chất gây hại tích tụ trong các cơ quan nội tạng và các mô, thì chữa lành tâm trí sẽ là quá trình đào thải những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tư duy của bạn, ngăn không cho chúng ảnh hưởng xấu đến thái độ cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Như vậy, cả hai đều quan trọng như nhau, đều cần thiết như nhau, đều đòi hỏi sự tập trung, quyết tâm và kiên nhẫn như nhau. Thân với tâm luôn luôn là một, chúng ta không thể giữ cho tâm yên ổn nếu cơ thể không khỏe mạnh, và ngược lại, không thể đòi hỏi cơ thể luôn tràn đầy sức sống khi mà tâm trí bạn lúc nào cũng bộn bề với căng thẳng, âu lo.

KHI NÀO NÊN THỰC HIỆN CHỮA LÀNH TÂM TRÍ?

Ý thức về việc thải độc tâm trí thường sẽ không bất ngờ đến trong một ngày. Bạn sẽ không giật mình vào một buổi sáng và bần thần nhận ra đầu óc mình đang quá tải, cần giải phóng ngay lập tức. Không, điều đó hiếm khi diễn ra như vậy. Trái lại, sự mệt mỏi có xu hướng gặm nhấm bạn mỗi ngày một ít. Chỉ một ít thôi, để khiến bạn cho rằng bạn vẫn ổn. Nhưng rồi chúng đầy dần lên, vấn đề này vẫn chưa giải quyết xong thì vấn đề khác lại ập đến, chúng chồng chéo lên nhau, chen chút trong tâm trí và trong trái tim bạn, không cho bạn khoảng lặng nào để nghỉ ngơi, để suy xét, hay thậm chí chỉ là để chờ đợi cho vấn đề lắng xuống đôi chút.

Việc thải độc cơ thể thường diễn ra sau một kỳ ăn uống quá đà, hoặc sau một giai đoạn mà bạn cảm thấy mình vừa trải qua quá nhiều bữa tiệc cùng bạn bè; quá nhiều sự kiện, liên hoan ở cơ quan; hoặc quá nhiều căng thẳng buồn phiền dẫn đến tiêu thụ đồ ngọt thiếu kiểm soát. Bạn cũng có thể áp dụng quy luật này đối với thải độc tâm trí. Đó là sau khi bạn trải qua một khoảng thời gian vô cùng áp lực, vô cùng mệt mỏi; bạn vừa gặp phải một cú sốc lớn khiến bản thân suy sụp, hoặc bạn cảm thấy lòng mình dày đặc những suy nghĩ, tính toán, áp lực, ganh ghét và kỳ vọng quá sức; đôi vai bạn nặng nề, lồng ngực bạn bí bách và bạn dường như không thể sắp xếp được những tạp niệm đang chạy trong tâm trí mình. Đó là lúc bạn nên dừng lại và cân nhắc đến việc chữa lành. Cho dù nguyên nhân của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đến từ những tác động khách quan bên ngoài, hay từ chính bên trong bạn, thì việc loại bỏ chúng ngay thời điểm cần thiết sẽ tốt hơn là đợi đến lúc tâm trí bạn trở nên quá tải, lúc đó, bất luận là liệu pháp thần kỳ đến đâu, bạn chắc chắn cũng sẽ vấp phải rất nhiều khó khăn về mặt tâm lý khi bắt tay vào thực hiện.

Bạn có thể sẽ hỏi tôi: “Vậy thì cụ thể giai đoạn nào là thời gian phù hợp nhất để chữa lành tâm trí?”

Câu trả lời là, không có giai đoạn nào cụ thể.

Chính tâm trí của bạn sẽ nói cho bạn biết khi nào là lúc cần đào thải tạp niệm cũng như các suy nghĩ độc hại ra khỏi nó. Mỗi người có một ngưỡng chịu đựng khác nhau để đối mặt với những tổn thương hay biến cố khác nhau xảy đến với mình. Có thể đối với người này, việc chia tay với người mình yêu, hôn nhân đổ vỡ hoặc bị đâm sau lưng là vô cùng đau đớn; nhưng đối với người kia, thất bại trong sự nghiệp, thành quả lao động không được công nhận hoặc chưa mua được nhà ở tuổi 40 mới chính là nỗi đau lớn nhất. Bạn có thể không buồn khi thi trượt kỳ thi đại học, không có nghĩa là người khác cũng thế; bạn có thể chẳng cảm thấy vấn đề gì khi mỗi ngày đều có người mắng bạn là đồ vô dụng, nhưng người khác thì lại vô cùng tổn thương. Chính là như vậy đó, chúng ta không xỏ chân vào đôi giày mà người khác đang đi, vì vậy, quyết định thực hiện chữa lành tâm trí thích hợp dành cho mỗi người với ngưỡng chịu đựng khác nhau cũng sẽ diễn ra ở một giai đoạn khác nhau.

Bạn có thể thực hiện thải độc cho tâm trí sau khi bị sa thải mà không rõ nguyên do hoặc bạn đã được cho biết nguyên do, nhưng bạn vẫn cảm thấy tức giận bởi vì bạn không xứng đáng bị như thế. Bạn có thể thực hiện thải độc cho tâm trí sau một cuộc hôn nhân đổ vỡ với người bạn đời mà bạn từng cho rằng sẽ mãi mãi ở bên. Bạn có thể thực hiện thải độc cho tâm trí sau khi đối mặt với quá nhiều chỉ trích – về ngoại hình, về phong cách hoặc về khả năng của bạn – từ những người bạn thậm chí không hề quen biết. Hay bạn cũng có thể thực hiện thải độc tâm trí sau khi đã cố gắng rất nhiều lần cho một kế hoạch, hoặc một dự án, mà vẫn chưa lần nào thật sự thành công.

Có rất nhiều mốc thời gian hợp lý để chữa lành tâm trí, miễn là vào lúc đó, bạn cảm nhận được sâu sắc ý chí muốn thay đổi trong con người mình. Bạn muốn tống hết ra ngoài những tạp niệm, những lời ca thán về cuộc sống, những suy nghĩ tiêu cực như tự hủy hoại bản thân, trả thù hoặc buông xuôi tất cả, không còn muốn tiếp tục cố gắng thêm bất cứ lần nào nữa. Bạn chán ngấy cảm giác cáu bẳn và tuyệt vọng thường trực trong tâm trí, khiến bạn mất đi tất cả đam mê, động lực lẫn niềm vui.

Nói cách khác, khi bạn bắt đầu cảm thấy có gì đó không ổn, có gì đó sai trái trong tư duy, cảm xúc hoặc lối sống của bản thân, thì đó chính là tiền đề để bạn chuẩn bị cho công cuộc cải cách tâm trí của chính mình.

NHỮNG ĐỘNG LỰC ĐỂ THỰC HIỆN CHỮA LÀNH TÂM TRÍ

Tôi đã từng nhìn thấy một cậu bạn thời cấp ba của tôi in ra hàng loạt tấm ảnh của các vận động viên quyền anh hoặc siêu mẫu nam để dán trong phòng tập thể dục. Cậu ta nói rằng việc này giúp cậu củng cố thêm quyết tâm tập luyện mỗi ngày một cách bài bản, đúng quy trình và thật sự kiên nhẫn để có được cơ thể trong mơ ấy. Một cô bạn khác của tôi cũng từng sưu tập hình ảnh của các nữ diễn viên thân hình nóng bỏng để làm động lực theo đuổi chế độ ăn kiêng của mình.

Cũng như việc thải độc cơ thể, đôi khi thải độc tâm trí cũng cần có một lý do đủ lớn để thúc đẩy tinh thần của bạn. Tôi biết không phải ai cũng ở trong tâm thế sẵn sàng cho việc tống khứ các độc tố bên trong tâm trí của mình. Tạp niệm đôi khi có hình dạng như những chiếc nấm độc, màu sắc của chúng sặc sỡ đến nỗi làm cho con người ta ngây ngẩn, để rồi có những người đến hết đời cũng không muốn buông bỏ những tạp niệm ấy, cứ khư khư giữ chúng lại trong đầu, để chúng ăn mòn tư duy của họ, biến họ thành nô lệ của những suy nghĩ đen tối, độc hại về tất cả những sự việc xảy ra trong cuộc sống của mình.

Những thứ xấu xa thường được ngụy trang dưới lớp vỏ bọc xinh đẹp. Ma túy chính là một ví dụ. Tôi không hề nói quá khi ví tạp niệm giống như một loại ma túy. Càng giữ chúng trong tâm trí của mình lâu bao nhiêu, sau này bạn dứt ra càng khó bấy nhiêu. Bằng chứng là càng về sau, tôi càng nhìn thấy quá nhiều người trẻ than thở trên mạng xã hội rằng họ buồn bã, lạc lõng và chán nản. Họ cho phép nỗi đau ở trong họ, họ nghiện cảm giác vô vị, họ muốn sống với nỗi tuyệt vọng, họ duy trì trạng thái đó quá lâu đến nỗi không còn đủ sức để làm bất cứ điều gì, chứ đừng nói đến thanh lọc tâm trí của mình. Theo tôi, đây chính là nguyên nhân sâu xa dẫn đến thực trạng ngày càng có nhiều người mắc phải các bệnh về tâm lý, trầm cảm, rối loạn nhân cách hoặc chống đối xã hội. Chính là vì không có động lực thực hiện loại bỏ tạp niệm trong tâm trí mà ra.

Tôi đã từng rơi vào tình trạng không có động lực như vậy. Đó là vào khoảng thời gian tôi vừa nếm mùi thất bại khi vận hành công ty BLUE IMPRINT – công ty in ấn đầu tiên của chính tôi. Sự thất bại này không chỉ bởi vì tôi đã quá chủ quan, sơ suất, mà còn bởi vì lòng người quá thâm hiểm, khôn lường. Cùng một lúc, tôi đã bị một người cộng sự mình tín nhiệm nhất, một cô bạn thân thiết nhất, và người bạn trai mà tôi từng yêu thương nhất phản bội. Công ty tâm huyết của tôi lao xuống dốc chỉ sau vài tháng, và tôi gần như hoàn toàn suy sụp. Không chỉ có niềm tin và trái tim bị tổn thương, mà còn có tự tôn và kiêu hãnh của tôi nữa. Tôi nhốt mình trong phòng làm việc, lao vào xử lý tất cả các vấn đề mà chính lòng tin sai chỗ của tôi đã tạo ra, cố gắng đến kiệt sức để bạn bè và người thân không nhìn thấy tôi đau khổ, thất vọng như thế nào vì những mối quan hệ tan vỡ. Trong mắt mọi người khi ấy, tôi trở thành một cỗ máy đáng sợ, mỗi ngày của tôi dường như chỉ quay cuồng trong công việc, nỗ lực khôi phục doanh nghiệp và âm thầm chữa lành vết thương lòng của bản thân.

Điều để lại cú sốc lớn nhất cho tôi ở thời điểm đó, chính là sự thay lòng đổi dạ của con người – hoặc chỉ có mỗi mình tôi nghĩ rằng họ đã thay đổi mà thôi, sự thật bản chất của họ là như thế rồi – tôi không biết mình đã làm gì sai để bị họ đối xử như thế, cũng không biết rằng có rất nhiều cách, tại sao họ lại chọn cách vì đoạt lấy lợi ích về tiền bạc mà sẵn sàng âm thầm lấy hết dữ liệu và bí mật kinh doanh của người đã khởi nghiệp thật vất vả - là tôi? Tôi đã liên tục tự giày vò bản thân, đắm chìm trong hàng loạt những suy nghĩ tiêu cực như vậy, và đừng nói đến việc chữa lành tâm trí, tôi thậm chí còn không có đủ động lực để thức dậy mỗi buổi sáng nữa.

Vậy nên, tôi có thể hiểu được khi bạn nói với tôi rằng, bạn không thể tống khứ các tạp niệm ra khỏi tâm trí, bạn không thể cải thiện tình trạng thảm hại hiện giờ, bạn không thể phục hồi năng lượng của mình như trước đây, bạn không đủ sức làm được gì khác nữa. Tôi có thể hiểu được khi bạn thừa nhận bạn đang muốn phó mặc cho số phận, hy vọng thời gian có thể chữa lành, hoặc ít nhất cũng có thể giúp tâm trạng của bạn cảm thấy nguôi ngoai đôi chút. Tôi cũng có thể hiểu được khi bạn chỉ im lặng, quá mệt mỏi để tiếp tục suy nghĩ, quá mệt mỏi để gầy dựng lại từ đầu – kể cả sự nghiệp lẫn các mối quan hệ mà bạn chẳng biết ai là người có thể tin tưởng. Tôi có thể hiểu, bởi tôi đã từng giống như vậy, thậm chí thê thảm hơn như vậy rất nhiều.

Nhưng có vẻ như tôi thật sự may mắn khi trong khoảng thời gian đó, tôi đã có dịp trò chuyện và nhận được lời khuyên từ những người đi trước. Những người bạn, người anh, người chị, và cả các bậc tiền bối trong lĩnh vực tôi đang làm việc. Và tôi rất may mắn, bên cạnh tôi luôn còn có những người đồng nghiệp khác thật tốt, họ luôn động viên an ủi tôi, luôn cùng tôi chung tay đứng ra xử lý những tàn dư do người đồng nghiệp kia để lại, luôn bên cạnh tin tưởng tôi vô điều kiện. Tôi nhận ra tôi không phải người duy nhất gặp phải những biến cố nghiêm trọng đến mức khiến bản thân suy sụp. Kỳ thực, đây là một điều hiển nhiên, nhưng trong thời điểm ấy, một người đang nghĩ rằng bản thân đã chồng chất tổn thương như tôi, làm gì có đủ sáng suốt để suy xét điều đó. Cũng có rất nhiều trường hợp tồi tệ xảy đến trong cuộc đời họ, khiến họ gần như không biết phải làm thế nào để duy trì động lực sống, nhưng rồi sau một thời gian, họ đã gượng dậy và bước qua, xây dựng một cuộc đời mới bằng toàn bộ sự mạnh mẽ và kiên cường trong tâm hồn.

Tôi tự hỏi họ đã làm cách nào để tự tạo ra sức mạnh cho bản thân, để vượt thắng mọi sự phẫn nộ, đau khổ, yếu đuối, những suy nghĩ bi quan, tiêu cực trong tâm trí và trở lại là chính mình, thậm chí là trở thành một con người khác tươi mới hơn con người cũ, sống cuộc đời khác tích cực hơn cuộc đời cũ, và nhận được những giá trị xứng đáng hơn rất nhiều so với trước kia.

Tôi muốn ghi lại một số chia sẻ mà tôi đã nghe từ họ. Trong khoảng thời gian gục ngã với hàng trăm nghìn suy nghĩ tiêu cực, tôi đã nghĩ về những lời họ nói – việc này thật sự hữu ích – chúng đã củng cố thêm quyết tâm cho việc thực hiện chữa lành tâm trí của tôi. Có thể hoàn cảnh của chúng tôi không giống nhau, có thể các vấn đề chúng tôi gặp phải chẳng liên quan gì đến nhau, nhưng chính sự đa dạng đó đã chứng minh, dù là ở trong bất cứ trường hợp nào, thì chữa lành tâm trí cũng hoạt động hiệu quả và phần nào thay đổi cuộc sống của rất nhiều người, giúp họ sống tích cực hơn.

Julia Nelson:

Tôi từng có một tình yêu dài 12 năm, anh ấy là bạn thời đại học của tôi, chúng tôi hợp nhau, kết hôn và sống với nhau rất hạnh phúc. Khoảng thời gian đó, cả thế giới của tôi dường như chỉ xoay quanh anh ấy, tôi dồn toàn bộ tâm trí của mình cho cuộc hôn nhân này, cho gia đình nhỏ này. Rồi đến một ngày, tôi phát hiện trong nhật ký trò chuyện của anh ấy tràn đầy những tin nhắn ngọt ngào với một cô gái khác suốt bảy năm liền, tôi nhận ra hơn một nửa thời gian chúng tôi yêu nhau, trái tim anh ấy đã thuộc về người khác.

Tôi đau khổ đến vụn vỡ, cảm giác thứ mình dày công vun đắp bao năm qua lại không phải là của riêng mình. Không dưới hàng trăm lần tôi muốn tìm người con gái ấy, mặt đối mặt nói chuyện phải trái, vạch trần sự dối trá của anh ta. Cũng không dưới hàng trăm lần, tôi chấp nhận im lặng chịu đựng, xem như tôi vẫn chưa biết gì, để cuộc sống được tiếp diễn trong yên bình. Nhưng rồi cuối cùng, tôi không thể lựa chọn cách nào trong số cả hai cách ấy. Tôi không chỉ sống cho mỗi bản thân mình, tôi còn Teddy – con gái của chúng tôi – bất cứ quyết định nào mà tôi đưa ra cũng có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như tương lai của con bé. Vì thế, tôi cần một sự thay đổi tích cực hơn, không phải làm loạn, càng không phải nhẫn nhịn trước sự giả dối của người bạn đời.

Teddy chính là động lực để tôi bắt đầu hành trình chữa lành tâm trí của mình. Tôi không thể tiếp tục sống cuộc sống giả tạo, giả vờ rằng mình vẫn ổn, vẫn hạnh phúc, trong khi cảm giác tủi thân và đau khổ thường trực giày vò tôi mỗi tối. Khi tâm trí luôn luẩn quẩn trong những suy nghĩ tiêu cực, tôi không thể là một người mẹ tốt của Teddy được. Hàng trăm người phụ nữ sau khi hôn nhân đổ vỡ, họ sa vào chứng nghiện rượu, trầm cảm và rất nhiều căn bệnh tâm lý khác, ảnh hưởng đến chất lượng giáo dục con cái của họ, thậm chí không giành được quyền nuôi dạy con trong trường hợp ly hôn. Tôi không muốn Teddy sống cùng người đàn ông giả dối đó, tôi nhất định phải là một người mẹ tốt, một người phụ nữ mạnh mẽ, tích cực, không chỉ là chỗ dựa mà còn là tấm gương sống của con bé nữa.”

Amy Davis:

Vì thực tế ngành học của tôi rất khó xin việc làm, nên trong những năm đầu sau khi tốt nghiệp, tôi gần như không đủ tiền để trang trải cho cuộc sống. Cha tôi qua đời đã lâu, tôi không muốn tiếp tục xin sự trợ giúp từ mẹ. Một mình tôi ở New York, với khoản nợ sinh viên chưa trả hết, thuê căn phòng nhỏ chỉ đủ để đi lại mà không va phải các vật dụng bên trong, chấp nhận bất cứ công việc bán thời gian nào cho đến khi thật sự tìm được công việc phù hợp với chuyên môn của mình. Đó là giai đoạn vất vả nhất trong thời tuổi trẻ của tôi. Tôi biết mình không khá giả, không quá thông minh, không có năng khiếu gì nổi trội, giọng nói không dễ nghe, vẻ ngoài cũng chẳng đủ xinh xắn, ưa nhìn. Tôi không có những ưu điểm trời sinh, nên chỉ còn biết cố gắng hơn gấp đôi người khác. Trong lúc bạn bè tôi, người đã yên bề gia thất, người thành ông này bà nọ vi vu du lịch không phải tính toán chi ly, người sở hữu nhà cao cửa rộng, siêu xe đắt tiền, thì tôi vẫn ở đây, chật vật với những con số, chẳng dám mở lòng với ai vì sự mặc cảm sâu thẳm trong lòng mình.

Sau nhiều năm vất vả theo đuổi lĩnh vực yêu thích, đến khi đạt được một chút thành quả đáng kể thì tôi lại phải nghe những lời đàm tiếu vô cùng ác ý về mình. Họ nói tôi được như ngày hôm nay là nhờ bạn trai hiện tại của tôi nâng đỡ, nỗ lực chỉ là phần nhỏ. Họ nói vị trí trong công ty của tôi là bởi nịnh bợ cấp trên, không phải do thực lực. Trong khi đó, tôi đã phải hy sinh biết bao nhiêu thời gian, công sức, có nhiều đêm thậm chí không ngủ được để hoàn thành nhiệm vụ đúng theo tiến độ, những ngày mệt lả người vì cảm sốt vẫn cố gắng ở nhà hỗ trợ cho các đồng nghiệp tại công ty. Nhiệt huyết của tôi, sự chăm chỉ của tôi, tinh thần trách nhiệm của tôi, họ đều xem như giả tạo mà chê cười, dè bỉu. Có nhiều đêm tôi chỉ nghĩ đến ánh mắt khinh miệt cùng những lời xì xầm bàn tán của đồng nghiệp, bạn bè thời đi học, những lời góp ý chẳng mấy thiện chí của gã bạn trai cũ, để rồi thức trắng đêm vì ấm ức.

Tôi tìm đến phương pháp chữa lành tâm trí, để đẩy ra ngoài tất cả những lời lẽ không hay mà tôi nghe được từ bên ngoài, chỉ tiếp nhận những điều tốt đẹp, những góp ý mang tính xây dựng để tự hoàn thiện bản thân. Tôi muốn con người mới của tôi sau khi Detox, sẽ trở nên điềm tĩnh, thản nhiên, không còn bị ảnh hưởng bởi đánh giá của những ai không xem trọng tôi nữa. Tôi muốn ngẩng cao đầu bước qua mọi lời mỉa mai, mọi ánh mắt châm chọc, không còn bận tâm người khác nhìn mình như thế nào, chỉ cần chính tôi cảm thấy tự hào về bản thân là đủ.”

Seth Austin:

Tôi đã chui rúc trong bóng tối quá lâu kể từ sau lần thứ 6 bị sa thải trong suốt mười năm qua. Tôi không biết điều gì đã xảy ra với mình nữa, vận may chưa bao giờ ghé thăm tôi kể từ khi tôi bước chân ra khỏi cánh cổng trường đại học. Ban đầu là doanh nghiệp vỡ nợ; tiếp theo là doanh nghiệp thay đổi cơ cấu nhân sự, chuyển tôi sang một bộ phận không phù hợp; lần khác, doanh nghiệp thay đổi lãnh đạo, tôi bỗng nhiên trở thành kẻ bị bắt nạt đủ đường. Cứ như vậy, con đường lao động của tôi không bao giờ suôn sẻ. Lần gần đây nhất tôi thậm chí còn bị đồng nghiệp chơi xấu đến mức những ngày tháng ở cơ quan trở thành ác mộng và tôi phải tự mình xin thôi việc – có khác gì bị sa thải đâu?!

Giờ thì tôi 36 tuổi, thỉnh thoảng vẫn phải nói dối cha mẹ rằng tôi đang đi làm, đang sống rất tốt, cuối tuần đi xem phim với bạn gái – người thực tế đã nói chia tay với tôi từ nửa năm trước vì cảm thấy tôi không có tiền đồ. Tôi không muốn họ đã từng tuổi đó vẫn phải lo lắng cho đứa con trai đen đủi là tôi. Các em trai của tôi dường như đều thành đạt và hạnh phúc. Mỗi khi so sánh bản thân mình với chúng, tôi đều thấy xấu hổ và tự ti khủng khiếp. Tôi tự hỏi có khi tôi đã làm sai điều gì đó với vũ trụ này, nên nó mới đối xử với tôi bất công đến thế.

Động lực để thực hiện chữa lành tâm trí sao? Trước đây tôi không có, hoàn toàn không có. Tôi thậm chí thấy thất bại đến mức cho rằng bản thân nên chết đi. Vì suốt mấy chục năm sống trên cõi đời này, có giây phút nào tôi cảm thấy mình đang sống đâu. Tôi chỉ đang tồn tại lây lất cho qua ngày đoạn tháng. Nhưng rồi một buổi tối, tôi bị gã bạn thân đấm cho một cú trời giáng vào mặt. Cậu ta nói tôi ủy mị y như mấy nhân vật thảm hại làm nền cho nhân vật siêu anh hùng tỏa sáng trong các bộ phim điện ảnh vậy. Cậu ta nói, không có nhà, không có việc làm, không có bạn gái vẫn chưa phải là thất bại, mà vội vã xem đó như một bi kịch mà định mệnh an bài, để rồi vội vàng buông xuôi, không muốn tiếp tục phấn đấu nữa, thì đó mới là thất bại lớn nhất của một người đàn ông. Cậu ta nói, nếu tôi chết thì vai diễn của tôi đến đây là kết thúc, tôi không còn cơ hội nào xuất hiện trên màn ảnh nữa, không một ai biết đến tôi nữa. Nhưng nếu tôi tiếp tục sống, tôi hoàn toàn có thể giành lại được vai diễn chính của mình.

Vậy nên, trước đó, tôi cần phải loại bỏ ra khỏi tâm trí những suy nghĩ tiêu cực rằng tôi là kẻ xui xẻo và thất bại. Tôi cần luyện tập nhìn theo khía cạnh khác mỗi khi gặp vấn đề, thay đổi những quan niệm cố hữu từ trước đến nay và học cách giải quyết chúng bằng nguồn năng lượng tích cực trong tôi. Thú thật là điều đó chẳng dễ dàng tí nào cả, đến tận bây giờ thỉnh thoảng tôi vẫn phạm sai lầm và vẫn đang từng ngày sửa chữa thái độ sống của mình, nhưng rõ ràng so với việc chui rúc trong căn phòng tối tăm, ẩm thấp và nghĩ thử xem khi nào thì mình nên chết, thì hành trình chữa lành tâm trí đã giúp tôi cảm thấy vui vẻ, yên bình hơn, đồng thời cũng biết trân trọng cuộc sống của bản thân hơn.”

Brittany Cross:

Loại bỏ tạp niệm dường như là việc vô cùng khó khăn đối với tôi. Thật đấy, khi mà bạn đang sống và làm việc trong một môi trường đầy cạnh tranh và thị phi như tôi, thì tôi dám chắc bạn cũng sẽ cảm thấy tương tự thôi. Tôi làm công việc người mẫu và xung quanh tôi toàn là những cô gái xinh đẹp, duyên dáng, luôn xuất hiện trước ống kính hoặc trên sàn diễn thời trang với vẻ lộng lẫy yêu kiều nhất, nhưng đồng thời cũng sẵn sàng đâm cho tôi những nhát dao sắc bén nhất ở sau lưng. Từ khi mới 15 tuổi, tôi đã trở thành người mẫu và hướng theo con đường người mẫu chuyên nghiệp. Tôi dám đảm bảo rằng tôi – cũng như rất nhiều người bạn mà tôi biết – đã bước vào con đường này với một trái tim hết sức đơn thuần. Chúng tôi chỉ muốn khoác lên người những bộ quần áo xinh đẹp, chúng tôi cảm thấy vui vẻ khi trang điểm, làm tóc, chúng tôi rung động khi đứng trước những chiếc máy chụp ảnh và tạo dáng cho những bức ảnh của mình. Chỉ thế thôi. Chúng tôi không hiếu chiến, chúng tôi không muốn phải hạ bệ ai, không muốn phải dùng thủ đoạn để trở thành hạng nhất hay hạng nhì, cũng không muốn nhìn thấy đồng nghiệp của mình bị tổn thương bởi các tin đồn, các bình luận ác ý trên mạng xã hội. Chúng tôi chỉ là những cô gái trẻ muốn làm điều mình đam mê.

Nhưng rồi chúng tôi được đưa vào trường đào tạo người mẫu chuyên nghiệp và gắn bó ở đó mười mấy năm. Chúng tôi phải chứng kiến quá nhiều chuyện nhiễu nhương, phức tạp trong giới; chúng tôi nhìn thấy các tiền bối chơi xấu nhau, bôi nhọ danh tiếng của nhau; chúng tôi được dạy bằng mọi cách phải trở thành người nổi tiếng nhất, được công chúng tìm, săn đón nhất, bởi nếu chỉ ở hạng nhì thì chẳng ai quan tâm chúng tôi là ai cả. Các hợp đồng quảng cáo bắt đầu bị chúng tôi tranh giành, các chiêu trò trong nghề, các tài khoản mạng xã hội giả mạo được lập ra để bình luận đả kích đồng nghiệp, các bức ảnh xấu xí cố tình được tung ra nhằm hạ bệ nhan sắc của nhau,… Tôi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và dần kiệt sức vì những cạnh tranh không lành mạnh như thế. Tôi không muốn trở thành một trong số họ – kiểu người mà trước đây tôi từng ghét cay ghét đắng. Nhưng đã trót sa chân, tôi làm sao có thể rút ra được nữa.

Cách duy nhất tôi có thể tìm đến là thanh lọc tâm trí. Tôi đã dành toàn bộ sự tập trung, quyết tâm và cố gắng của mình để thực hiện quá trình thải độc tạp niệm ra khỏi đầu óc mình. Hơn ai hết, tôi hiểu bản thân tôi không bao giờ hy vọng thành công bằng cái cách mà mình vẫn được dạy. Nếu có thể, tôi muốn được cạnh tranh một cách đúng đắn và lành mạnh, bằng niềm đam mê và thực lực của mỗi người chứ không phải bằng mưu mô, thủ đoạn và các trò bẩn thỉu đằng sau sân khấu. Tôi dành thời gian loại bỏ sự ganh ghét, đố kỵ ra khỏi tâm trí mình, loại bỏ các kế hoạch tàn nhẫn mà tôi được những người đi trước gieo vào đầu suốt bao năm qua, loại bỏ cả những hình ảnh tiêu cực mà tôi đã nhìn thấy từ một vài thành phần xấu xa xung quanh mình.

Tôi biết đây là một hành trình cực kỳ gian nan. Rất nhiều người hỏi tôi rằng, tôi làm cách nào để tồn tại trong giới người mẫu trong suốt khoảng thời gian chữa lành tâm trí đó? Bởi cuộc sống này không hề đối xử nhẹ nhàng với chúng ta kể cả khi chúng ta có cố gắng cư xử tử tế thế nào. Vẫn sẽ có vô số người dùng thủ đoạn với tôi cho dù tôi đã cố không nghĩ xấu về họ. Nhưng học cách chấp nhận và xử lý trước những tình huống đó cũng là một phần của quá trình Detox. Khi tôi kiên nhẫn thử đi thử lại nhiều lần và thành công, tôi nhận ra bản thân có nhiều sức mạnh hơn tôi nghĩ. Những sức mạnh tích cực đó hỗ trợ tôi rất nhiều trong suốt hành trình khó khăn này.

Giờ đây, tôi vẫn đang làm công việc người mẫu mà tôi yêu thích, thỉnh thoảng vẫn có một số áp lực, nhưng tôi đã biết cách đối mặt với những thử thách khó khăn và khắc nghiệt liên quan đến tiền tài, danh vọng, và các mối quan hệ trong nghề mà không phải làm những điều khiến bản thân cảm thấy tội lỗi, khó chịu hoặc ân hận nữa. Có lẽ đây chính là thành quả lớn nhất tôi đạt được sau quá trình tự chữa lành tâm trí bản thân: một cuộc sống an nhiên và lành mạnh trong chính môi trường phức tạp mà tôi đang sống.”

Nếu như bạn chẳng thể tìm thấy bất cứ một động lực nào để bắt đầu, thì tôi hy vọng khi đọc các chia sẻ dưới đây, bạn có thể liên hệ một chút đến bản thân mình, học tập cách tự tạo động lực từ những người từng trải. Tôi cần bạn mỗi ngày đều nhìn vào chúng, đọc thầm hoặc thậm chí đọc thành tiếng. Tôi cần bạn quen thuộc với chúng, nhớ về chúng mọi lúc, nhất là những khoảnh khắc bạn cảm thấy quá tải, quá áp lực, mệt mỏi và muốn buông xuôi. Tôi cần bạn biến nó trở thành một trong những điều hiển nhiên tồn tại trong tâm trí bạn, bằng cách tiếp xúc với chúng thường xuyên nhất có thể.

Một khi bạn đã sẵn sàng cho một cuộc sống mới đầy tích cực, đó cũng sẽ là lúc hành trình chữa lành tâm trí của bạn có thể bắt đầu.