K
hi đổ lỗi cho người bạn đời về sự bất hạnh của mình là ta đang vô tình cản trở việc giải tỏa những cảm xúc đau đớn. Chỉ biết quy trách nhiệm cho người đó sẽ khiến ta không bao giờ có thể giải tỏa sự khổ tâm, trừ phi người ấy biết sửa chữa hành vi hay thái độ của mình.
Khi đổ lỗi cho bạn đời về những cảm xúc ta đang phải chịu đựng, tức là ta không thể nguôi ngoai đau khổ trừ phi người ấy biết uốn nắn hành vi hay thái độ của mình.
Trách móc cũng có thể hữu ích trong quá trình hàn gắn vết thương tình cảm nhưng rồi chúng ta vẫn cần sự giải tỏa. Trách móc giúp ta thiết lập ranh giới giữa cái mình thích và không thích. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng giúp ta bộc lộ cảm xúc giận dữ và vì thế tránh được xu hướng quy mọi trách nhiệm mất mát là do mình.
Sau khi đã trách móc để giải tỏa cảm giác giận dữ ẩn khuất trong lòng, ta nên cố gắng kết thúc tình trạng đó. Không ai lại không một lần mắc phải lỗi lầm. Tha thứ chính là cách giải tỏa cho người khác nỗi day dứt vì đã làm ta đau khổ. Chỉ có sự tha thứ ấy, ta mới có thể tự do giải thoát hay cho nỗi đau qua đi.
Tha thứ là giải tỏa cho người khác nỗi day dứt vì đã làm ta đau khổ.
Dù thực tế đúng là người bạn đời khiến ta bực mình, nhưng cũng phải thừa nhận việc cho qua nỗi đau hoàn toàn nằm trong khả năng của ta. Trước cảm giác bất lực không thể thay đổi suy nghĩ của mình, ta thường quay sang đổ lỗi cho đối phương thay vì nhìn thẳng vào việc người ấy đã làm hoặc không làm. Khi mãi trách móc người ấy mà không chịu nhìn nhận vấn đề chỉ là do một số lỗi lầm của họ mà thôi, ta sẽ sa lầy vào nỗi đau của chính mình.
Bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc của mình trước lời nói, hành động của người bạn đời là việc nên làm. Nhưng bạn không nên nói lời trách móc. Lời nói thể hiện cảm xúc giúp ta kết nối với tình cảm gắn bó, mặn nồng giữa đôi bên trong khi những câu trách móc sẽ để lại trong lòng cảm giác day dứt. Lời nói tình cảm tăng thêm sức mạnh cho ta còn lời nói trách móc khiến ta cảm tưởng mình là nạn nhân. Ta có thể buồn, có thể bực bội, nhưng điều quan trọng là phải biết cho qua chuyện cũ. Cứ buộc người ấy chịu trách nhiệm về cảm nhận của ta, chẳng khác nào ta đang hạ thấp họ lẫn bản thân mình.
TẦM QUAN TRỌNG CỦA SỰ THA THỨ
Trong cuộc sống, mỗi chúng ta cần biết cách tha thứ, bởi tha thứ giải thoát ta khỏi nỗi đau đeo bám dai dẳng. Cũng từ đó ta sẽ cải thiện được khả năng đề ra giải pháp cho vấn đề. Việc nhìn nhận cảm xúc trong lòng với mục đích tha 102 PHẦN 1: SAO HỎA VÀ SAO KIM - LÀM LẠI TỪ ĐẦU thứ sẽ giúp ta giảm bớt xu hướng đổ lỗi cho bạn đời của mình. Khi trực tiếp tâm sự với người đó, chúng ta có xu hướng bộc lộ cảm xúc qua những lời trách móc nhiều hơn là trò chuyện một cách tình cảm. Tâm sự với người bạn đời là điều cần thiết, nhưng ta nên chọn thời điểm người ấy chịu lắng nghe và cũng là khi lòng ta đã ít nhiều có cảm giác tha thứ.
Nếu lúc đầu tâm sự với một người thứ ba khách quan, vô tư, ta sẽ thấy dễ tha thứ hơn.
Không nên đặt điều kiện tha thứ dựa vào phản ứng của người ấy. Bởi như vậy chẳng khác nào ta cho rằng sự đau khổ của mình hoàn toàn do người khác gây ra. Ví dụ, khi người vợ không phải lo ngại chịu trách nhiệm trước cảm nghĩ của chồng mình, chị sẽ lắng nghe và phản ứng một cách thiện chí hơn.
Một điều lưu ý là, chúng ta nên cẩn thận trong mỗi lời nói của mình, tránh những câu có hàm ý đổ lỗi. Đây là những câu “nhạy cảm”, có thể vô tình tạo khoảng cách giữa đôi bên. Khi không dùng giọng điệu trách móc, người bạn đời sẽ dễ đón nhận tình cảm của ta hơn. Từ đó vợ chồng có thể chia sẻ mọi cảm xúc, nhu cầu, ước muốn của nhau.
TÂM SỰ KHÔNG HÀM Ý TRÁCH MÓC
So với nam giới, phụ nữ thường thích chia sẻ nỗi lòng mình hơn. Họ cảm thấy khi chia sẻ đau khổ với người đàn ông yêu thương của mình, người ấy sẽ có động lực làm việc gì đó để có thể bảo vệ, hỗ trợ mình về sau.
Nếu không biết cảm nhận của ta, người khác không thể chỉnh sửa hành vi cụ thể hoặc biết ta cần được hỗ trợ như thế nào.
Cách tâm sự của ta sẽ quyết định thái độ lắng nghe của đối phương. Phụ nữ thường dùng những lời trách móc để diễn đạt cảm xúc. Vì vậy, thay vì lắng nghe nỗi khổ tâm của vợ và có động lực làm gì đó hỗ trợ, người chồng trở nên lui vào thế thủ, không còn hứng thú giúp đỡ, thậm chí còn có xu hướng không muốn thay đổi theo ý vợ.
LẬP LẠI QUAN HỆ ĐÔI BÊN SAU KHI LY HÔN
Khi hai người có con với nhau thì dù không còn là vợ chồng, mối quan hệ giữa họ vẫn không thể kết thúc, thực chất đó chỉ là sự thay đổi. Họ còn trách nhiệm của người làm cha, làm mẹ. Vì vậy, cả hai vẫn cần liên hệ với nhau sao cho không ai cảm thấy mình có lỗi.
Để xây dựng tình cảm mới sau ly hôn, ta không chỉ cần dẹp bỏ ý nghĩ mình là nạn nhân bất hạnh, mà còn phải điều chỉnh lại những hạn chế trước đây mình mắc phải. Hầu hết vấn đề mà các gia đình “rổ rá cạp lại” mắc phải là do họ hay trách móc, đổ lỗi thay vì bình tĩnh ngồi lại chia sẻ với nhau.
Thực tế vợ chồng thường tranh cãi, xô xát nhau về tiền bạc, trách nhiệm, lòng chung thủy, cách nuôi dạy con, thời gian dành cho gia đình, con cái, v.v. Nhưng lý do thực sự của những cãi vã ấy chính là ở chỗ họ hay dùng ngôn ngữ trách móc để nói với nhau. Vì vậy, chỉ sau một vài “lời qua tiếng lại”, mâu thuẫn giữa họ đã trở nên gay gắt.
Nếu ta biết thể hiện những suy nghĩ, quan điểm khác biệt của mình mà không hàm ý trách móc, người bạn đời sẽ lắng nghe ý kiến của ta tốt hơn. Khi cảm thấy được lắng nghe, tôn trọng như vậy, vợ chồng sẽ dễ tìm ra giải pháp hiệu quả để giải quyết những khác biệt giữa đôi bên cũng như các vấn đề chung trước mắt. Dù có thể lời lẽ của ta còn những thiếu sót, nhưng với thái độ tha thứ, bạn đời của ta sẽ có những chuyển biến theo hướng tích cực hơn.
Khi biết vận dụng khả năng thay đổi cảm nghĩ của mình, lòng ta sẽ thấy thoải mái. Nếu không hiểu chính ta là người hoàn toàn có khả năng giải tỏa và biến đổi những cảm xúc tiêu cực trong lòng, ta sẽ mãi đổ lỗi cho người khác. Kết quả là trái tim ta không nguôi day dứt trong đau khổ và phẫn nộ.
Ở chương sau, ta sẽ bàn tới những thử thách khác của quá trình hàn gắn vết thương tình cảm khi bạn biết dành cho mình thời gian và sự hỗ trợ cần thiết để đi hết hành trình ấy.