Phép lạ của thiền định

Thiền định, một công cụ có sẵn cho tất cả mọi người dù ở lứa tuổi hay trình độ nào, đã được thực hành trong nhiều nền văn hóa, qua hàng ngàn năm như là một cách để nuôi dưỡng đời sống tâm linh cũng như để đạt đến một đời sống trầm tĩnh hơn, trong sáng hơn và trình độ nhận thức mạnh mẽ hơn. Thực hành thiền đã luôn là cốt lõi của đạo Phật – chính Đức Phật đã đạt được Giác Ngộ trong khi ngồi thiền định dưới gốc cây Bồ Đề.

Thiền định là phương pháp làm việc để chuyển hóa tâm trí một cách trực tiếp. Ngày nay ở phương Tây, thiền đã được nhìn nhận là một kỹ thuật có giá trị cao để đạt được trạng thái tĩnh lặng và giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, người ta ngày càng khám phá ra là thực hành thiền có thể giúp chúng ta có được cái nhìn thấu đáo về con người thật của mình rồi từ đó chúng ta sẽ chấp nhận chính mình với sự tự tin vững chắc. Những đức tính này là nền tảng của sự hài lòng với hiện tại và do đó việc phát triển chúng càng sớm càng tốt trong cuộc đời là rất quan trọng.

Một trong những phương pháp tốt nhất để ngồi thiền là chỉ đơn giản ngồi im lặng và tập trung sự chú ý của bạn, trong một thời gian, vào hơi thở của mình hoặc vào một đối tượng như một bông hoa, một chiếc lá hoặc những hình ảnh hay ý tưởng gây cảm hứng khác. Ngồi thiền bắt đầu bằng việc ngồi yên, giữ cho thân thể bất động và thư giãn tâm trí. Trong đời sống hàng ngày, tâm trí của bạn giống như mặt biển động lao xao. Khi ngồi thiền, bạn đưa tâm trí mình xuống đến những chiều sâu im lặng hơn, yên tĩnh hơn của đại dương (là bản chất của bạn) và sau đó, khi quay trở lại đời sống hằng ngày, bạn thấy rằng mặt nước (là tâm trí bạn) đã trở nên tĩnh lặng hơn. Dạy con bạn cách ngồi thiền có nghĩa là bạn đang giúp trẻ kết nối được với nội tâm tĩnh lặng, với tính sáng tạo bẩm sinh và bản chất của chính mình.

Thiền có thể rất giản dị và thích thú cho trẻ em, đồng thời giúp trẻ nâng cao sự hiểu biết bản thân và tự chấp nhận. Một khi con bạn đã biết thiền định, trẻ có thể tiếp cận một không gian im lặng và an toàn trong tâm hồn vào bất cứ lúc nào trẻ cảm thấy cần được yên tĩnh giữa những xô bồ hỗn loạn.

Một trong những phương pháp thực hành thiền cho trẻ học dễ nhất là sự hình dung. Qua việc tạo ra những hình ảnh sinh động trong trí tưởng tượng, trẻ có thể sử dụng tiềm năng của mình, cùng những đức tính tích cực như sự tử tế và rộng lượng. Sự hình dung có ích lợi đặc biệt đối với những trẻ kém tinh thần tự trọng, bởi nó có thể giúp trẻ tưởng tượng ra những thành quả tích cực, điều này cho các em sự tự tin để tương tác tốt hơn với người khác, kiếm bạn dễ dàng và thành công hơn.