7Việc thay đổi không khí sẽ lưu mới cảm xúc

• Điều không vui đến mấy cũng có thể quên đi được

• Tìm ra những việc cần làm, kể cả những việc nhỏ

• Nếu bạn tập trung vào những việc cần làm, ký ức không vui sẽ dần phai mờ

Con người hay quên những điều đã ghi nhớ

Não bộ con người lưu giữ những trải nghiệm mới lên những trải nghiệm đã được ghi lại cho đến thời điểm đó. Bằng không, não bộ sẽ không thể xử lý hết lượng thông tin khổng lồ được thu nạp.

Tóm lại, trên lý thuyết, dù bạn có gặp những điều khó chịu đến đâu, tự nhiên bạn cũng sẽ không còn nhớ đến chúng nữa khi những thông tin mới được lưu lại.

Chính nhờ vậy, con người mới có thể đảm bảo sức khỏe tinh thần được.

Dù có nói như vậy, tôi nghĩ rằng vẫn có rất nhiều người mãi mãi không thể gạt bỏ được những ký ức khó chịu. Bởi lẽ so với những điều vui vẻ và hạnh phúc, những điều khó chịu và đau buồn dễ hằn sâu trong ký ức hơn. Có điều đó là vì chúng ta thường dễ hồi tưởng lại những việc không mấy tốt đẹp. Để có thể trở nên vui vẻ, điều cần thiết là bạn phải lưu mới hiệu quả để những ký ức không vui không được gợi mở nữa.

Chuẩn bị nhiều những việc cần làm nho nhỏ

Để gạt bỏ những ký ức không vui, bạn hãy thử tìm những việc cần làm một cách cụ thể dù là việc gì cũng được. Hãy viết ra giấy những việc cần làm, đặt thứ tự ưu tiên cho chúng, và lần lượt thực hiện những việc này. Khi đó, bạn sẽ tập trung vào những việc cần làm và những ký ức không vui cũng tự nhiên phai mờ dần.

Với những người không thể tìm ra ngay được việc cần làm, hãy chuẩn bị một vài phương pháp để thay đổi không khí theo cách của mình.

Có rất nhiều việc thích hơp mà bạn có thể làm một cách hết sức đơn giản như, “Mở tất cả cửa sổ trong nhà”, “Ngủ trưa khoảng 30 phút”, “Đi tắm”, “Thưởng thức một tách cà phê”, “Xức tinh dầu thơm”, “Vận động nhẹ nhàng”.

Chỉ bằng những việc nho nhỏ như vậy, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện một cách không ngờ.

Hãy quên những ký ức không vui bằng việc lưu mới.