1Hít thở sâu trong vòng bảy giây

Khi chúng ta khó chịu, não bộ sẽ trong trạng thái ngạt thở do thiếu oxy. Chính vì vậy, bạn cần ý thức việc cung cấp đầy đủ oxy cho não bộ.

Cụ thể là thực hiện hít thở sâu trong vòng bảy giây. Mở cửa sổ, hoặc đi ra ngoài ban công, sau đó hít thở thật sâu không khí trong lành ngoài trời. Việc tưởng tượng não bộ đã được cung cấp không khí trong lành cũng hết sức hiệu quả. Khi bạn thở thì cùng lúc đó cảm giác khó chịu cũng được đẩy ra.

Hãy đẩy cảm giác khó chịu ra ngoài và làm cho tinh thần trở nên thoải mái