7Càng suy nghĩ càng cảm thấy lo lắng

• Khi bạn lo lắng, suy nghĩ đó sẽ không có điểm dừng

• Bạn không nên suy nghĩ nhiều về những việc có suy nghĩ cũng không giải quyết được gì

• Chấp nhận rủi ro khi hành động

Điểm chung của những người hay có suy nghĩ bi quan

Có người luôn suy nghĩ bi quan về những việc sắp xảy ra. Ví dụ, “Nếu đi đôi giày mình thích mà trời mưa thì biết làm thế nào”, “Lần đầu đến chỗ đó, có khi mình lại bị lạc đường mất”. Có thể thấy họ là những người càng suy nghĩ càng cảm thấy mối bất an, lo lắng trong lòng lớn dần lên, rồi họ quyết định không ra ngoài nữa.

Với những người luôn có suy nghĩ bất an về mọi thứ, họ nhìn nhận việc mình đang nghĩ là “vấn đề lớn nhất hiện nay”.

Vì vậy, chỉ cần trong đầu có một suy nghĩ bất an, toàn bộ tâm trí của bạn cũng sẽ cảm thấy bất an. Và dù có suy nghĩ, bạn cũng không thể tìm ra cách giải quyết. Rốt cuộc, bạn sẽ tiếp tục ôm mối bất an đó trong lòng.

Phải thừa nhận rằng những điều mà bạn lo lắng vẫn có khả năng xảy ra, nên việc bạn suy nghĩ và cảm thấy bất an là không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, với những người ít khi cảm thấy bất an, họ sẽ không đắm chìm trong một vấn đề đã suy nghĩ quá lâu mà không tìm ra cách giải quyết.

“Trời có mưa thì đến lúc đó rồi tính”, “Nếu lạc đường, mình hỏi những người xung quanh là được”. Mang trong mình tâm thế như vậy nên họ không hề cảm thấy lo lắng về việc trời mưa hay bị lạc đường.

Hầu hết những điều lo lắng đều không xảy ra

Những người ít khi cảm thấy bất an coi trọng “việc xảy ra trước mắt”.

Vì vậy, họ vô tư chọn những đôi giày mình thích, tìm kiếm lộ trình phù hợp để chuẩn bị cho việc ra ngoài vào hôm sau.

Họ ưu tiên suy nghĩ và hành động, từ đó sẽ cho ra câu trả lời và đưa tới kết quả.

Họ nhận thức được rằng không nhất thiết phải dồn quá nhiều tâm sức vào những việc dù đã suy nghĩ cũng không tìm ra câu trả lời.

Hơn nữa, vốn dĩ hầu hết những điều lo lắng đều không xảy ra.

Chúng ta cũng cần chú ý đến khả năng máy bay bị rơi, hoặc nguy cơ bị những người xa lạ tấn công. Tuy vậy, những sự việc như trên có xác suất xảy ra khá thấp.

Bạn chỉ nên cảm thấy bất an khi xác suất xảy ra sự việc cao. Còn với những sự việc có xác suất xảy ra thấp, bạn cần suy nghĩ là, “Việc đó rất khó xảy ra.”

Điều quan trọng là bạn cần hành động trên cơ sở nắm bắt được mức độ rủi ro.

Chỉ cần tập trung suy nghĩ về những điều xảy ra trước mắt, bạn sẽ không cảm thấy bất an nữa.