Lời ngỏ

Tôi viết quyển sách này với mục đích cung cấp cho bạn những hướng dẫn gần gũi và dễ tiếp cận về đời sống tỉnh thức, hay còn có thể hiểu là chánh niệm - một thuật ngữ dù phổ biến trong thời gian gần đây nhưng ít người có thể hiểu được đầy đủ. Tôi muốn chia sẻ sự hiểu biết bao quát về chủ đề này, cũng như làm sáng tỏ một số nhầm lẫn thường thấy. Thông qua cái nhìn thấu đáo hơn về ý nghĩa, các cơ chế và nguồn gốc của chánh niệm, tôi tin rằng ai cũng có thể tìm ra một con đường để đưa sự tỉnh thức vào cuộc sống hằng ngày của mình.

Tôi có niềm đam mê tìm hiểu về não bộ và thích chia sẻ những nghiên cứu thú vị về khoa học thần kinh. Điều này giúp tôi hiểu lý do tại sao chánh niệm thật sự có tác dụng trong đời sống. Như chúng ta đều biết, con người cần giữ cho tâm trí bình lặng và thấu đáo để có thể đương đầu với những thách thức mà thế giới đang đối mặt. Tỉnh thức là con đường đảm bảo cho chúng ta trải qua quá trình đương đầu này một cách có cân nhắc và thấu suốt, thay vì chỉ phản ứng bản năng, thụ động và thiếu suy nghĩ. Thực hành chánh niệm chính là phương pháp căn bản nhất để đời sống của bạn trở nên tỉnh thức. Trong một thế giới có nhiều chánh niệm hơn, tất cả chúng ta sẽ có thêm nhiều cơ hội để cùng phát triển. Tôi hy vọng quyển sách này sẽ truyền cảm hứng để bạn cân nhắc xem trong cuộc sống hằng ngày của mình có những tình huống nào mà bạn có thể hành động với sự thận trọng, chú tâm hơn, phù hợp hơn với những ý định sâu sắc và chân thành nhất của mình. Chánh niệm thực chất là đường về tỉnh thức của mỗi người.

Quyển sách nhỏ này sẽ giúp bạn:

• Khám phá ý nghĩa và khái niệm về tỉnh thức
• Phân biệt chánh niệm, trạng thái tỉnh thức với sự nhận biết thông thường
• Nhận ra rằng bạn đã có sẵn chánh niệm để sống tỉnh thức bên trong mình rồi
• Khám phá ra rằng sống tỉnh thức giúp ích cho cơ thể và tâm trí như thế nào
• Hiểu rõ các hệ thống não bộ chủ yếu mà bạn sử dụng và phát triển khi thực hành chánh niệm
• Làm quen với những kiểu chú tâm khác nhau và cách chúng ta có thể tinh rèn khả năng chú tâm của mình
• Hiểu rõ hơn về “tâm lang thang” của bạn và khai thác sức mạnh của nó sao cho phù hợp với những mục tiêu của mình
• Học cách tiếp thu hiệu quả nhất
• Hiểu những lợi ích của việc cần thận trọng hơn và bớt phản ứng khi đối mặt với những thách thức của cuộc sống
• Cải thiện sự hiểu biết của bản thân và sự nhận biết về những thói quen tâm lý của chính bạn
• Cảm thấy tự tin rằng bạn có thể thực hành chánh niệm để tỉnh thức trong bất kỳ hoạt động nào
• Hiểu được khả năng nhận biết đã phát triển như thế nào trong gien di truyền của chúng ta
• Hiểu câu chuyện về những nền văn minh đã khai thông và phát triển nhận thức của nhân loại ra sao
• Hiểu được vì sao sống tỉnh thức trong thời hiện đại lại phát triển thành một hiện tượng toàn cầu như hiện nay
• Học cách chuẩn bị cho việc rèn luyện sự tỉnh thức, sao cho những nỗ lực của bạn đạt hiệu quả tối đa
• Học cách giữ chánh niệm trong những môi trường nhiều thử thách
• Suy ngẫm về thói quen học hỏi của bạn và việc này liên quan như thế nào với những nỗ lực giúp khai mở khả năng tỉnh thức sẵn có trong bạn
• Khám phá sâu hơn về ba bài thực hành chánh niệm
• Tự thách thức bản thân trong việc đưa trạng thái tỉnh thức vào những hoạt động và các mối tương tác hằng ngày
• Đón nhận cả niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống để không ngừng học tập và trưởng thành

Với những lý do trên, bạn có thể thấy rằng tôi đang rất háo hức muốn bạn khám phá chủ đề này từ nhiều góc độ. Từ đó, bạn mới thật sự hiểu rõ được con đường mà bạn đang bắt đầu dấn bước, nhất là khi bạn đã quyết định rằng sự tỉnh thức là quan trọng cho cuộc đời mình. Việc có sự chuẩn bị trước sẽ giúp bạn đi nhanh hơn và làm cho hành trình này thêm thú vị. Bạn có thể khám phá sơ lược hoặc muốn tìm hiểu sâu hơn. Bạn đang ở điểm xuất phát của hành trình và tôi hy vọng quyển sách này sẽ mang lại những hành trang cần thiết để bạn bắt đầu những cuộc khám phá của mình.