HÃY CHĂM TẬP THỂ DỤC HƠN MỘT CHÚT!
Tập thể dục vừa phải rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, một phần vì nó có tác dụng kháng viêm. Lời khuyên chuẩn là dành 30 phút tập thể dục, năm lần một tuần, ở mức độ làm tăng nhịp tim của bạn.
Những người tập thể dục ở mức độ này có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường và mất trí nhớ thấp hơn.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể bị tập quá sức. Tập thể dục cường độ cao có thể gây viêm và hình thành quá nhiều gốc tự do, vì vậy hãy bổ sung chất kháng viêm để chống lại các tác động tiêu cực.