Tâm trí của chúng ta hoạt động liên tục, hiếm khi nào ngừng. Bạn có nhận thấy điều đó không? Ngay lúc này đây, hãy chú ý đến nó xem! Dường như tâm trí của bạn đang mải mê lên danh sách “những việc cần làm”. Dường như nó đang đánh giá một người vừa đi ngang qua bạn trong siêu thị và so sánh xem bạn trông như thế nào so với cô ấy. Bây giờ, trí óc bạn đang bị lạc vào mối băn khoăn liệu mình có thông minh, giỏi giang hay xinh đẹp như người khác không.
Vậy còn người lái xe xa lạ vừa vượt qua bạn trên con đường cao tốc tấp nập hay người phụ nữ vừa rẽ ngang ngay trước mặt bạn thì sao? Những ý nghĩ đang được bạn hình thành lôi kéo sự tập trung của bạn ra khỏi dòng xe cộ đông đúc là gì? Bạn có đang thắc mắc về kế hoạch chuẩn bị cho lần kỷ niệm ngày cưới sắp tới của vợ chồng mình không? Hay bạn đang tưởng tượng cái chết hoặc một kẻ nào đó sắp cướp mất người yêu của bạn?
Cũng có thể đầu óc bạn đang tràn ngập hình ảnh một ngày đầy nắng và bạn đang tưởng tượng xem ánh nắng sẽ giúp mấy hạt hoa mình vừa gieo bừng nở xinh đẹp đến thế nào. Mỗi khi viết, đầu óc tôi cũng hay chạy lang thang, mải mê nghĩ về những điều mơ hồ như thế.
Trí óc ồn ào, huyên náo có thể khiến chúng ta bị xao nhãng. Lúc nào chúng cũng bận rộn bàn tán từ chuyện này đến chuyện khác. Nhưng bạn không cần phải rơi vào tình trạng như thế. Chúng ta có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Chúng ta có thể hưởng thụ hòa bình, trải nghiệm cảm giác bình yên và thấu hiểu những thông điệp cuộc sống mang đến. Đúng như tựa đề của cuốn sách này, chúng ta có thể thay đổi tư duy và cuộc sống sẽ thay đổi theo.
Bạn có thể loại bỏ bất cứ suy nghĩ nào
Tất nhiên, chẳng có gì sai trái khi ta để nhiều ý nghĩ cùng tồn tại trong đầu. Nhưng vấn đề là những ý nghĩ ấy lại thường kéo chúng ta trật khỏi “đường ray”. Chúng ta hạ thấp bản thân; chúng ta phán xét người khác; chúng ta gặm nhấm quá khứ; chúng ta lo lắng về tương lai. Nhưng cuộc sống đâu cần phải đi theo lối mòn như thế. Chúng ta hoàn toàn chịu trách nhiệm với suy nghĩ của mình và có quyền điều khiển nó bất cứ khi nào ta cần hoặc muốn. Điều này là bất khả thi sao? Không ai có thể lấy đi cá tính của riêng bạn. Không ai có thể điều khiển suy nghĩ cũng như cuộc đời của bạn. Không ai có thể ép bạn vướng vào tình thế bất lợi. Không ai có thể áp đặt quan điểm hay thái độ của họ lên bạn. Bạn có quyền hạnh phúc, thanh thản, bình yên, tự tin về bản thân đúng như mình muốn. Bạn nghĩ mình là ai thì bạn là người đó. Bất kỳ ý nghĩ nào không dẫn dắt bạn đi theo hướng tích cực đều có thể bị bỏ lại phía sau, ngay lập tức.
Lý thuyết của tôi nghe dễ dàng quá phải không? Hãy thử xem! Đây là cách thực hiện nó: Khi một ý nghĩ tiêu cực đi ngang qua đầu, hãy tưởng tượng bạn đang thổi hay đang giũ nó bay khỏi đầu bạn. Khi một suy nghĩ điên rồ, gây sự chiếm chỗ trong đầu bạn, hãy thổi nó bay đi luôn.
Có thể ý kiến của tôi nghe rất ngớ ngẩn, quá đơn giản hay vô giá trị, nhưng quả thật hiệu quả đấy! Và cá nhân tôi cho rằng điều đó mới quan trọng. Tôi không tán thành ý kiến rằng mọi suy nghĩ chúng ta hình thành trong đầu đều phải được phân tích đến tận lớp nghĩa ẩn giấu cuối cùng. Bạn cứ tận dụng bất cứ ý nghĩa nào mình có để xua tan những suy nghĩ đang khiến bạn khó chịu. Như vậy chẳng tốt hơn sao?
Luận điểm này của tôi cũng tương tự như việc làm đất trước khi gieo hạt trồng bắp. Chúng ta phải nhổ hết cỏ dại và loại bỏ hết đá lẫn trong đất rồi mới đào các luống cày để gieo hạt. Cái ta gieo vào lòng đất, cái ta nuôi dưỡng trong tâm trí là cái sẽ đâm chồi nẩy lộc. Đơn giản thôi mà: Thổi bay mọi suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu bạn.
Chọn lựa suy nghĩ một cách khôn ngoan
Chúng ta có quyền chọn lựa suy nghĩ của mình. Chúng ta được phép chọn lựa bằng lòng với sự phản hồi mình nhận được từ người khác mặc dù không thấy hài lòng chút nào, hay tiếp tục mắc kẹt với nỗi đau của quá khứ, hoặc lo lắng về tương lai... Nếu có thể chọn lựa những suy nghĩ tiêu cực này thì chúng ta cũng có thể chọn những suy nghĩ tích cực. Bạn là người thuyền trưởng của chính mình. Bạn chỉ cảm thấy mãn nguyện và thanh thản khi mọi việc xảy ra đúng như bạn mong muốn. Không có gì ngăn cản bạn tiến hành thay đổi, hãy bắt đầu ngay bây giờ.
Một ngày, bạn dành ra bao nhiêu phút cho cảm giác khó chịu, buồn bã, đôi khi là giận dữ và sợ hãi? Bạn đừng làm khổ mình như vậy. Mỗi cảm giác đều có một ý nghĩ đằng sau đó - một ý nghĩ bạn có thể thay thế, bất kỳ lúc nào. Tất cả những việc bạn cần làm là điều chỉnh quan niệm của mình.
Trong cuốn A Course in Miracles, sự thay đổi quan niệm của con người được ví như một phép màu. Đó là một bước hành động, mặc dù rất lặng lẽ và thường khá mơ hồ. Nó đòi hỏi sư quyết tâm từ bỏ thói quen chăm chút những y nghĩ nấp đằng sau các cảm xúc tiêu cực - đang tác động xấu lên hạnh phúc của bạn, và sau đó, nhờ đến sức mạnh nội tại giúp bạn chọn lựa một ý nghĩ tốt hơn để thay thế. Tôi nghĩ đây là cách nhìn nhận hoàn toàn tươi mới về cuộc sống của chúng ta. Nó khuyến khích chúng ta dựa vào mối quan hệ mật thiết giữa mỗi cá thể với cuộc đời rộng lớn. Nó giúp chúng ta không phải đơn độc xoay xở với sự biến đổi.
Chỉ cần tạo ra sự chuyển biến nhẹ nhàng trong cách nhìn nhận những điều đang diễn ra xung quanh, bạn có thể thay đổi hoàn toàn nội dung cuộc đối thoại trong đầu, thông qua đó, thay đổi suy nghĩ và cảm giác của bạn. Ý nghĩ mới tuy không hiện ra ngay tức thì, nhưng chắc chắn nó đang đến với bạn. Tuy nhiên, cái tôi ích kỷ của chúng ta vốn rất xảo quyệt, hùng mạnh và vướng víu. Nó có thể tấn công ý nghĩ mới đến, quét nó sang một bên, trước khi bạn kịp có cơ hội nắm lấy nó. Nhưng điều đó chỉ có nghĩa là bạn cần lặp lại quy trình thay đổi suy nghĩ một lần nữa. Yêu cầu bản thân thực hiện lại sự chuyển biến là tất cả những gì bạn phải làm.
Bạn có thể cảm nhận sâu sắc sức mạnh mình đang sở hữu khi quyết tâm theo đuổi sự chuyển biến trong quan điểm. Điều đó có nghĩa là bạn không bao giờ phải chịu sự áp bức của bất cứ cảm giác hay ý nghĩ nào mình không muốn. Bạn sẽ củng cố thêm mối liên kết giữa bản thân với cuộc sống khi hỏi xin sự giúp đỡ. Càng tạo thói quen hướng đến cộng đồng, bạn càng ít vấp phải chuyện khổ sở trong mọi khía cạnh của đời sống.
Chúng ta không thể thay đổi thế giới, bởi đó không phải là nhiệm vụ của mình, nhưng chúng ta có thể thay đổi bản thân, vì đó chính là nghĩa vụ ta cần hoàn thành. Sự chuyển biến sâu sắc trong lối tư duy mà ta thật sự phải tiến hành chỉ đơn giản như vậy thôi. Tiến trình cuộc sống sẽ không ngừng nhắc nhở và giúp đỡ chúng ta thực hiện điều này.
Lắng đọng tâm trí để nghe được lời dẫn dắt bên trong
Hãy nhớ lại điều tôi đã miêu tả về hai tiếng nói luôn hiện diện trong đầu chúng ta - một thuộc về cái tôi ích kỷ, thường la hét ầm ĩ nhằm thu hút sự chú ý của chúng ta; cái thứ hai dịu dàng và nhỏ nhẹ hơn. Khi để mặc cái tôi lộng hành, chúng ta khó mà nghe thấy tiếng nói thư hai này. Tiếng nói nhỏ nhẹ muốn trao cho ta sự bình yên, dìu dắt tinh thần và niềm an ủi khi ta cần đến. Nhưng, để lắng đọng tâm trí và lắng nghe tiếng nói này, chúng ta phải giằng lấy quyền kiểm soát trí óc của mình khỏi cái tôi ích kỷ. Phần thưởng ta nhận được sẽ cực kỳ giá trị. Chúng ta không những cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức mà còn bắt đầu tiếp nhận sự dìu dắt về tinh thần - vốn hữu ích cho chúng ta và những người bạn đồng hành khác.
Cuộc sống của chúng ta luôn có ý nghĩa. Và phương pháp đáng tin cậy duy nhất giúp chúng ta tìm ra ý nghĩa đó là sẵn sàng chia sẻ mọi bí mật sâu kín để đến với sự dẫn dắt mà ta cần. Sự dẫn dắt ấy trú ngụ sẵn trong mỗi con người, nhưng không áp đặt. Chúng ta cần tự nguyện, sẵn sàng và khao khát đón nhận nó. Khi nào đạt đến mức độ quyết tâm ấy thì chúng ta mới hiểu hết ý nghĩa của bình yên. Còn nếu chưa đến được giai đoạn quyết tâm này thì tiếng nói ồn ào của cái tôi ích kỷ vẫn sẽ tiếp tục thống trị cuộc sống, cũng như sự thanh thản trong tâm trí chúng ta.
Thời gian đầu trong quá trình cai nghiện, tôi đã bị lấn át bởi những băn khoăn và lo lắng về mọi thứ. Tôi không cảm thấy tự tin khi rời căn hộ của mình. Tôi thấy ngại phải đến chỗ làm việc. Tôi không muốn bạn bè biết mình đang sợ hãi đến thế nào bởi tôi xấu hổ vì những cảm giác của mình. Tôi không muốn mang dáng dấp của kẻ thất bại. Tất cả chúng tôi đều được hướng dẫn như nhau trong chương trình Twelve Step và bạn bè tôi có vẻ phục hồi rất tốt. Vậy khó khăn của tôi là gì?
May mắn thay, một người bạn để quên một cuốn sách ở nhà tôi và tôi nhặt nó lên với nỗi sợ hãi mơ hồ. Cuốn sách có tựa là Illusions (Ảo ảnh) của tác giả Richard Bach. Tôi đọc và rất thích niềm hy vọng tràn ngập trong từng trang sách, nhưng điều thật sự biến đổi cuộc sống của tôi lúc đó lại là một thông điệp được tác giả ghi ở bìa sau cuốn sách: “Nếu đang đọc cuốn sách này thì chắc chắn bạn vẫn còn sống và điều đó nghĩa là bạn còn cơ hội để hoàn thành mọi ý định dang dở của mình”. Một thông điệp đơn giản là thế nhưng chứa đựng tất cả sự dẫn dắt tôi đang cần vào thời điểm đó, và tôi cảm nhận rõ ràng, nó chính là thông điệp đến từ tình yêu cuộc sống - chỉ có thể cảm nhận khi tâm trí lắng đọng.
Nếu thuận theo tiếng nói dịu dàng, điềm đạm, đầy quan tâm xuất phát từ bên trong tâm hồn, bạn sẽ không bao giờ tìm được lý do nghi ngờ bất cứ quyết định nào mình đưa ra. Nếu tìm đến đúng khởi nguồn của niềm vui, sự dẫn dắt, an ủi và bình yên, bạn sẽ không phải nao núng. Nhưng nếu những thông điệp đúng đắn vẫn bị che mờ bởi cái tôi ích kỷ, hãy nhớ tới câu này: “Bạn không bao giờ thất bại trong việc hoàn thành mục tiêu của mình nếu bày tỏ tình yêu với tất cả những người đang đồng hành cùng bạn”. Đúng thế! Khi cảm thấy do dự, bạn đừng nên làm gì cả, hãy dâng tặng tình yêu, sự ân cần hay lời động viên cho bất cứ ai đứng trước mặt mình. Sự dẫn dắt bạn đang tìm kiếm sẽ hiện ra ngay từ những việc tốt nhỏ nhoi của bạn. Nếu bạn vẫn ngờ vực lời tôi nói thì cũng không sao cả, bởi bạn đang góp phần kiến tạo hòa bình thế giới mà không biết đấy thôi.