Thương tặng Ba Mẹ, Ken và Lola Albion, với lòng biết ơn sâu sắc vòng tay nâng đỡ và trái tim yêu thương không hề mệt mỏi của Ba Mẹ.
C
ó nhiều trường phái thiền trên thế giới. Với các bạn trẻ năng động, chúng ta có thể thực hành thiền định nhẹ nhàng, đơn giản là làm lắng dịu tâm trí và tập trung vào những suy nghĩ bình an, tích cực. Với cách thiền này, chúng ta chuyển sự chú ý của mình ra khỏi thế giới bên ngoài để quay về nhìn vào bên trong tâm hồn mình. Nơi đó, chúng ta khám phá tận trong sâu thẳm của tâm hồn, cội nguồn của bình an, của yêu thương, hạnh phúc và những điều tốt đẹp. Những phẩm chất này nuôi dưỡng, củng cố và cho chúng ta sức mạnh để đối phó với những áp lực của cuộc sống hàng ngày.
Phương pháp thiền trong cuốn sách này được thiết kế để hỗ trợ các bạn trẻ giữ được sự bình tĩnh, tập trung và giúp giảm bớt căng thẳng (stress). Nó cũng được thiết kế để hỗ trợ giới trẻ phát triển một ý thức mạnh mẽ về lòng tự trọng và giá trị bản thân.
Cuốn sách này được viết cho các bạn trẻ, do đó những ai đang là thanh thiếu niên hay đã từng có một thời niên thiếu đều có thể tìm thấy nhiều điều bổ ích ở đây.
Chúc các bạn luôn hạnh phúc và bình an!
- Sara Albion
Cách sử dụng cuốn sách nhỏ này
Cuốn sách nhỏ này sẽ đồng hành cùng các bạn trên suốt hành trình. Bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân của stress, các lợi ích của thiền định và con đường dẫn đến hạnh phúc nội tâm, cũng như các mô hình tư duy, hay cách nâng cao lòng tự trọng. Phần 2 của cuốn sách là những bài dẫn thiền, là tiếng nói dịu dàng của “tôi” đang nói với “chính tôi”. Bạn sẽ tìm thấy trong đó những khoảng lặng tinh khôi, để tâm hồn trải nghiệm bản thể tốt đẹp của chính mình. Với các bài dẫn thiền, bạn chỉ cần đọc chậm rãi bằng một giọng thoải mái nhẹ nhàng, luôn để ý thở nhẹ và sâu, đọc thành tiếng hay chỉ đọc thầm. Nếu thích bạn có thể mở nhạc thư giãn để tạo bầu không khí bình an. Lý tưởng nhất là bạn tạo cho mình một nơi yên tĩnh, không bị quấy rối, không ti-vi, không âm thanh ồn ào, không nhiều người xung quanh để ta có thể dễ dàng tập trung hơn. Điều quan trọng hơn hết là làm sao bạn có thể trải nghiệm bình an, hạnh phúc và thư giãn trong khoảng thời gian thiền định của mình.