1. Sau khi hoàn thiện bản nhạc cá nhân có thể tải xuống từ trang web www.tuneintomusic.ca, bạn có thể sẽ muốn xác định thói quen nghe nhạc hiện tại của mình, điều này cũng sẵn có trên trang web của tôi.

2. Cho bản thân chút thời gian để xem xét lại những dữ liệu phía trên, tự hỏi bản thân xem những phản hồi của bạn có nghĩa là gì. Tôi đề nghị bạn nên xem xét lại chúng cùng một người mà bạn tin tưởng và hiểu rõ bạn.

3. Khi bạn đã xác định được chế độ nghe cho thính giác hiện tại, hãy bắt đầu bằng cách thiết lập một vài mục tiêu liên quan tới trạng thái cảm xúc mà bạn mong muốn.

4. Một lần nữa xem xét lại bản nhạc cá nhân và kiếm tìm quãng thời gian trong cuộc đời cùng thứ âm nhạc gắn liền có thể kích hoạt được trạng thái cảm xúc mà bạn mong muốn.

5. Xếp chúng thành một danh sách, dù chỉ có một hoặc hai, ba bài hát để bắt đầu.

6. Dành vài phút bật nhạc lên và xem liệu nó có thể khơi gợi trạng thái cảm xúc mà bạn mong muốn không. Hãy nhớ rằng việc này sẽ liên quan đến một vài thử nghiệm và thất bại, nhưng cuối cùng, đây là việc xác định được sự kết hợp của âm thanh, sự im lặng và âm nhạc nào là phù hợp nhất với bạn để đạt được trạng thái cảm xúc mong muốn: khi bạn đi làm, khi bạn ở nhà, khi bạn tới phòng tập gym, hoặc khi bạn chuẩn bị đi ngủ mỗi tối.