• Xem lại các bài tập trong chương này và hỏi con bạn xem có bài tập nào con nghĩ là hữu ích cho bản thân, cho bạn hoặc cả gia đình.
• Tổ chức một cuộc họp gia đình và cùng nhau chia sẻ các mục tiêu đã được viết ra. Hỏi con bạn suy nghĩ của chúng về mục tiêu của bạn hoặc của anh chị em. Thừa nhận các đề xuất của trẻ.
• Khuyến khích con bạn thiết lập mục tiêu của riêng mình và hình dung kết quả đạt được. Hãy hỏi “Con muốn làm gì hay hoàn thành được những gì trong tuần tới/tháng tới/học kì tới/vào cuối mùa hè?” Giúp con xây dựng các mục tiêu SMART (Cụ thể, Có thể đo lường, Có thể đạt được, Thực tế, Có giới hạn thời gian). Khi bạn chia mục tiêu thành nhiều bước hành động riêng lẻ, bạn sẽ làm tăng lượng dopamine được tiết ra khi trẻ nhìn thấy sự tiến bộ.
• Xây dựng các mục tiêu SMART, có bổ sung kĩ thuật tương phản tinh thần. Có những trở ngại nội tại nào? Con bạn sẽ xử lí thế nào nếu gặp trở ngại? Cậu bé sẽ cảm thấy ra sao, sẽ hồi phục và tiếp tục như thế nào?
• Thực hành suy nghĩ về kế hoạch B trong gia đình. Hỏi con bạn xem chúng có muốn nghe suy nghĩ của bạn về các kế hoạch A và kế hoạch B của trẻ không. Nếu trẻ nói không, hãy dừng lại.
• Làm mẫu phương pháp tự thoại tích cực và tự cảm thông. Bạn có thể nói điều gì đó giống như “Hôm qua bố/mẹ đã nhận ra rằng bố/mẹ đang thực sự khắc nghiệt với bản thân vì bố/mẹ đã làm hỏng một số việc, khắc nghiệt hơn so với khi đối xử với bất kì ai khác. Mọi người đều có lúc làm mọi thứ rối tung lên và việc tự trách mình cũng không thể giúp bố/mẹ tránh được sai lầm.”
• Biến rèn luyện thể chất trở thành giá trị chung của gia đình. Đừng ép con bạn chơi một môn thể thao và đừng chọn một hoạt động nào đó cho trẻ, nhưng hãy giải thích rằng điều quan trọng là mỗi thành viên trong gia đình nên đưa hoạt động thể chất vào trong cuộc sống của mình, và hãy giúp con quyết định hoạt động mà con muốn tham gia.