Rất nhiều người muốn thay đổi cách họ cảm nhận, nhưng họ không biết làm thế nào.
Cách nhanh nhất để thay đổi cách bạn cảm nhận về bất cứ thứ gì là thay đổi điều bạn đang tập trung vào.
Nếu bạn muốn có cảm giác tiêu cực ngay lúc này, điều đó không khó phải không? Tất cả những gì bạn phải làm là hồi tưởng lại những chuyện đau buồn từng xảy ra trong quá khứ và tập trung toàn bộ sự chú ý vào đó; nếu bạn nghĩ về nó đủ lâu, bạn sẽ có lại cảm giác tiêu cực.
Thật buồn cười! Liệu bạn sẽ ngồi suốt để xem một bộ phim tệ hại được chiếu đi chiếu lại chứ? Tất nhiên là không rồi! Vậy thì cớ sao lại cứ trình chiếu một bộ phim tệ hại trong tâm trí bạn? Thử nghiệm này chỉ cho bạn thấy bất kỳ ai cũng có thể dễ sa vào cảm giác tồi tệ, và việc kiểm soát cái bạn tập trung vào là quan trọng ra sao. Ngay cả khi mọi thứ khó khăn, bạn cũng cần tập trung vào điều bạn có thể làm, vào điều bạn có thể kiểm soát.
Nếu bạn muốn cảm thấy tích cực ngay bây giờ, bạn có thể thực hiện điều đó một cách dễ dàng phải không? Bạn có thể tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc, những thứ làm bạn cảm thấy tốt đẹp về bản thân, gia đình và bạn bè. Bạn có thể tập trung vào những điều bạn cảm thấy biết ơn hôm nay. Hoặc bạn có thể tập trung mạnh mẽ vào những điều bạn mơ ước trong tương lai khiến bạn hào hứng về chúng! Điều đó sẽ cho bạn năng lượng để bắt tay biến mọi thứ thành hiện thực.
Để tôi cho bạn một ví dụ đơn giản. Giả sử bạn đến dự một buổi tiệc, và mang theo một cái máy quay phim. Cả đêm, bạn tập trung ống kính máy quay vào góc trái căn phòng nơi có một cặp đôi đang cãi nhau kịch liệt. Khi bạn tập trung vào điều đó, bạn cũng có thể bị cuốn vào cơn giận và cảm giác bất hạnh của họ. Khi bạn tập trung vào cơn thịnh nộ của họ, bạn có thể sẽ nghĩ: “Quả là một cặp đôi khốn khổ! Thật là một buổi tiệc kinh khủng!”.
Chuyện gì xảy ra nếu tối hôm đó tại buổi tiệc, bạn tập trung sự chú ý của mình vào góc phải căn phòng? Ở góc phải, có một nhóm người đang cười đùa, và thay vì tranh cãi, họ đang có khoảng thời gian rất vui vẻ! Sau đó, một người hỏi bạn:“Buổi tiệc thế nào?”, bạn sẽ nói: “Ồ, đó là một buổi tiệc tuyệt vời!”. Điểm mấu chốt rất đơn giản: Có vô vàn thứ người ta có thể chú tâm vào, nhưng quá nhiều người lại chú tâm vào những thứ tồi tệ, vào những thứ ta chẳng thể kiểm soát được.
Lái sự tập trung của bạn đi đúng hướng
Bạn đã hiểu tại sao sự tập trung có ý nghĩa quan trọng như vậy chưa? Nó điều khiển cách bạn nhìn nhận thế giới và cách bạn hành xử. Hãy đoán xem liệu nó có thể kiểm soát cách bạn cảm nhận không? Bạn đoán đúng rồi đấy.
Sự tập trung thực sự có thể cứu sống bạn. Một trong những môn thể thao tôi ưa thích nhất là đua xe. Tôi sẽ không bao giờ quên bài học quan trọng nhất tôi đã học được ở trường dạy lái xe đua. Giáo viên bảo: “Điều quan trọng nhất các bạn cần nhớ là làm thế nào thoát khỏi một cú trượt bánh xe”. (Quả là một ẩn dụ rất hay về cuộc sống, phải không nào? Thi thoảng ta rơi vào một cú trượt dài nơi ta cảm thấy như thể mình mất hoàn toàn quyền kiểm soát đời mình.) “Chìa khóa làm điều này rất đơn giản”, ông chỉ dẫn. “Điều hầu hết mọi người làm khi bắt đầu rơi vào một cú trượt là tập trung vào điều họ sợ hãi – bức tường chắn. Thay vì như vậy, tại sao bạn không tập trung vào nơi bạn muốn đến”. Tôi chắc rằng bạn đã nghe qua chuyện nhiều người đang lái xe trên xa lộ thì đột ngột mất lái. Cả ngàn dặm trên con đường chỉ có duy nhất một bốt điện thoại công cộng, vậy mà bằng cách nào đó họ vẫn tông thẳng vào. Nguyên do là vì ngay khi mất lái, họ dồn hết sự chú ý vào điều họ cần tránh – và họ thực sự tiến đến nó.
Thực tế là
bất cứ điều gì
bạn tập trung vào,
bạn sẽ hướng về
phía đó.
Người hướng dẫn nói với tôi: “Chúng ta sẽ thử rơi vào một ‘cú trượt bánh xe’. Tôi có máy tính ở đây, và khi tôi nhấn cái nút này, bánh xe của bạn sẽ đột ngột nâng lên khỏi mặt đất, gây ra một cú trượt khỏi tầm kiểm soát. Khi chúng ta trượt bánh, đừng nhìn vào bức tường chắn. Hãy tập trung vào nơi bạn muốn đến”.
“Không vấn đề gì”, tôi cam đoan, “tôi hiểu”.
Lần đầu tiên chạy xuống đường đua, tôi hét lên một cách phấn khích, và người hướng dẫn của tôi nhấn nút. Đột nhiên xe tôi bắt đầu trượt khỏi tầm kiểm soát. Bạn nghĩ mắt tôi sẽ hướng vào chỗ nào? Bạn đoán đúng rồi đấy! Ngay tại bức tường chắn! Trong những giây cuối cùng, tôi đã rất sợ hãi bởi vì tôi biết tôi sắp tông vào nó. Nhưng kế đó người hướng dẫn giữ lấy đầu tôi và xoay về bên trái, ép tôi phải nhìn vào hướng tôi cần đi. Chúng tôi tiếp tục trượt bánh, và tôi biết chúng tôi sắp sửa đâm sầm vào tường, nhưng tôi bị buộc phải nhìn vào hướng ông ấy chỉ. Khi tôi tập trung đủ lâu vào hướng đó, tôi không thể làm điều gì khác ngoại trừ xoay bánh xe cho phù hợp với hướng mình tập trung. Đến khoảnh khắc cuối cùng, chúng tôi lấy lại thăng bằng. Bạn có thể tưởng tượng cảm giác thở phào nhẹ nhõm của tôi!
Một điều hữu ích cần biết về những điều này là: khi bạn thay đổi sự tập trung của mình, thường bạn không thể thay đổi hướng đi ngay lập tức. Điều này cũng đúng trong cuộc sống, phải không? Thường có một khoảng thời gian “trễ pha” giữa lúc bạn đổi hướng tập trung và lúc bạn trải nghiệm sự bắt kịp. Đó là lý do bạn phải bắt đầu tập trung vào điều bạn muốn thật nhanh chóng và không chờ thêm nữa để giải quyết vấn đề.
Trở lại câu chuyện của chúng ta. Liệu tôi đã học được bài học của mình? Không hẳn. Lần kế tiếp tôi vẫn chạy về phía bức tường, người hướng dẫn phải lớn tiếng nhắc nhở để tôi nhìn về phía mục tiêu của mình. Tuy nhiên, trong lần thứ ba, tôi đã tự xoay đầu mình. Tôi đã tin rằng nó sẽ hiệu quả, và nó đã thực sự như vậy. Bây giờ khi tôi rơi vào cú trượt, một cách bất ngờ, đầu tôi sẽ di chuyển đến nơi tôi muốn đến, bánh xe xoay, và xe của tôi chạy theo. Điều này đảm bảo tôi sẽ luôn thành công bằng cách kiểm soát sự tập trung của mình ư? Không. Nhưng nó có thể gia tăng cơ hội của tôi chăng? Đúng rồi đấy!
Điều này có liên quan đến bạn như thế nào? Bạn và tôi phải chắc chắn rằng khi vấn đề xảy đến thì ta cần tập trung vào các giải pháp khả dĩ, rằng ta tập trung vào nơi ta muốn đến thay vì thứ làm ta sợ. Bất cứ điều gì bạn nghĩ đến nhiều nhất, bạn sẽ trải nghiệm nó.
Thay đổi sự tập trung, ra quyết định và thay đổi niềm tin – liệu tất cả những thứ này xảy ra trong một đêm chăng? Dĩ nhiên là không. Một lần nữa, nó giống như rèn luyện các cơ bắp vậy. Cơ bắp của bạn không phình lên đột ngột như nhân vật hoạt hình Popeye (khi ăn hộp rau bó xôi, cơ bắp của nhân vật này phình to lên)! Nó sẽ đến từng chút một. Nhưng tôi đảm bảo với bạn, nếu bạn thay đổi sự tập trung của mình dù chỉ một chút, thực tại của bạn sẽ thay đổi rất nhiều.
Bây giờ, hãy học hỏi một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để thay đổi sự tập trung, thứ mà tôi đã sử dụng hằng ngày từ khi tôi quyết định biến ước mơ thành hiện thực…