“Không ai sống đơn độc một mình như hòn đảo trơ trọi,
mỗi người đều là một phần của Đại lục.
Nếu một tảng đất bị nước biển cuốn đi
thì lục địa châu Âu cũng nhỏ bớt.
Một mũi đất hay một người cũng thế.
Mỗi cái chết làm cho một phần tôi chết đi,
vì tôi là một phần của toàn thể nhân loại.
Vì vậy khi nghe tiếng chuông đổ chiêu hồn một người chết, đừng hỏi ai đã ra đi
Là chuông chiêu hồn ngươi đó.”
- John Donne
Trắc ẩn là bày tỏ thái độ cảm thông và quan tâm đến người khác bằng suy nghĩ cũng như hành động. Trắc ẩn còn là đón nhận người khác với tình yêu thương và tôn trọng. Người có Trí tuệ Tâm linh, giàu lòng trắc ẩn sẽ tận tâm với mọi người và nhận lãnh trách nhiệm giúp đỡ họ.
Tin vui là người đầu tiên bạn cần yêu thương chính là bản thân bạn! Bạn cần tôn trọng, quan tâm chăm sóc và giúp mình phát huy mọi tiềm năng.
“Vấn đề cốt lõi trong việc tập hợp những năng lượng đối ngẫu trong các mối quan hệ của ta chính là học cách tôn trọng lẫn nhau. Cách ta phản ứng với những thách thức bên ngoài chịu ảnh hưởng nhiều bởi cách ta đối diện với chính mình. Bên cạnh mối quan hệ với mọi người, ta cần phải xây dựng mối quan hệ yêu thương, lành mạnh với bản thân…”
- Caroline Myss
Chỉ khi bạn yêu thương bản thân, chỉ khi bạn biết gìn giữ và vun đắp tình thương đó thì bạn mới có thể trải rộng tình yêu thương đến mọi người.
(Lòng trắc ẩn là) “Cảm giác không thể cầm lòng trước nỗi đau của người khác, trước nỗi đau của những sinh linh có tri giác. Để có cảm giác này, trước tiên ta phải cảm nhận được mức độ nghiêm trọng của nỗi đau. Càng thấu rõ nỗi đau của người, càng cảm nhận được nhiều nỗi đau khác nhau, lòng trắc ẩn của ta càng sâu sắc.”
- Dalai Lama
Người có Trí tuệ Tâm linh sẽ thấu hiểu người khác hơn, hiểu được nguyên nhân và ý nghĩa ẩn sau mỗi hành động/phản ứng của họ. Kết quả là, người giàu lòng trắc ẩn sẽ dễ dung thứ, dễ buông xả và không can thiệp vô cớ vào cuộc sống người khác.
“Thấu hiểu giống như con đường 2 chiều”.
- Eleanor Roosevelt
Trắc ẩn là “ nghệ thuật sống hạnh phúc ”, là nghệ thuật biến nỗi đau thành niềm vui.
Bạn còn có mục tiêu nào tốt đẹp hơn thế trong cuộc sống này?
Khi toàn tâm trau dồi nghệ thuật này, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn. Rồi bạn cũng trở nên cởi mở, thiết lập được tình bằng hữu sâu sắc dựa trên tinh thần hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau. Nhờ thấu cảm được nỗi đau mà bạn hiểu hơn về chính mình và về thân phận con người. Nói tóm lại, cuộc sống của bạn sẽ có ý nghĩa, có mục đích và luôn tràn đầy niềm vui.
Những câu chuyện về lòng trắc ẩn
Câu chuyện về vị sư Tây Tạng
Đức Dalai Lama có kể một câu chuyện về một vị cao tăng ở Tu viện Namgyal. Ông từng bị giam trong trại lao động suốt 20 năm ròng. Ở đó, ông tận mắt chứng kiến nhiều trò tra tấn đánh đập dã man, nỗi đau tiếp nối nỗi đau và những hoàn cảnh khó khăn.
Có lần, Dalai Lama hỏi người bạn của mình rằng hoàn cảnh khó khăn nhất ông từng đối mặt khi còn ở trong tù là gì.
Câu trả lời của vị sư không liên quan gì đến nỗi đau thể xác hay tinh thần của ông, cũng không liên quan đến nỗi đau của những tù nhân khác, mà trong số đó có nhiều người đã phải bỏ mạng.
Với ông, mối nguy lớn nhất mà ông phải đối mặt là việc đánh mất lòng trắc ẩn dành cho những người đã bắt giam và tra tấn ông!
Muhammad Ali và người lang thang
Thời đương còn ở đỉnh cao danh tiếng và quyền lực, được cả thế giới tung hô, một ngày nọ, Ali đến thăm khu vực Harlem nghèo khó của thành phố New York. Đi cùng ông lúc đó là một nhóm phóng viên. Khi đang bước đi trên một trong những con phố đầy rác, ông phát hiện có một người lang thang xốc xếch đang nằm gần một rãnh nước.
Xua tay đuổi cánh phóng viên và tay quay phim đi chỗ khác, Ali cúi xuống và dành thời gian trò chuyện với người đàn ông. Sau khi Ali tạm biệt và rời đi, một phóng viên hỏi người lang thang về những suy nghĩ của ông dành cho “Người vĩ đại”(*).
(*) Muhammed Ali, một huyền thoại quyền anh, được tôn vinh là “Vận động viên vĩ đại nhất thế kỷ XX”.
“Ông ấy đúng là người vĩ đại!” , người lang thang nói.
“Sao ông nghĩ thế?” , người phóng viên hỏi.
Người lang thang đáp rằng Ali đã hỏi vì sao ông ra nông nỗi này. Ông đã kể cho Ali nghe câu chuyện buồn về cuộc đời ông và cả hai cùng vỡ òa trong nước mắt: “Tôi khóc trước mặt ông ta. Và ông ta cũng cùng khóc với tôi”.
Câu chuyện về 2 vị Tổng thống
Khi hồi tưởng lại những sự kiện đáng nhớ nhất trong nhiệm kỳ tổng thống của mình, Bill Clinton nói rằng đó là buổi gặp gỡ với Nelson Mandela. Vào thời điểm đó, Bill Clinton đang phải đối mặt với đủ loại khó khăn: nước Mỹ đang tham gia một số cuộc giao tranh, những hành động nhằm bôi nhọ ông đang rộ lên nhiều hơn bao giờ hết và lòng tự tin của ông bị suy giảm nghiêm trọng.
Mandela đến gặp Clinton và ngỏ lời giúp đỡ, ông nói với Clinton rằng ai cũng mắc phải lỗi lầm, vấn đề không phải là mắc bao nhiêu lỗi mà là ứng phó thế nào với nỗi đau do lỗi lầm đó gây ra.
Clinton hỏi Mandela làm thế nào ông có thể luôn bình an và thanh thản như vậy, nhất là sau những gì ông đã nếm trải trong gần 30 năm bị tống giam trong ngục. Clinton tiếp tục hỏi liệu Mandela vẫn còn giận và có muốn trả thù hay không.
Mandela giải thích rằng nếu ông áp dụng theo những nguyên tắc của mình thì sự trả thù không còn cần thiết nữa.
Giống như vị sư Tây Tạng kia, Mandela nghĩ đến sự khổ sở của những người đã đày đọa ông, tha thứ cho họ và tiếp tục tiến bước – sử dụng nguồn năng lượng vô hạn của ông cho các dự án giáo dục, phát triển xã hội, thay vì nuôi dưỡng sự căm phẫn và lãng phí năng lượng cho những ý nghĩ hay hành động trả thù.
Clinton kể lại rằng buổi trò chuyện đã giúp ông hiểu bản thân mình hơn, hiểu người khác hơn, tận tâm hơn, dễ tha thứ hơn và giàu lòng trắc ẩn hơn.
Chính buổi nói chuyện đó đã thay đổi cuộc đời ông.
Khẳng định những lợi ích của lòng trắc ẩn
Tiến sĩ David McClelland, nhà tâm lý học thuộc Đại học Harvard, đã thực hiện một thí nghiệm thú vị kiểm tra tác động của lòng trắc ẩn đối với cơ thể. Ông cho một nhóm sinh viên xem một đoạn phim về một trong những “nữ anh hùng” có sức mạnh của Trí tuệ Tâm linh. Bộ phim nói về Mẹ Teresa và các hoạt động của Mẹ dành cho những người nghèo khó, bệnh tật và đau khổ cùng cực ở Calcutta. Những sinh viên này cho biết bộ phim đã làm họ động lòng trắc ẩn.
Không lâu sau khi xem xong bộ phim, Tiến sĩ McClelland phân tích mẫu nước bọt của các sinh viên và nhận thấy có sự gia tăng hàm lượng kháng thể immunoglobulin A có tác dụng chống nhiễm trùng hô hấp. Lòng trắc ẩn khi nhìn lại những việc làm của Mẹ Teresa đã kích thích cơ thể các sinh viên sản sinh ra lượng kháng thể nói trên.
Trong một nghiên cứu sau đó của Tiến sĩ James House, thuộc trung tâm nghiên cứu trường Đại học Michigan, ông tiến hành nhiều thử nghiệm về tác động của việc thường xuyên làm các công việc tình nguyện, như: giúp đỡ người bệnh, người vô gia cư… Theo yêu cầu của công việc, các tình nguyện viên phải đối xử với người khác bằng thái độ nồng ấm đầy yêu thương trong nhiều tháng hoặc nhiều năm liền.
Kết quả thu được cho thấy những việc làm thiện nguyện đầy yêu thương đã giúp gia tăng sức sống và tuổi thọ của các tình nguyện viên.
Lòng trắc ẩn chính là “cứu tinh” của sự sống – không chỉ cho những ai nhận được tình thương của bạn, mà còn cho cả bạn!
Rèn luyện Trí tuệ Tâm linh
“Và khi bạn được đón tiếp
bằng một lời chào hỏi,
hãy đáp lại bằng lời chào nồng ấm hơn
hay chí ít cũng đáp lại tương tự.”
- Tiên tri Muhammad
Khả năng sống hòa hợp và gửi yêu thương đến những người anh em nhân loại chính là một trong những yếu tố có thể làm cho cuộc sống của bạn tràn đầy niềm vui.
Mỗi tương tác của bạn với người khác đều là một cơ hội giúp bạn để lại nụ cười trên gương mặt họ và cả hai đều cảm thấy hân hoan, hoặc khuấy lên “lửa” tức giận và gieo thù chuốc oán. Cách nào sẽ nâng cao chất lượng sống cho bạn? Đi tìm lời đáp cho câu hỏi này cũng chính là hướng đến con đường tâm linh đúng đắn.
Nhìn hình bên dưới, bạn thấy từ “Thấu hiểu” nằm giữa trái tim. Từ trái tim tỏa ra 10 nhánh.
Trò chơi bắt đầu như sau: hãy ghi lên nhánh 10 từ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi nghĩ đến khái niệm “Thấu hiểu”.
Khi thực hiện bài tập này, bạn cần để đầu óc tự do, ghi ra 10 từ bất kỳ xuất hiện trước tiên, dù chúng có vẻ không liên quan hay kỳ cục thế nào đi nữa. Sau khi hoàn thành, hãy đọc tiếp phần sau.
Bạn có thể đối chiếu với câu trả lời của người khác. Sau đây là một số gợi ý:
lắng nghe
kiến thức
sẵn sàng xem xét quan điểm của người khác
tình cảm
khoan dung
cảm thông
cởi mở
quan sát
ân cần
yêu thương
chân thật
tha thứ
mở lòng
sáng suốt
Một điều thú vị về bài tập này đó là dù đã thực hiện trong suốt 30 năm qua trên khắp thế giới, nhưng hầu như câu trả lời rất ít bị trùng lặp. Thế có nghĩa là mỗi người chúng ta là một cá thể độc nhất. Cho nên hiểu quan điểm của người khác là việc rất phức tạp, song cũng thật lý thú và đáng làm.
Theo cách tương tự, hãy “chơi” với những chủ đề, khái niệm khác – tùy bạn chọn. Trò chơi sẽ đặc biệt thú vị nếu bạn chơi cùng bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp của mình về những khái niệm quan trọng đối với bạn, về những khái niệm bạn không đồng tình, hay những khái niệm liên quan đến mục tiêu chung.
Trong mọi tình huống, nhất là những tình huống khó khăn, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác và tự hỏi vì sao họ lại hành động như thế. Người Da đỏ có câu nói rằng “ Đừng bao giờ đánh giá một người khi bạn chưa bước đi trong đôi giày của họ ”.
Hãy đối xử với họ theo cách bạn mong muốn được đối xử. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận sự việc theo góc nhìn mới, giúp bạn dễ dàng thấu hiểu và dành tình cảm tốt đẹp cho họ; đồng thời, cuộc sống của bạn trở nên dễ chịu hơn và tinh thần bạn sẽ bình tĩnh, hạnh phúc hơn.
“Hãy đối xử với người khác theo cách bạn mong muốn được đối xử.”
- Chúa Jesus
Đừng kỳ vọng sẽ nhận được phản hồi khi bạn dành sự tôn trọng hay tình yêu thương cho người khác. Hãy cho đi mà không suy nghĩ gì đến lợi ích nhận được. Luôn cởi mở trước cách phản ứng của họ, hoặc là bạn sẽ mang đến nỗi thất vọng cho cả hai. Có thể bạn không nhận biết được hết tác động dây chuyền từ hành động của mình, chỉ biết rằng bạn sẽ hạnh phúc hơn khi làm được việc tốt. Vì thế, hãy mỉm cười hạnh phúc và đừng trông chờ nhận được điều gì cả.
Thật ra việc tách hành động khỏi kết quả, hay điều kỳ vọng, là một trong những việc làm khó khăn nhất, song lại mang đến phần thưởng hết sức to lớn. Ngoài ra, sự tách bạch rõ ràng này còn giúp bạn thoát khỏi nỗi đau buồn thường đi kèm với kỳ vọng.
Thái độ hợp tác sẽ giúp vun bồi thêm cho lòng trắc ẩn. Vì vậy, bạn hãy tích cực cộng tác và tương giao với mọi người xung quanh. Đừng chần chừ dang rộng đôi tay giúp đỡ bất cứ khi nào có thể, và tìm cách đạt đến mục tiêu chung với những người có cùng chí hướng. Theo đó, bạn không chỉ sớm đạt được mục tiêu mà kinh nghiệm làm việc cũng phong phú hơn.
Điều tốt đẹp sẽ xuất hiện khi tất cả chúng ta cùng chung sức chung lòng: 1 + 1 sẽ không chỉ bằng 2, mà năng lượng và sự nhiệt tình của bạn sẽ nhóm lên sức mạnh cho nhiều người, rồi tiếp tục lan tỏa tạo ra kết quả chung lớn hơn nhiều so với những kết quả riêng lẻ hợp lại.
Mỗi người chúng ta là một tạo vật diệu kỳ. Ai cũng công nhận rằng chuyện đời của mỗi người đều có tiềm năng trở thành quyển sách xếp vào loại bán chạy nhất, kể cả cuộc đời của bạn!
Hãy suy nghĩ về điều này… Thay vì phỏng đoán về người khác, hãy cư xử như một phóng viên giàu lòng trắc ẩn để chia sẻ những khía cạnh thú vị và ý nghĩa nhất cuộc đời họ. Tìm hiểu về quá khứ, những khoảnh khắc tuyệt vời, những ký ức đáng nhớ, mục tiêu và niềm tin của họ. Hãy tìm hiểu, thể hiện sự ngưỡng mộ và tôn trọng!
Đây là một bài tập đầy thách thức – chỉ thử khi bạn đã sẵn sàng!
Nếu ai đó cư xử rất khó chịu và hèn hạ với bạn, hãy nghĩ rằng họ làm vậy chỉ vì muốn giúp bạn tiến bộ trong “môn học” Yêu thương. Họ có thể là tấm gương để bạn soi chiếu “phần tối” bên trong mình và học hỏi từ những trải nghiệm đó. Hãy ghi nhớ:
“Sai lầm là thường tình, tha thứ mới là siêu phàm.”
- Alexander Pope
Sự tin cậy bao giờ cũng mang lại cảm giác tốt đẹp. Nhiều người, vì thất vọng hoặc tổn thương, đã đóng cánh cửa cảm xúc lại để không bị đau đớn thêm lần nào nữa. Tuy nhiên khi làm vậy, họ đang ngừng sống và cảm nhận, về lâu dài sẽ càng đau khổ hơn.
Hãy tặng mỗi người bạn gặp một điểm 10 và thời gian sẽ cho phép họ cộng hay trừ vào số điểm có sẵn. Căn cứ vào đó, hãy quyết định xem bạn nên dành nhiều hay ít thời gian cho họ. Thật thú vị là nếu bạn tin tưởng vào những điều tốt đẹp trong mối quan hệ, từ người bán hàng tận tụy nhất đến người bạn thân nhất, bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được điểm 10 từ họ.
“Tin tưởng người, người sẽ thành thật với ta; đối xử tử tế với người, người sẽ hành xử thật cao thượng.”
- Ralph Waldo Emerson
Áp dụng những nguyên tắc nuôi dưỡng và thể hiện lòng trắc ẩn được giới thiệu ở đây, bạn sẽ tạo ra những thay đổi lớn trong cộng đồng, đặc biệt là trong môi trường kinh doanh, những nơi đang rất cần sự giúp đỡ như thế này.
Là một doanh nhân giàu lòng trắc ẩn, bạn có thể giúp thay đổi môi trường kinh doanh truyền thống thường chỉ đặt lợi nhuận lên hàng đầu. Đây là sự chuyển đổi quan trọng, từ quan niệm sử dụng uy lực bên ngoài để chi phối người khác sang cách đối đãi giàu tình yêu thương, vốn có tác dụng lan tỏa đến mọi ngóc ngách của cuộc sống.
Lời khẳng định giúp củng cố Trí tuệ Tâm linh