Chăm sóc sắc đẹp khi mang thai

Vũ Cẩm Vân

Chuyên gia tham vấn tâm lý

VẺ GỢI CẢM CỦA PHỤ NỮ KHI MANG THAI

K

hi mới mang thai và nhất là đó lại là đứa con đầu của bạn, chắc chắn bạn sẽ có nhiều băn khoăn, lo lắng. Đây là thời kỳ mà người phụ nữ có những biến đổi rất lớn về tâm sinh lý. Bên cạnh đó, tâm trạng lo âu và thiếu tự tin cũng thường thấy ở những phụ nữ mang thai hay sau khi sinh con. Bạn lo lắng rằng cơ thể mình sẽ dần mất đi dáng vẻ thon gọn, cân đối vốn có và không còn gợi cảm nữa. Tuy nhiên trong thực tế, giai đoạn mang thai sẽ làm cho người phụ nữ càng trở nên quyến rũ hơn. Cơ thể của bạn chắc chắn thay đổi về cân nặng và hình dáng. Vượt qua giai đoạn thai nghén đầy khó chịu, da mặt của bà mẹ tương lai sẽ căng hơn. Cơ thể đầy đặn cũng giúp cho người phụ nữ trở nên gợi cảm hơn bao giờ hết. Vòng một căng đầy cùng với chiếc bụng tròn trịa sẽ làm cho bạn có nét hấp dẫn riêng. Hơn thế nữa, người phụ nữ mang thai trở nên vô cùng gợi cảm bởi nét đẹp tỏa ra từ niềm kiêu hãnh, sự tự hào vì đang hoài thai đứa con yêu dấu của mình.

Những phụ nữ mang thai trong thời hiện đại ngày càng muốn khẳng định mình, dù có mang vẫn rất năng động, đáng yêu và thậm chí còn quyến rũ hơn. Điều thật sự quan trọng là bà mẹ phải luôn cảm nhận được hạnh phúc. Niềm vui, hạnh phúc, tình cảm yêu thương xen lẫn niềm tự hào tỏa ngời trên gương mặt sẽ mang đến cho bạn một nhan sắc tươi tắn, một sự cuốn hút diệu kỳ. Phụ nữ có thể cảm thấy thật viên mãn, đầy quyền lực và vẹn toàn, ngay cả khi chiếc bụng bầu đã to vượt mặt.

Nét gợi cảm là món quà ngọt ngào nhất mà Thượng đế dành tặng những bà mẹ tương lai. Niềm hạnh phúc lớn lao của người mẹ trẻ tạo nên nét đằm thắm, rạng rỡ. Bạn hãy luôn tự tin rằng chiếc bụng bầu hoàn toàn có thể làm điểm nhấn giúp bạn trở nên đẹp và quyến rũ hơn.

CHĂM SÓC SẮC ĐẸP TOÀN DIỆN CHO PHỤ NỮ MANG THAI

Cảm giác của người sắp được làm mẹ quả là tuyệt vời đối với mọi phụ nữ. Đứa bé trong bụng là món quà kỳ diệu mà tạo hóa ban tặng. Thực hiện thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ, những bạn gái đang mang thai rạng rỡ hạnh phúc và tự hào, bởi trong cơ thể của mình, một sinh linh bé bỏng đang lớn lên từng ngày. Bạn luôn là sự chú ý, quan tâm của mọi người xung quanh. Chính vì vậy, những người mẹ tương lai không chỉ chăm sóc sức khỏe cho mình và đứa con yêu quý, mà còn luôn muốn mình rạng ngời, trông thật xinh đẹp, trẻ trung và tự tin.

Hơn bất kỳ giai đoạn nào, mang thai là thời kỳ mà phụ nữ càng cần chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân nhiều hơn nữa. Việc quan tâm, chăm sóc làn da đúng cách sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn giữ được những nét tươi tắn và rạng rỡ trên khuôn mặt. Bạn sẽ có cảm giác thật tự tin và hạnh phúc để chuẩn bị bước vào một cuộc sống mới. Để rồi sau khi sinh, bạn sẽ rất tự hào khi được đón nhận những lời khen ngợi: “Gái một con trông mòn con mắt”.

1. Chăm sóc làn da khi mang thai

Trong thời gian mang thai, làn da phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn và rất dễ tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài. Hầu hết phụ nữ cảm thấy mệt mỏi trong những tháng đầu thai nghén. Da mặt trở nên tái đi hoặc xanh xao hơn. Ở một số người còn xuất hiện một số “tác dụng phụ” của việc mang thai như nám, mụn… Vì vậy việc bảo vệ làn da là vô cùng quan trọng, đòi hỏi các bà mẹ phải trang bị kiến thức cơ bản về chăm sóc da trong suốt thời gian mang thai.

Tinh thần là yếu tố quan trọng nhất trong việc chăm sóc sắc đẹp khi mang thai. Để giữ cho làn da tươi sáng, khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là chúng ta phải luôn giữ tinh thần cân bằng, thoải mái. Lo âu, buồn rầu, căng thẳng, stress… sẽ tàn phá làn da. Nó cũng là nguyên nhân gây nên mụn, nám và khiến cho nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Thai phụ có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đi dạo bộ, đi mua sắm, đi spa hoặc có thể trò chuyện, tán gẫu với bạn bè, người thân…

Phụ nữ mang thai cũng nên duy trì giấc ngủ đều đặn. Thức quá khuya, mất ngủ hay ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làn da. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 10 giờ đêm. Để có giấc ngủ sâu, bạn nên vận động nhẹ nhàng như đi tản bộ, nghe nhạc hòa tấu êm dịu, tắm nước ấm hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Khi tinh thần thư giãn, thoải mái, giấc ngủ sẽ đến với bạn thật êm đềm. Tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu, bạn sẽ thấy làn da của mình trở nên căng đầy, cơ thể sảng khoái để bắt đầu một ngày mới thật vui vẻ.

Bạn không thể đoán được làn da sẽ thay đổi như thế nào trong 9 tháng mang thai. Massage da mặt sẽ giúp điều chỉnh được sự thay đổi về độ mịn màng và giữ ẩm cho da hoặc điều chỉnh được lượng dầu thừa trên da. Quá trình massage mặt cũng giúp máu lưu thông tốt trên da, giúp thai phụ thư giãn. Nhưng da của phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn trước rất nhiều nên không được dùng sản phẩm tẩy da chết mạnh như trước. Khi massage, người chăm sóc da cho thai phụ cần phải biết chắc là thai phụ có khó chịu với mùi hương nào không để tránh sử dụng các sản phẩm có mùi.

Một trong những tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn đó là môi trường. Nắng là kẻ thù số một của làn da. Nó kích thích sản sinh hắc tố melanin trên da làm cho da trở nên sạm, nám, đồng thời cũng khiến làn da mất nước, nhanh lão hóa và có thể gây ung thư da. Ánh nắng nguy hiểm nhất cho làn da là khoảng từ 9 đến 16 giờ. Lúc này mặt trời chiếu xuống những tia cực tím UVA và UVB rất có hại cho làn da. Vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian này. Nếu cần thiết phải đi ra ngoài thì bạn nên bôi kem chống nắng với chỉ số SPF15 trở lên và bôi trước khi ra nắng ít nhất 20 phút. Ngoài ra bạn cũng nên mặc những trang phục như váy dài, quần dài hay áo dài tay, đội mũ rộng vành và che khẩu trang dày...

Thường xuyên tập luyện những môn thể thao như đi bộ, đạp xe đạp chậm, tập những động tác aerobic nhẹ nhàng dành cho người mang thai để toàn thân toát mồ hôi, giúp cơ thể thải độc và cũng giúp cho làn da khỏe mạnh, hồng hào. Ngoài những bài tập yoga dành cho thai phụ thì bơi lội, thái cực quyền cũng là những môn thể thao thích hợp, giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu trong cơ thể bạn, làm tăng dưỡng khí và dưỡng chất cung cấp cho thai nhi.

Tập thể dục cũng giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và thể lực là những thứ bạn rất cần trong lúc mang thai và lúc sinh. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên đi bơi ở hồ bơi công cộng để chống lây nhiễm bệnh.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý là cách chăm sóc da vô cùng hiệu quả. Sự khỏe khoắn, tươi trẻ của làn da phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong của bạn. Vì vậy, trong suốt thời gian mang thai, bạn nên cố gắng duy trì một chế độ ăn bổ dưỡng để duy trì làn da tươi tắn, khỏe mạnh. Thức ăn tốt nhất cho làn da của bạn là các loại thức ăn tươi, đặc biệt là rau và hoa quả.

Một số loại vitamin và khoáng chất có trong thức ăn rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt giúp duy trì vẻ tươi tắn của làn da:

• Vitamin A giúp điều chỉnh chức năng của các tuyến dưới da, điều hòa chất nhờn cho da, giữ cho làn da sáng đẹp.

• Vitamin B giúp cho sự tuần hoàn của da và cân bằng chất nhờn cho da.

• Vitamin C tạo cho da có độ đàn hồi, săn chắc và trẻ trung, rất cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh.

• Vitamin E kích thích sự tuần hoàn của máu, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của làn da.

• Selen làm giảm quá trình lão hóa của da, ngăn chặn vết nhăn đến sớm nên rất cần thiết cho làn da của bạn.

• Kẽm là loại khoáng chất quan trọng nhất đối với làn da trong thời gian mang thai. Kẽm có tác dụng tái tạo tế bào và tổng hợp nên mạng lưới các sợi protein giúp da có độ đàn hồi và săn chắc. Nó giúp ngăn chặn các vết rạn trên da trong thời gian mang thai. Vì vậy bạn nên chú ý bổ sung loại khoáng chất này trong suốt thời gian mang thai.

Phụ nữ mang thai cũng nên uống thật nhiều nước. Uống nước là phương pháp kinh tế nhất để duy trì làn da khỏe đẹp và chống táo bón. Nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố, chất cặn bã, ngoài ra nó cũng đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng bên trong cơ thể. Khi cơ thể không đủ lượng nước cần thiết, các tế bào bị co rút khiến da khô, chùng lại, trở nên nhăn nheo và kém độ đàn hồi. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để giúp cho làn da căng mịn và trẻ lâu hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp cải thiện vòng tuần hoàn của da, tránh được sự tích lũy mỡ ở cánh tay và hông, đùi trong lúc mang thai.

Với những phụ nữ có làn da vốn săn chắc và mượt mà thì vẫn rất cần sự chăm sóc trong suốt thời gian mang thai. Bạn nên dùng loại sữa rửa mặt trung tính và êm dịu thoa đều lên da mặt vào mỗi buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Sau đó dùng một miếng bông nhẹ nhàng rửa sạch bụi bẩn bám trên bề mặt da. Khi lau khô xong, bạn lấy vài giọt nước hoa hồng xoa đều khắp mặt để giúp se khít lỗ chân lông. Tiếp theo bạn có thể thoa một lớp kem mỏng có tác dụng dưỡng và giữ ẩm cho làn da. Hầu hết các hãng mỹ phẩm đều có loại kem dưỡng dành riêng cho ban ngày hoặc ban đêm. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn để sử dụng đúng cách. Và phụ nữ mang thai vẫn luôn được khuyến khích dùng sản phẩm kem dưỡng da có nguồn gốc thảo dược để không bị kích ứng da và không gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Rất nhiều phụ nữ mang thai thấy xuất hiện nám, tàn nhang, mụn... trong thời gian thai kỳ. Vì thế, bạn cần trang bị đầy đủ kiến thức về chăm sóc da để hạn chế tối đa ảnh hưởng của quá trình thay đổi nội tiết khi mang thai.

Nám da: Nám là những đốm sắc tố nâu trên da. Chúng có thể xuất hiện trên má hay vùng trán, xung quanh mũi hoặc cằm... khi bạn mang thai. Vết nám xuất hiện là do yếu tố nội tiết, sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai. Khi có thai, sự gia tăng nồng độ estrogen kích thích cơ thể sản sinh sắc tố melanin làm xuất hiện những đốm tàn nhang hoặc sạm đen. Tuy nhiên, sau khi sinh vài tháng, hiện tượng này sẽ giảm hoặc biến mất. 80% số phụ nữ sẽ hết nám trong vòng một năm sau khi sinh con, 20% bị nám lâu hơn. Đây chỉ là hiện tượng sinh lý thông thường, bạn không cần phải quá lo lắng. Nếu một năm sau khi sinh mà vết nám vẫn không biến mất, bạn có thể tìm đến bác sĩ da liễu để được chữa trị.

Để hạn chế nám trong thời gian mang thai, bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc và đặc biệt là luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái. Bạn cũng có thể dùng nước cốt của quả thơm (quả dứa) thoa lên vết sạm da mỗi tuần một lần và rửa sạch sau 20 phút cũng giúp nám mờ đi. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một ít ruột cây nha đam (lô hội) tươi trộn với nước vo gạo đã để lắng cốt. Bạn sử dụng hỗn hợp này để thoa lên mặt trước khi đi ngủ và sáng dậy rửa sạch. Đây là một phương pháp chữa trị vết nám rất tốt theo kinh nghiệm dân gian. Tuyệt đối không được dùng một số sản phẩm có hóa chất như Corticoid. Hóa chất này sẽ giúp vết nám mờ đi nhưng sau đó nám sẽ nhanh chóng xuất hiện trở lại và càng khó điều trị hơn.

Tàn nhang: Tàn nhang là những chấm màu nâu thường xuất hiện trên da mặt khi bạn mang thai. Cũng như nguyên nhân gây nám, tàn nhang là do sự kích thích quá mức MSH, một chất hormone trong tuyến yên gây ra. Khi bạn ra nắng nhiều, vết tàn nhang sẽ đậm màu thêm, vì vậy càng tránh nắng thì càng giảm thiểu được tình trạng này.

Ngoài chế độ ăn uống đặc biệt trong thời gian mang thai, bạn cần chú ý bổ sung thêm các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C. Loại vitamin này có khả năng giúp bảo vệ làn da của bạn trước tác động nguy hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể dùng bông gòn thấm nước cốt chanh và thoa lên làn da bị tàn nhang mỗi tuần một lần sẽ giúp tàn nhang mờ đi trông thấy. Dùng nước ép của cần tây, chanh và cam theo tỉ lệ đều nhau, trộn đều và xoa lên khắp vùng bị tàn nhang, rửa sạch sau 10 phút cũng giúp tẩy đi những vết nâu đen. Bạn cũng có thể lấy đu đủ xanh nghiền nát, dùng nước thoa lên vết nám và tàn nhang 2 lần một ngày và rửa sạch sau 2 giờ sẽ rất hiệu quả.

Mụn: Nguyên nhân gây mụn trong thời gian thai kỳ cũng là do hậu quả của việc thay đổi hormone khi mang thai. Một số phụ nữ trước khi mang thai đã có mụn sẵn rồi thì tình trạng mụn trong thời gian thai nghén có thể sẽ trầm trọng hơn một chút. Tuy nhiên, mụn có thể sẽ hết hẳn đối với một số phụ nữ sau khi sinh. Điều quan trọng là bạn luôn có ý thức trong việc chăm sóc làn da của mình, đặc biệt là chế độ ăn uống với nhiều rau quả. Bạn nên ăn chuối mỗi ngày. Chất Fructo Oligosaccharides có trong chuối giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, ngăn chặn các axit độc hại đào thải qua da và gây mụn. Uống nước cam cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị mụn. Đây là loại trái cây rất giàu vitamin, hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa các vết nhiễm khuẩn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế những loại thức ăn có chất kích thích như ớt, tiêu, cà phê, sô-cô-la, đường, thức ăn chiên hoặc rán nhiều dầu mỡ...

Không xem thường những bệnh lý về da

Hơn 50% thai phụ mang thai đều có những vấn đề về da. Tuy nhiên do quan niệm bệnh da không ảnh hưởng đến sức khỏe mà chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ nên nhiều bà mẹ đã xem thường và không điều trị bệnh da, đặc biệt những bệnh da có sẵn trước khi mang thai. Bệnh da chuyên biệt do thai thường nặng và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh mạng của mẹ và con. Bao gồm sẩn ngứa thai kỳ, viêm nang lông ngứa của thai kỳ, vàng da ứ mật thai kỳ... Cần phải đến bác sĩ chuyên khoa nếu gặp những triệu chứng về da trong khi mang thai.

Phụ nữ mang thai cần chữa trị mụn bằng các loại thảo dược theo dân gian. Cách trị mụn đơn giản nhất là dùng tỏi ép lấy nước và lấy bông gòn chấm vào nốt mụn. Bạn cũng có thể dùng khoai tây hoặc dưa chuột cắt lát đắp lên mặt khoảng 30 phút cũng giúp mụn giảm đi. Đối với những nốt mụn bị viêm sưng đỏ, bạn có thể dùng đá lạnh chườm lên. Mụn sẽ nhanh chóng xẹp xuống và sẽ không gây đau nhức nữa. Bạn cũng nên thận trọng khi dùng tay nặn mụn. Thói quen xấu này sẽ gây nhiễm khuẩn cho da, làm chai mụn và để lại sẹo. Bạn nên rửa mặt thật sạch ngày 2 đến 3 lần bằng loại sữa rửa mặt chuyên dùng cho da mụn.

Các bà mẹ nên lưu ý trong quá trình chăm sóc da tránh sử dụng mỹ phẩm có chứa retinol, Retin – A, axit salisylic thường có trong một số sản phẩm trị mụn hoặc chống nhăn.

2. Chăm sóc mắt

Khi mang thai, chứng quầng thâm ở mắt có thể xuất hiện ở một số phụ nữ. Triệu chứng này thường là do sự thay đổi hormone và cũng là nguyên nhân do sự ứ đọng của các mạch máu. Vì vùng da quanh mắt vốn rất mỏng nên sự gia tăng máu khiến mắt trở nên sậm màu. Ngoài ra, việc lưu giữ chất lỏng trong thời kỳ mang thai cũng khiến cho mắt thai phụ sưng hơn, đặc biệt là vùng bọng mắt. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể dùng bông gòn thấm với nước ấm đắp lên mắt. Hoặc cũng có thể đặt túi trà lọc vào ly nước sôi, sau đó vớt ra để nguội bớt đi và đắp lên vùng mắt bị sưng. Bạn sẽ cảm thấy mắt dịu đi, đỡ sưng và trở nên linh hoạt hơn. Không được thức quá khuya và luôn đảm bảo ngủ đủ cũng là một biện pháp chăm sóc tối ưu cho mắt trong suốt thời gian bạn mang thai.

3. Chăm sóc môi

Triệu chứng da khô thường xuất hiện trong thời gian bạn mang thai, đặc biệt là da ở vùng môi. Vì thế bạn cần chăm sóc kỹ hơn đôi môi của mình trong giai đoạn này. Bạn hãy chọn loại kem dưỡng môi có chứa vitamin giúp đôi môi bạn luôn mềm mại, không khô nẻ. Ngoài ra, một số loại son có đặc tính không trôi cũng sẽ có tác dụng thẩm thấu qua da, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Do vậy, bạn nên cẩn thận trong việc chọn lựa son môi để đôi môi luôn gợi cảm mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe em bé.

4. Chăm sóc tóc

Để giữ cho mái tóc luôn bóng mượt và mềm mại, bạn cần chăm sóc tóc thường xuyên hơn. Trong quá trình mang thai, nhờ sự sản sinh nhiều hormone sinh dục mà tóc của bạn có thể trở nên mềm, ít bị chẻ ngọn, nhanh mọc và dày hơn. Tóc cũng có thể sẽ nhanh bết hơn do lượng dầu trên da đầu tăng tiết quá mức. Bạn nên dùng những loại dầu gội dịu nhẹ và ít chất tẩy để tránh làm da đầu khô quá mức dẫn đến sinh gàu gây ngứa ngáy, khó chịu. Sau khi gội xong, bạn xả lại bằng hỗn hợp một muỗng giấm hoặc vắt nửa trái chanh hòa trong một lít nước. Bạn cũng có thể gội đầu bằng nước bồ kết để tóc luôn mượt mà. Thai phụ nên hạn chế tối đa việc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc để không ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn không nên nhuộm tóc trong thời gian mang thai. Hãy chọn các kiểu tóc đơn giản sao cho dễ chải nhất và chỉ sử dụng máy sấy tóc khi thật cần thiết. Một số hóa chất dùng trong công nghệ làm tóc như duỗi, nhuộm, hấp, keo xịt... thường chứa chất amoniac. Loại hóa chất này rất độc hại, có thể thâm nhập vào cơ thể và thấm vào máu hoặc khi hít phải với một lượng lớn sẽ dẫn đến nguy cơ đẻ non hoặc sẩy thai. Vì vậy, tốt nhất thai phụ nên cân nhắc trong khi sử dụng các biện pháp làm đẹp cho tóc bằng hóa chất để an toàn cho thai nhi.

Protein là thành phần rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bà bầu hãy duy trì chế độ ăn giàu protein để giúp tóc luôn khỏe, ngăn ngừa gãy rụng. Protein có trong thịt, trứng, các loại hạt đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt trong thịt có chứa các axit amino rất quan trọng giúp tóc nhanh dài và phát triển khỏe mạnh. Carbohydrate cũng là nguồn khoáng chất quan trọng cung cấp vitamin B cho các tế bào tóc, giúp tóc đẹp và óng ả. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carbohydrate chưa qua chế biến sẵn như: rau, trái cây, khoai tây luộc và nhiều thực phẩm khác. Cần ăn thường xuyên để đảm bảo lượng carbohydrate đầy đủ cho mái tóc dày mượt và khỏe mạnh. Ngoài ra, vận động và tập thể dục đều đặn cũng là biện pháp tốt để giúp quá trình lưu thông máu lên da đầu dễ dàng, giúp tóc dày và chắc khỏe.

5. Chăm sóc răng

Bạn sẽ luôn mỉm cười tự tin trong suốt thời gian mang thai nếu hàm răng của bạn luôn khỏe và trắng bóng. Vào đầu thai kỳ, lượng oestrogen tăng lên khiến nướu răng mềm đi và các mạch máu bên trong lớn ra. Răng của bạn sẽ rất dễ chảy máu, dễ nhiễm trùng hơn bình thường, và hiện tượng sâu răng rất dễ xảy ra. Chính vì vậy, chăm sóc răng miệng là một bước vô cùng quan trọng trong suốt thai kỳ. Bạn nên đi khám răng định kỳ để có biện pháp bảo vệ răng hiệu quả. Bạn nên hạn chế lượng đường trong bữa ăn hàng ngày để tránh bị sâu răng trong giai đoạn này. Bạn cũng nên chải răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn còn sót lại tạo vi khuẩn gây sâu răng. Nên chọn loại bàn chải tốt, sợi mềm để không làm tổn thương đến nướu và thay mới bàn chải sau mỗi ba tháng sử dụng. Bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa để lấy sạch thức ăn bám trong kẽ răng, cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm nguy cơ sâu răng và viêm nướu.

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng giúp hạn chế các bệnh răng miệng. Răng của bạn sẽ chắc khỏe hơn nếu bạn cung cấp đủ canxi từ các loại thức ăn như sữa, pho-mát, trứng, các loại hải sản và rau xanh. Tuy nhiên để cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất thì bạn cũng cần cung cấp đủ vitamin D có nhiều trong dầu gan cá, cá hộp, cá trích, cá thu…Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 và vitamin C để tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa chảy máu răng và nhiễm trùng nướu răng. Bạn cũng không nên tẩy trắng răng vì chất tẩy răng có chứa hydrogen peroxide. Dù chưa có bằng chứng nào về sự gây hại của chất này đối với thai nhi nhưng tốt nhất bạn nên tránh để không nguy hại đến sức khỏe.

6. Chăm sóc tay

Nhiều phụ nữ thường đặc biệt quan tâm chăm sóc da mặt mà quên mất chăm sóc đôi bàn tay. Giữ cho bàn tay luôn mềm mại, nuột nà sẽ giúp bạn trông trẻ trung hơn, hấp dẫn hơn rất nhiều. Nếu móng tay giòn và dễ gãy, bạn có thể dùng 6 gam gelatine mỗi ngày để chữa trị trong giai đoạn mang thai. Bạn luôn cần giữ sạch tay và móng bằng các loại xà phòng trung tính. Trước khi đi ngủ, bạn hãy bôi một lớp kem dưỡng da tay để giữ độ ẩm thích hợp giúp da tay và móng luôn khỏe đẹp. Bạn hãy cắt ngắn móng tay để tránh bị gãy, xước, nhưng đừng nên cắt khóe quá sâu cũng như sơn nhiều loại màu dễ dẫn đến tình trạng nhiễm trùng móng.

Phụ nữ mang thai không nên sơn móng chân, móng tay vì các sản phẩm làm móng thường chứa các chất độc hại như benzen, formaldehyde, phthalates và một số kim loại nặng như chì… có thể gây hại cho thai nhi. Khi bạn sơn móng tay và sau đó cầm đồ ăn vặt, chất hóa học gây hại có trong móng tay sẽ dễ dàng vào cơ thể mẹ, thông qua cuống rốn vào máu và cơ thể thai nhi. Bên cạnh đó, quan sát móng tay cũng là một trong những yếu tố giúp bác sĩ chẩn đoán tình trạng thiếu máu của bà mẹ. Vì vậy, làm đẹp bằng cách sơn móng tay quả là không phù hợp với thai phụ. Hơn thế nữa, nước rửa móng tay aceton cũng vô cùng độc hại. Quá trình bốc hơi nhanh khiến chúng rất dễ ngấm qua đường hô hấp vào máu và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi.

7. Chăm sóc chân

Các bà mẹ không được quên chăm sóc đôi chân trong thời gian mang thai. Cả trọng lượng của bạn được chống đỡ nhờ đôi chân, vì vậy nếu không chăm sóc thật kỹ thì đôi chân bạn rất dễ bị chai, da cứng và có các vết viêm tấy ở chân. Đa số các bà mẹ thường bị phù nề chân vào những tháng cuối thai kỳ. Hãy uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm có lợi cho đường tiết niệu như dưa hấu, lê, táo, dưa tây… sẽ giúp giảm chứng phù nề. Uống mỗi ngày khoảng 3 cốc sữa cũng làm giảm phù nề hiệu quả. Bạn cũng có thể uống một ly nước ấm pha với một thìa nước chanh hoặc nước cam sau bữa ăn sáng. Cách này rất hữu hiệu để giảm chứng phù nề ở chân trong suốt thời kỳ mang thai.

Phụ nữ có thai nên chọn loại giày hoặc dép vừa chân, đế thấp và thoải mái khi mang để không gây đau lưng và mỏi chân. Tránh đứng một chỗ quá lâu sẽ hạn chế việc bị sưng chân. Khi ngồi, duỗi người hoặc nằm thì bạn hãy đặt chân ở tư thế cao một chút. Buổi tối, hãy dành chút thời gian để massage từ mắt cá chân đến đùi dọc theo các cơ bắp. Với đùi, bạn nên massage từ trong ra ngoài, từ thấp lên cao theo các vòng tròn rộng. Nếu bị mỏi cơ, bạn cũng có thể dùng phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn cho cả mẹ và thai nhi.

Phụ nữ cũng thường gặp phải chứng giãn tĩnh mạch trong thời gian mang thai. Bạn có thể phòng ngừa bằng cách không mang tất hoặc giày quá chật, nên gác chân lên cao mỗi khi nằm nghỉ ngơi. Bạn cũng nên tránh không gác chéo chân khi ngồi và tránh đứng làm việc quá lâu. Khi chân mỏi và đau, bạn có thể ngâm chân vào chậu nước ấm cũng giúp làm dịu cơn đau. Hoặc bạn cũng có thể pha thêm một chút sunfat magie khi ngâm chân để chân bớt mỏi.

Bạn nên đi bộ đều đặn để làm tăng lưu thông máu huyết, ngăn ngừa việc giãn các mạch máu. Ngoài ra, bơi lội cũng rất tốt cho chân của bạn trong thời kỳ mang thai bởi vì sự ma sát với nước sẽ giúp các mạch máu ở chân tuần hoàn tốt hơn.

8. Chăm sóc ngực

Ngay khi mang thai, ngực của đa số phụ nữ sẽ bị căng lên dưới tác động của việc tăng tiết hormone, bạn cảm thấy ngực căng nhức và các gân máu nổi lên. Vùng da ngực phụ nữ thường rất nhạy cảm nên ngực của bạn rất dễ bị chảy xệ và khó lấy lại được vẻ đẹp như lúc chưa sinh con. Do đó bạn cần chú ý quan tâm đặc biệt đến bộ ngực trong suốt thời gian mang thai. Việc chăm sóc và tập luyện thường xuyên sẽ giữ cho bộ ngực luôn săn chắc và cân đối, tránh các vết rạn nứt do sự gia tăng đáng kể của ngực khi thai nghén.

Lưu ý: Không được xoa bóp đầu vú để tránh kích thích đầu vú gây ra co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai.

Bạn cần chọn những chiếc áo ngực vừa vặn, phù hợp với kích cỡ ngực. Những chiếc áo ngực có dây to bản sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời nâng đỡ ngực tốt hơn, bảo vệ các dây chằng và không làm ngực bị giãn ra và xệ xuống. Nếu ngực to lên quá nhanh, nặng nề và có cảm giác đau, bạn nên mặc áo lót cả khi đi ngủ nhưng chú ý là không mặc áo chật.

Ngay từ thời gian đầu của thai kỳ, bạn nên tập thói quen giữ tư thế đứng thẳng. Tư thế này sẽ giúp nâng ngực và cũng giúp làm giảm đau lưng và đau nhức xương bả vai. Bạn cũng cần luôn giữ vệ sinh vùng ngực sạch sẽ, nhất là khi ngực bắt đầu tiết sữa non. Bạn cần lau rửa đầu vú với xà phòng dịu nhẹ và nước ấm để tránh các vảy kết nhỏ hình thành. Sau đó bạn nhớ lau thật khô núm vú. Để giữ cho ngực săn chắc hơn, bạn dùng vòi hoa sen trong khi tắm, phun nước đều vùng ngực theo chiều từ dưới lên. Mỗi ngày 2 lần bạn xoa kem giữ ẩm và kem chống rạn nứt da để tăng cường độ đàn hồi cho bầu ngực. Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên thực hiện những bài tập thể dục sau đây để giúp ngực săn chắc, gọn gàng :

• Đứng thẳng, đưa hai tay về phía trước song song với mặt đất. Gập hai tay lại, đầu cùi chỏ hướng ra phía sau. Lặp lại động tác này 20 lần.

• Đứng thẳng trước một bức tường, cách bức tường khoảng cách bằng cánh tay, hai chân dang rộng bằng vai. Chống hai tay vào tường, ngang với vai. Chầm chậm hạ thấp người về phía trước, cánh tay gập lại cho đến khi mũi đụng tường. Duỗi thẳng tay ra từ từ và nâng người trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần.

• Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang ngang hai bên. Căng ngực lên, đưa hai tay ra phía sau và xoay tròn cánh tay 5 lần. Sau đó đưa hai tay ra phía trước và xoay tròn 5 lần.

• Ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, hai tay dang ngang và cầm hai bên hai cuốn sách khoảng 0,5 kg. Gập hai tay lại từ từ, hai cuốn sách đối diện trước ngực và ngang với hai vai. Giữ lại trong vòng 10 giây và đưa tay về vị trí cũ. Lặp lại mỗi bên 5 lần.

9. Bụng và vóc dáng

Đa số các bà mẹ khi mang thai đều băn khoăn về chiếc bụng của mình vì không biết sau khi sinh nó có trở lại kích thước như trước đây hay không. Nếu bạn duy trì việc tập luyện thể dục đều đặn cả trong thời gian mang thai lẫn sau khi sinh thì bạn hoàn toàn yên tâm là vóc dáng sẽ nhanh chóng trở lại như trước. Điều quan trọng là bạn phải luôn có ý thức về việc tập luyện cùng với chế độ ăn uống thích hợp.

Trước tiên bạn phải ăn uống đầy đủ chất nhưng không ăn quá nhiều dễ gây béo phì. Trọng lượng tăng lý tưởng của bà mẹ khi mang thai là 12 kg. Bạn cần theo dõi tình trạng cân nặng để có thực đơn hợp lý cho việc tăng cân. Bạn cũng phải tập thói quen thẳng lưng để vóc dáng đẹp và thoải mái hơn. Tập luyện sẽ làm cho bạn cảm thấy sung sức hơn, tự tin và hấp dẫn hơn. Nó sẽ giúp ngăn chặn sự tăng cân quá mức và bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng như ban đầu.

Ngăn ngừa rạn da khi mang thai:

Rạn da là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nó thường bắt đầu vào tháng thứ 3 và xuất hiện nhiều từ tháng thứ 6. Nguyên nhân hình thành nên những vết rạn này là do trong thời kỳ mang thai, trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột khiến da không kịp phát triển để thích nghi. Mô liên kết dưới da được tạo bởi các sợi collagen và elastin có tác dụng giúp da đàn hồi bị căng giãn quá mức nên đứt gãy, tạo thành các vết rạn chằng chịt trên da. Các vùng da hay bị rạn nứt là bụng, ngực, hông, mông, đùi… Vết rạn thường có màu hồng hoặc đỏ tía, sau chuyển dần sang màu trắng đục. Phần lớn các vết rạn chính là vết sẹo dưới da. Việc hồi phục lại làn da là rất khó khăn và tốn kém. Có rất nhiều phụ nữ khi mang thai do chỉ chú trọng đến sức khỏe của thai nhi nên không quan tâm đến làn da, đến khi da bị tổn thương, nứt nẻ thì đã quá muộn. Vì vậy phụ nữ mang thai nên dành nhiều thời gian để chăm sóc làn da, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn nứt đáng tiếc này. Để tăng cường độ co giãn của da, bạn nên dùng loại dầu có chứa vitamin E, bơ hoặc dầu massage. Bạn xoa loại dầu này đều lên vùng da dễ rạn nứt mỗi ngày 2 lần theo chiều kim đồng hồ, từ trên xuống. Bạn cũng nên thường xuyên bôi kem dưỡng da ngăn ngừa vết rạn được đặc chế dành cho thai phụ. Loại kem này giúp tăng cường tính đàn hồi cho da và đẩy nhanh quá trình phục hồi da, giúp bạn luôn giữ được làn da săn chắc, mịn màng.

Bạn cũng có thể áp dụng bài thuốc chữa rạn da theo dân gian: dùng hỗn hợp dầu vừng, dầu đậu nành và dầu hướng dương, trộn đều và xoa lên vùng da bị rạn mỗi ngày 2 lần và rửa sạch sau 30 phút. Cách này giúp cho da mềm mại, tăng độ đàn hồi cho da. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng lòng đỏ trứng gà, sữa bò tươi, cà chua hoặc cà rốt đánh nhuyễn xoa lên vùng da bị rạn và rửa sạch lại sau một giờ. Bạn luôn nhớ rằng việc chữa trị sớm làn da bị rạn sẽ cho kết quả tốt hơn khi chữa trị vết rạn đã lâu.

10. Trang phục khi mang thai

Phụ nữ vẫn luôn đẹp và quyến rũ khi biết chăm sóc bản thân kết hợp với việc chọn lựa trang phục phù hợp trong thời gian thai nghén. Mặc dù ngoại hình có nhiều thay đổi, nhưng khi biết chọn lựa trang phục phù hợp, thanh lịch và trang nhã thì bạn trông vẫn luôn xinh đẹp và duyên dáng. Hãy chọn cho bạn những bộ đồ dành mặc riêng cho giai đoạn đặc biệt này với chất liệu mềm mại, vừa thoải mái vừa tôn lên những đường cong đặc biệt gợi cảm. Hiện nay có rất nhiều phụ nữ bên cạnh vai trò làm vợ, làm mẹ lại vừa tham gia vào các công việc ngoài xã hội. Chính vì vậy, trang phục đẹp mắt, phù hợp sẽ giúp phụ nữ tự tin và hấp dẫn hơn. Bạn có thể chọn cho mình nhiều loại trang phục phù hợp cho từng hoàn cảnh khác nhau như dạo phố, đi làm, dự tiệc hay trang phục tập thể thao… để luôn tạo được sự quyến rũ mà vẫn không kém phần nữ tính, dịu dàng.

Trọng lượng của bạn sẽ thay đổi liên tục trong suốt thai kỳ. Bạn sẽ không thể biết chính xác cơ thể mình sẽ thay đổi thế nào. Vì thế, bạn không nên chọn mua thật nhiều trang phục bầu cùng một lúc để tránh lãng phí. Bạn cần đi mua sắm quần áo vài lần trong suốt thai kỳ để trang phục vừa vặn và phù hợp hơn, đồng thời cũng tạo cho bạn cảm giác thoải mái, hứng thú hơn. Để cảm thấy xinh xắn và trẻ trung, bạn hãy chọn trang phục màu tươi sáng. Nên chọn các loại vải có độ co giãn, hoa văn nhẹ nhàng, tránh các loại sọc ngang và hoa văn to lòe loẹt. Kết hợp quần áo với các loại trang sức khác chuyên dành cho trang phục bầu cũng tạo cho bạn dáng vẻ thanh lịch và đầy nữ tính. Ngoài ra bạn cũng nên chú ý đến chất liệu vải. Vào mùa nóng, bạn chọn vải cotton mềm mại, nhẹ nhàng và hút mồ hôi, riêng mùa lạnh bạn nên chọn chất liệu vải dày hơn nhưng vẫn mềm mại, ấm áp để bạn luôn cảm thấy thoải mái mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Những chiếc đầm bầu xinh xắn, màu sắc trang nhã là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ trong thai kỳ vì nó giúp bạn cảm thấy thoải mái và dịu dàng, nữ tính hơn. Tuy nhiên một số phụ nữ lại thích mặc quần tây kết hợp với áo sơ-mi hoặc áo kiểu, hoặc quần thun ôm kết hợp với áo kiểu dài. Loại trang phục này cũng tạo nên nét đẹp và phong cách riêng cho bạn. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý đến chất liệu vải sao cho thoải mái, dễ chịu để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bạn có thể chọn những chiếc đầm yếm kết hợp với áo thun hoặc áo sơ-mi bên trong cũng rất xinh xắn. Nếu thích mặc váy rời thì bạn cũng có thể kết hợp váy với nhiều kiểu dáng áo. Cách phối hợp này giúp tiết kiệm chi phí mà trông bạn vẫn xinh đẹp và mới mẻ mỗi ngày.

Bạn cũng nên chọn những đôi giày xinh xắn để đi cùng với trang phục bạn đã chọn sao cho phù hợp cả về màu sắc lẫn kiểu dáng. Bạn không nên mang giày cao gót mà hãy chọn những đôi giày mềm mại, vừa vặn, đế giày chống trượt để không bị ngã gây nguy hiểm đến thai nhi.

Ngoài ra, trang phục lót cũng rất quan trọng, tạo nên nét gợi cảm cho thai phụ. Hãy chọn đồ lót có size lớn hơn bình thường, chất liệu cotton mềm, độ đàn hồi tốt và có màu sắc đồng bộ. Bạn không nên mặc áo ngực có gọng hoặc quá chật sẽ ảnh hưởng đến tuyến sữa và gây cảm giác khó thở. Quần lót cũng không nên quá dày hoặc bó sát sẽ khiến bạn không thoải mái mà lại dễ gây bệnh phụ khoa.

Làm đẹp là nhu cầu chính đáng và cần thiết đối với mọi phụ nữ. Tuy nhiên, làm đẹp trong thời gian mang thai, phụ nữ cần lưu ý một vài điều nên tránh để không làm tổn hại đến thai nhi. Bạn tuyệt đối không được uống các loại hormone làm đẹp hay các bất kỳ dược phẩm nào mà không có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Bạn cũng không nên phơi nắng vì ánh nắng mặt trời tỏa nhiệt độ cao sẽ làm cho huyết áp tăng cao, cơ thể bị mất nước, đồng thời các tia cực tím sẽ kích thích khiến da bạn bị nám. Tuyệt đối tránh xông hơi khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên vì nhiệt độ cao có thể gây dị tật cho thai nhi. Đồng thời bạn cũng cần tránh các liệu pháp spa nào khiến thân nhiệt của bạn tăng cao, chẳng hạn quấn khăn nóng (hot body wraps) hay xông hơi. Nó không chỉ khiến bạn thấy khó chịu mà còn gây nguy hiểm cho đứa bé còn trong bụng.

Một số điều phụ nữ mang thai cần đặc biệt lưu ý

- Lê Ngọc Tuyết Hương

- Không nên tắm quá nóng hoặc quá lạnh.

- Không nên chơi với chó mèo để phòng tránh lây bệnh truyền nhiễm.

- Không nên đứng quá lâu khi mang thai.

- Không nên uống chè đặc và cà phê. Hãy bỏ rượu, thuốc lá vì có thể làm nhiễm sắc thể của thai nhi biến dạng, nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến sẩy thai.

- Thai phụ thường cảm thấy đau lưng nhưng không nên nằm giường có đệm mềm vì phần lưng và cột sống của thai phụ cong hơn so với người bình thường, nếu nằm đệm mềm lâu ngày dẫn đến lệch vị trí cột sống, chèn ép vào thần kinh, làm tăng thêm gánh nặng cho cơ lưng và làm cho cơ thể mệt mỏi thêm.

- Không nên để mình rơi vào trạng

thái trầm cảm, stress hay gây gổ với chồng vì điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến nhu cầu ăn uống, tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, và đương nhiên cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến việc cung cấp dinh dưỡng và điều tiết nội tiết cho thai nhi.

- Tránh xa sự kích thích của tiếng ồn.

- Tránh sự chấn động và va chạm mạnh.

- Tránh tiếp xúc với tia X quang và chất phóng xạ.

- Tránh ăn thiên về một thứ mà mình thích để phòng ngừa sự thiếu hụt hoặc không đủ một chất dinh dưỡng nào đó. Không nên ăn nhiều đường, đồ ngọt vì sẽ dẫn đến bệnh đái tháo đường và thai nhi quá to, làm tăng thêm sự nặng nề và gây khó sinh.

- Không nên lao lực trong khi mang thai.