S
au đây là phần tóm tắt các bước thực hành, bạn có thể viết chúng lên một mẩu giấy nhỏ và mang theo bên mình:
1. Hãy tạo cho mình một không gian (bạn có thể thực hiện điều này ở bất cứ nơi nào).
2. Tự nhắc nhở mình về những quy tắc nền tảng (nhưng không tự giày vò bản thân nếu bạn phá vỡ các quy tắc ấy).
3. Quan sát tách biệt bản thân với thế giới bên ngoài.
4. Quan sát những ý nghĩ và cảm xúc của bản thân.
5. Hãy chú ý đến sự yên bình nhẹ nhàng đi vào ý thức của bạn như thế nào.
6. Đừng cố nắm giữ trạng thái yên bình này.
7. Mang cảm giác bình an đến với người khác.
Tính kiên nhẫn
Khi bắt tay vào làm một điều gì đó, nếu không ngừng nỗ lực, thường xuyên và kiên nhẫn thực hiện thì chắc chắn chúng ta sẽ đạt được điều mình mong muốn. Bạn còn nhớ câu thành ngữ quen thuộc đã được học từ bé: “Có công mài sắt có ngày nên kim”? Kiên nhẫn sẽ đưa con người đến với thế giới thiền - đến với sự tĩnh tại trong tâm hồn, hay chúng ta cũng có thể nói một cách khác: Thiền rèn luyện tính kiên nhẫn cho con người.
Thiền và sự chuyển hóa bản thân
Hiện nay, ngày càng có nhiều người tìm đến thiền như là cách để rèn luyện kỷ luật bản thân hay nhận thức rõ hơn về chính mình. Dù mang mục đích khác nhau nhưng những làn sóng năng lượng thanh khiết, bình an, yêu thương và hạnh phúc lan tỏa thông qua thiền định đang dần dần gia tăng. Đó là lý do tại sao mà thời gian tốt nhất để thiền là vào sáng sớm, vì khi đó, bầu không khí còn yên tĩnh và trong sạch, làn sóng tập thể mạnh mẽ này có thể giúp ta dễ dàng đạt đến trạng thái cao.
Nhưng với những ai đang thực hành theo các triết lý sống khác, đôi khi, họ sẽ nghi ngờ về thiền định, xem đây như là một mối đe dọa cho niềm tin của họ. Tuy nhiên, thiền có khuynh hướng tập trung hướng vào bản thân, không liên quan đến đức tin mình đang có. Mục đích cuối cùng của thiền là nối kết trực tiếp với Nguồn Năng lượng Thánh thiện – Nguồn Năng lượng tràn đầy bình an, hạnh phúc, thanh khiết, yêu thương và sức mạnh. Cách duy nhất để nối kết với Năng lượng Thánh thiện là làm tăng trạng thái nhận thức của chúng ta. Thiền giúp phá bỏ sự kìm kẹp của ý thức cơ thể – là sự nhận dạng qua dáng vẻ bề ngoài – để đi vào ý thức tâm hồn – nhận thức bản thân mình như là một thực thể sống tràn đầy đức hạnh, phẩm chất tốt đẹp, mạnh mẽ.
Thành công và lợi ích đạt được từ thiền định không phụ thuộc ở niềm tin vào sự hiện diện của một đấng quyền năng nào. Cũng như chân lý luôn luôn tồn tại hiển nhiên mặc dù không thể chứng minh, đó mới thật sự là chân lý. Như đã đề cập từ trước, thiền là cách để gia tăng nhận thức về bản thân, qua đó, giúp chúng ta nhận biết nhiều hơn về sự “kháng cự” của chính mình. Khi ta kháng cự lại với bất cứ điều gì nghĩa là tâm trí và trái tim ta đang khép chặt, bị khóa lại, tức là không ai có thể đi vào, và cũng không ai có thể bước ra - bao gồm cả chính ta. Đó là lý do tại sao tốt nhất không nên bác bỏ, phản đối ai hay điều gì. Hãy cởi mở nhưng cũng cần giữ mình thật tỉnh táo. Đừng vội vàng đặt niềm tin nhưng cũng không chạy trốn niềm tin, hãy vượt lên khỏi niềm tin, sẵn sàng nhìn thẳng vào điều ta tin tưởng, hoặc những gì người khác tin tưởng, rồi qua trải nghiệm sống của mình, kiểm tra xem chúng có thật đối với ta không. Hãy giữ cho cánh cửa tâm hồn mình luôn rộng mở để một ngày nào đó, Chân lý có thể bước qua.