11Lấp đầy khoảng trống nội tại

Ở những chương trước, tôi đã nói rất nhiều về các đề tài Những lời khẳng định bản thân,

Nói có với cuộc đời, Tư duy tích cực, Chịu trách nhiệm trong cuộc sống, Quyết định bất-bại, Hãy chọn tình yêu và niềm tin, Học cách cho đi… Sở dĩ đây là những công cụ có quyền năng là vì chúng giúp chúng ta khai mở nội tâm, khiến chúng ta cảm thấy trọn vẹn.

Thế giới nội tại đó chính là Chân Ngã. Tôi thích từ Chân Ngã, đơn giản chỉ vì nó cho thấy chúng ta có thể vượt lên khỏi cái phần-người luôn đau đáu về những vấn đề nhỏ nhặt trong cuộc sống để rồi từ đó sinh ra sợ hãi, oán hờn, cùng những hình thức tiêu cực khác. Nó mở ra cho chúng ta một thế giới mới không vướng bận buồn đau, khổ nhọc thường nhật.

Rất nhiều người trong chúng ta dường như cứ phải đi tìm một điều gì đó "ở ngoài kia" để hoàn thiện cuộc đời mình. Chúng ta cảm thấy bị bỏ rơi, cô độc và trống rỗng. Cho dù có làm gì hay có trong tay những gì đi nữa, chúng ta vẫn không bao giờ cảm thấy đủ đầy. Cảm giác trống rỗng hoặc cô độc tột cùng chính là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang đi lệch đường và cần phải điều chỉnh phương hướng trong cuộc sống. Và thường thì chúng ta nghĩ để làm điều đó cần có một ngôi nhà mới, một công việc mới, một chiếc xe mới, một người yêu mới hay bất cứ một điều gì mới.

Song thực tế không phải vậy.

Tôi tin rằng cái mà tất cả chúng ta đang thực sự đi tìm chính là bản chất thiêng liêng đang tồn tại ngay trong chúng ta. Khi xa rời Chân Ngã, chúng ta sẽ cảm thấy cái mà nhà tâm thần học Roberto Assagioli gọi rất đúng là "Nỗi nhớ nhà da diết" (Divine Homesickness). Và khi có cảm giác lạc lối đó, lẽ đương nhiên điều mà bạn phải làm để tìm đường trở về nhà chính là sử dụng những công cụ giúp bạn kết nối với Chân Ngã của mình, để những cảm xúc tốt đẹp lại trở về bên bạn.

Có thể bạn sẽ hỏi rằng: "Vậy Chân Ngã đang ẩn nơi nào?". Và câu trả lời thường thấy là ở trong "thân thể, tâm trí và linh hồn", tức là cả con người chúng ta. Xã hội hiện đại thường chú trọng đến thân thể và tâm trí, còn yếu tố linh hồn - vốn hoàn thiện Chân Ngã - lại thường bị lãng quên đâu đó trong mớ hỗn độn. Do vậy, chẳng lấy gì làm ngạc nhiên khi chúng ta hầu như chỉ chú trọng đến phần trí tuệ và thể chất. Trong thực tế, rất nhiều người không hề ý thức rằng trong mình còn có một phần gọi là linh hồn.

Không chỉ vậy, họ thậm chí còn không thích nghe đến từ "linh hồn". Chỉ vừa nghe đến hai từ ấy thôi là họ đã quay đi rồi. Vấn đề nằm ở chỗ họ nhầm lẫn "linh hồn" với phạm trù tôn giáo. Với những người không có đạo thì những từ này khiến họ nhắm mắt bịt tai.

Nhưng cho dù bạn có đạo hay không thì bạn cũng sẽ đồng ý với tôi ngay đây thôi. "Linh hồn" mà tôi muốn nói đến chính là Chân Ngã, là phần yêu thương, sự tử tế, phong phú, vui tươi cùng những phẩm chất tốt đẹp bên trong mà tôi đã nói ở phần trước. Chỉ khi nào bạn chạm đến được cái phần nội tại thuộc về linh hồn ấy, dù ý thức hay vô thức, bạn mới cảm nhận được sự hài lòng đích thực trong cuộc sống.

Tôi tin chắc rằng ai ai trong chúng ta cũng đã từng có những lúc hành xử dựa trên phần thuộc về linh hồn của bản thân mà không nhận ra đấy thôi. Có bao giờ bạn cho ai một cái gì đấy mà thấy rưng rưng nước mắt vì hạnh phúc chưa? Có bao giờ bạn ngất ngây trước một vẻ đẹp của một bông hoa hay cảnh chiều tà, và cảm thấy cuộc đời sao mà thi vị đến thế? Có bao giờ bạn nhìn xa hơn, thay vì chỉ thấy hành vi xấu xa của người khác, bạn lại cảm thương cho họ vì đã nhìn thấy nỗi đau của họ? Có bao giờ bạn khóc òa vì vui sướng khi một nhân vật trong phim vượt qua nghịch cảnh? Nếu bạn đã từng làm như thế thì có thể nói là bạn đã hành xử theo tiếng gọi của Chân Ngã. Bạn đã vượt qua được thế giới của những điều nhỏ nhặt, vụn vặt như "Thậm chí cô ta còn chẳng thèm cảm ơn lấy một lời" hoặc "Anh ta không bao giờ thu dọn tất bẩn" hoặc "Tại sao anh ta không gọi điện?" và chạm đến thế giới của những giá trị đẹp đẽ cao hơn.

Và bạn sẽ còn chạm đến một tầm cao hơn nữa khi Chân Ngã Cá Nhân của bạn kết nối với Chân Ngã Tập Thể. Khi trái tim bạn thổn thức trước buổi lễ bế mạc Olympic, khi bạn cảm thấy ôi thế giới này mới vĩ đại làm sao nếu mọi người đều hành động vì nhau, tức là bạn đã cảm nhận được Chân Ngã Tập Thể. Khi đó, tình yêu và sức mạnh được sinh ra sẽ trở nên thật phi thường.

Hẳn bạn cũng nhận thấy rõ, cái xấu cũng có thể sinh ra sức mạnh và thậm chí cả cảm giác tầm cao. Tuy nhiên, điểm khác biệt ở đây là mọi cảm giác an lành, hạnh phúc mà bạn có được đều đến từ Chân Ngã, vốn luôn gắn liền với thế giới của yêu thương. Trong khi đó, sức mạnh do những nguồn tiêu cực gây ra không hề làm dịu bớt "Nỗi nhớ nhà da diết", mà trong thực tế, chúng càng khiến chúng ta rời xa nó hơn. Chính vì vậy, khi sức mạnh tạm thời ấy mất đi, bạn lại thấy mình lạc lối, cô độc và sợ hãi. Ngược lại, sống dựa vào Chân Ngã, bạn sẽ cảm thấy cân bằng và dư dả - cuộc sống đong đầy hạnh phúc. Và khi đó, lập tức nỗi sợ sẽ tiêu tan.

Ngoài ra, bạn cũng đang hành xử dựa trên Chân Ngã khi biết tạo ra những phép màu trong cuộc sống. Ví dụ, đó là sức mạnh khi bạn dùng để nâng chiếc ôtô giải thoát cho người mình yêu đang mắc kẹt bên dưới hoặc sức mạnh để hoàn tất một nhiệm vụ vĩ đại mà mọi người cho là bất khả thi. Tôi vẫn thường nghe người ta bảo: "Tôi không biết mình đã làm cách nào, nhưng tôi đã làm được điều đó!". Sức mạnh đó của họ đến từ Chân Ngã.

Đến đây tôi đã trình bày với bạn về khái niệm Chân Ngã. Giờ tôi sẽ chỉ cho bạn thấy một mô hình sống đơn giản. Mô hình mà bạn thấy dưới đây không phải là một mô hình toàn diện bởi nó bỏ qua nhiều phần trong thế giới nội tâm và thế giới bên ngoài của chúng ta. Tuy nhiên, nó xứng đáng giúp ta nhớ rằng chúng ta có quyền lựa chọn những trải nghiệm trong đời.

Hẳn bạn còn nhớ tiếng nói tiêu cực trong đầu luôn khiến bạn phát cuồng. Đó chính là kho chứa toàn bộ những thông tin, nhận định... tiêu cực từ lúc chúng ta mới sinh ra cho đến hiện tại. Nó cũng bao gồm cả cái-tôi-trẻ-con vốn không ngừng đòi hỏi được quan tâm mà không hề biết cho đi của chúng ta. Ý Thức sẽ gửi đến Tiềm Thức những mệnh lệnh dựa trên các thông tin mà nó nhận được từ Chân Ngã hoặc từ tiếng nói tiêu cực. Và chúng ta hoàn toàn có thể huấn luyện để nó chắt lọc thông tin từ một trong hai nguồn trên.

Tiềm Thức là kho lưu trữ thông tin khổng lồ luôn vận hành như một cái máy tính để phân loại và tìm kiếm thông tin. Ví dụ, bạn không thể nhớ ra một cái tên nào đó, ấy vậy mà đột nhiên vào lúc không ngờ, cái tên ấy lại nảy ra trong đầu bạn. Đó là lúc Tiềm Thức đang hoạt động. Tiềm Thức nhận mệnh lệnh từ Ý Thức mà không hề thắc mắc hay đánh giá. Nó không biết phân biệt phải trái, tốt xấu. Bạn hãy nhớ lại thí nghiệm với cánh tay mà tôi đã mô tả trong Chương 5. Khi Tiềm Thức được bảo: "Tôi mạnh mẽ và tôi có giá trị", cánh tay sẽ trở nên mạnh mẽ. Khi nó được bảo: "Tôi yếu ớt và vô giá trị", cánh tay sẽ dễ dàng bị bẻ quặt xuống. Tiềm Thức tin vào những gì Ý Thức bảo, cho dù đó là đúng hay sai, thậm chí ngay cả khi bạn có tin hay không tin.

Theo mô hình trên, tâm trí có thể chọn lắng nghe tiếng nói tiêu cực hoặc Chân Ngã. Tất cả những bài tập và khái niệm mà tôi đề nghị bạn áp dụng trong quyển sách này đều là bước khởi động để Ý Thức mở rộng cánh cửa bước vào thế giới phong phú của Chân Ngã, trái hẳn với thế giới nghèo nàn của tiếng nói tiêu cực.

Không phải lúc nào Ý Thức cũng nhận ra nó đang bị chi phối bởi tiếng nói tiêu cực. Ngay cả khi có nhận ra điều đó thì Ý Thức cũng thường hay lắng nghe tiếng nói tiêu cực mỗi ngày. Nó "quên mất" việc lắng nghe Chân Ngã và do đó luôn cần được nhắc nhở. Đó chính là lý do vì sao bạn phải cần đến những câu nói khẳng định giá trị bản thân, tư duy tích cực, các loại băng đĩa, sách vở hoặc bất kỳ công cụ nào khác mà bạn có để nhắc nhở Ý Thức không cần phải nghe theo tiếng nói tiêu cực nữa.

Cũng giống như Chân Ngã, tiếng nói tiêu cực luôn tồn tại trong bạn, mọi lúc mọi nơi. Chẳng ích gì khi cứ phàn nàn rằng thỉnh thoảng nó lại xuất hiện trong đầu bạn! Tôi đảm bảo với bạn là sẽ luôn như thế. Bạn phải biết rằng trong mình luôn có một tiếng nói tiêu cực và không chỉ có thế, bạn còn có cả Chân Ngã nữa. Chẳng có cái nào đúng, cũng chẳng có cái nào sai. Chỉ đơn giản là mỗi cái sẽ cho bạn một trải nghiệm khác nhau trong cuộc sống mà thôi.

Nếu bạn lắng nghe tiếng nói tiêu cực, trải nghiệm cuộc sống của bạn sẽ đầy những lo âu, sợ hãi và bạn sẽ tự ngăn mình phát triển. Còn nếu lắng nghe Chân Ngã, bạn sẽ có những trải nghiệm vui tươi, phong phú trong cuộc sống và không còn sợ hãi nữa. Cũng như tất cả mọi người, bạn là chuyên gia lắng nghe tiếng nói tiêu cực. Do vậy, giờ đây nhiệm vụ của bạn là hãy trở thành một chuyên gia lắng nghe Chân Ngã của mình. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy lựa chọn đích thực.

Tại sao khi Ý Thức chọn nghe theo Chân Ngã thì điều tích cực lại đến, còn khi Ý Thức chọn tiếng nói tiêu cực thì cho kết quả ngược lại? Dường như khi nhận được những mệnh lệnh từ Ý Thức, Tiềm Thức tìm cách triển khai bằng cách kết nối với những phần ngay bên trong cơ thể của chúng ta như thân thể, cảm xúc và trí tuệ. Chính vì thế, khi nghe thấy "Tôi yếu đuối và vô giá trị", Tiềm Thức lập tức kết nối với cơ thể và làm cho bạn yếu ớt; kết nối với cảm xúc và làm cho bạn trở nên tuyệt vọng, bất lực; kết nối với trí tuệ và làm cho bạn suy nghĩ ngốc nghếch. Ngoài ra, nó còn khiến bạn chứa đầy năng lượng tiêu cực. Ngược lại, khi nghe thấy "Tôi mạnh mẽ và có giá trị", Tiềm Thức sẽ kết nối với cơ thể và giúp bạn trở nên mạnh mẽ; kết nối với cảm xúc và giúp bạn cảm thấy tự tin, đầy sức sống; kết nối với trí tuệ và giúp bạn suy nghĩ mạch lạc. Và nó cũng khiến bạn chứa đầy năng lượng tích cực.

Thêm nữa, ngoài bản thân còn có Năng Lượng Vũ Trụ, thứ mà nếu không có nó thì thế giới này sẽ không tồn tại. Để thực thi những mệnh lệnh từ Ý Thức, năng lượng của Tiềm Thức sẽ kết nối với Năng Lượng Vũ Trụ để cố gắng có được chính xác điều mà bạn "đòi hỏi". Nếu bạn tự nhủ: "Tôi yếu đuối và vô giá trị", thì vũ trụ sẽ tuân theo Tiềm Thức và chuyển cho bạn tất cả những năng lượng tiêu cực. Mọi người sẽ chà đạp lên bạn. Bạn sẽ không bao giờ có được điều mình muốn. Mọi thứ sẽ cản đường bạn, còn bạn thì cảm thấy bất lực và không tài nào gạt chúng sang một bên để tiến lên.

Còn khi bạn nói: "Tôi mạnh mẽ và có giá trị", vũ trụ sẽ tuân theo Tiềm Thức và gửi đến tất cả những năng lượng tích cực. Mọi người sẽ trân trọng sự mạnh mẽ của bạn và cư xử tử tế với bạn. Bạn sẽ đạt được mọi điều tốt đẹp. Không gì có thể chắn đường của bạn bởi bạn luôn tìm được cách để gạt bỏ chướng ngại. Vấn đề chủ chốt ở đây là cũng giống như Tiềm Thức, Năng Lượng Vũ Trụ không hề biết nhận định hay đánh giá đúng sai.

Các nhà siêu hình học cũng bàn về Quy luật Năng Lượng Vũ Trụ. Một trong số đó là Luật Hấp Dẫn. Bạn sẽ nhận ra đó chính là "Đồng thanh tương ứng, đồng khí tương cầu". Khi bạn tỏa ra năng lượng tiêu cực, bạn sẽ thu hút được gì nào? Chính là năng lượng tiêu cực. Còn khi bạn tỏa ra năng lượng tích cực, bạn sẽ thu hút năng lượng tích cực. Đó là lý do vì sao nhất thiết bạn phải rèn luyện trí não để chỉ phát ra những năng lượng tích cực mà thôi.

Giờ đây, bạn đã hiểu được rằng Năng Lượng Vũ Trụ luôn đứng về phía bạn và bạn không chỉ học cách tin tưởng vào bản thân mà vào cả vũ trụ nữa. Chính niềm tin nhân đôi này cuối cùng sẽ giúp bạn xua tan nỗi sợ trong cuộc sống.

Trực giác là một trong các công cụ mà Tiềm Thức dùng để kết nối bạn với cái mà bạn đang tìm kiếm. Đó chính là khi bạn nghe Tiềm Thức mách bảo: "Mình biết phải làm gì rồi!". Bất kỳ ai từng trải nghiệm sức mạnh của trực giác đều không thể chối bỏ rằng có một điều gì đó đang hành động vì chúng ta, nếu ta biết lắng nghe nó. Và khi bạn tin vào trực giác, phép màu dường như sẽ xảy ra.

Thật ra, trực giác vẫn luôn hoạt động cho chúng ta đấy thôi, nhưng thường thì chúng ta lại không hành xử theo lời mách bảo của nó. Khi tôi quyết định một cách có ý thức rằng sẽ hành động theo những suy nghĩ chợt thoáng qua trong đầu, lập tức những "điều trùng khớp" xuất hiện. Khóa dạy đầu tiên của tôi về nỗi sợ cũng từ trực giác mà ra. Hồi đó, tôi lờ mờ nhận ra rằng một ngày nào đó trong tương lai, tôi muốn được dạy về đề tài này. Tôi đã hoãn nó lại vô hạn định bởi quá bận rộn, khó mà soạn tài liệu về khóa học và rồi còn tìm trường để dạy môn đó nữa. Dường như có quá nhiều thứ phải làm.

Một bữa nọ, khi tôi đang ngồi tại bàn làm việc của mình, chợt một ý nghĩ thôi thúc đến với tôi, nó bảo: "Hãy đến New School". Tôi không thể nào hiểu vì sao mình có ý nghĩ đó trong đầu. Tôi chưa bao giờ đến đó để làm nghiên cứu xã hội cả. Tôi cũng chẳng quen biết một ai ở đó. Thậm chí là tôi còn không biết chỗ đó ở đâu. Hết sức tò mò, tôi quyết định đi. Tôi bảo với cô thư ký là mình sẽ đến New School, cô ấy hỏi vì sao. Tôi đáp: "Tôi cũng chẳng biết nữa!". Và cô ấy nhìn theo lạ lùng khi tôi đi ra khỏi cửa.

Tôi đón taxi và đi thẳng đến cửa trường New School. Khi bước vào sảnh, tôi tự hỏi: "Mình nên làm gì bây giờ?". Tôi trông thấy một bảng hướng dẫn và ngước nhìn danh sách liệt kê các phòng ban khác nhau. Mắt tôi dừng lại ở Phòng Nhân sự. "Đây là nơi mình nên đến". Tâm trí tôi viện ra lý lẽ rằng tôi được "phái" đến đây để đăng ký tham dự một khóa đào tạo nào đó mà họ đang mở. Thời điểm đó, tôi vốn là kẻ nghiện các khóa đào tạo như thế. Trong đầu tôi thậm chí vẫn chưa hề có ý nghĩ dạy học tại New School.

Tôi tìm thấy căn phòng có bảng đề Phòng Nhân sự và bước vào. Chẳng có ai ngồi ở bàn tiếp tân. Tôi nhìn qua cánh cửa bên phải và trông thấy một phụ nữ ngồi ở bàn giấy. Chị ta hỏi lớn: "Tôi có thể giúp gì cho chị không?". Hoàn toàn theo trực giác mà không chút suy nghĩ, tôi khiến bản thân mình phải ngạc nhiên khi đáp rằng: "Tôi đến đây để dạy một khóa học giúp vượt qua sự sợ hãi". Vô cùng sửng sốt, tôi nhận ra mình đang nói chuyện với trưởng khoa, một phụ nữ khả ái tên là Ruth Van Doren. Chị ấy nhìn tôi đầy ngạc nhiên và rồi thốt lên: "Không thể tin được! Lâu nay tôi vẫn đang tìm một người dạy khóa học về nỗi sợ hãi mà vẫn chưa tìm được. Hôm nay là hạn chót, tôi phải mô tả đầy đủ mọi thứ vào hôm nay".

Chị ấy tỏ ra hài lòng sau khi hỏi về các văn bằng của tôi. Rồi chị đề nghị tôi viết nhanh một bản mô tả về khóa học và cả tên gọi của khóa học. Tôi đã làm y như vậy. Chị đưa tờ giấy cho viên thư ký và vội đi để đón kịp chuyến xe buýt, và không ngớt lời cảm ơn tôi.

Khi chị ấy đi rồi, tôi vẫn đứng lặng vì bàng hoàng. Rõ ràng hôm đó tôi không hề có ý thức là mình sẽ xin dạy khóa học đó. Và theo những gì tôi tưởng tượng thì đó phải là một công việc rất khó khăn, mất nhiều tháng trời mới có thể có, ấy vậy mà mọi thứ chỉ diễn ra chính xác có mười hai phút! Ruth Van Doren muốn có một thứ, tôi cũng muốn một thứ và vũ trụ đã kết nối chúng tôi lại với nhau. Nhưng làm thế nào lại như vậy thì tôi không biết. Tôi chỉ biết đơn giản là mọi chuyện đã tốt đẹp như thế. Điều ngạc nhiên là nếu trước đó tôi dùng ý thức để cân nhắc sự việc thì tôi sẽ chẳng bao giờ đến New School. Thay vào đó, tôi sẽ đến Đại học Hunter hoặc Đại học Columbia vì tôi quen biết rất nhiều người ở cả hai nơi đó. Trong đầu tôi chẳng hề có ý nghĩ về trường New School.

Cần phải nói rằng việc dạy khóa học về nỗi sợ đã thay đổi cuộc đời tôi. Tôi đã có những trải nghiệm thật tích cực và cảm thấy hài lòng khi quyết định rời bỏ công việc mình đã làm mười năm để trở thành một giáo viên, một người viết sách.

Tôi chắc chắn bạn đã từng nghe đến những ví dụ khác ấn tượng hơn nhiều về vai trò của trực giác. Vấn đề nằm ở chỗ chỉ cần biết lắng nghe những gì Tiềm Thức mách bảo thì tất cả chúng ta đều tiếp cận được sức mạnh của trực giác. Tôi ngờ rằng nó đã làm việc dựa trên những hướng dẫn mà chúng ta đã đưa ra vào những thời điểm chúng ta không ý thức rõ mình đang làm điều đó. Có thể chúng ta đã lãng quên nó, nhưng Tiềm Thức thì không bao giờ quên. Trong thực tế, nó sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu chúng ta gạt bỏ Ý Thức ra khỏi vấn đề và để mặc cho nó hoạt động mà không can thiệp vào. Đó là lý do tại sao chúng ta lại có được những ý tưởng rất thú vị khi thư giãn hay làm một điều gì khác ngoài nhiệm vụ đang cần giải quyết.

Hãy bắt đầu bằng cách chú tâm đến những gì được mách bảo và làm theo nó. Nếu tâm trí bảo: "Gọi cho họ", hãy gọi. Nếu nó bảo: "Đến đây!", hãy đến đây. Nếu nó bảo: "Đến đó!", hãy đến đó. Ban đầu có thể bạn sẽ lúng túng không biết đó là trực giác hay lời của tiếng nói tiêu cực. Cứ làm theo, rồi chẳng mấy chốc bạn sẽ phân biệt được. Hiện tôi ở giai đoạn hầu như luôn hành động dựa trên những suy nghĩ lang thang bất chợt đến trong đầu và tôi vô cùng ngạc nhiên vì những điều kết nối đã diễn ra.

Tôi đã bắt đầu dựa vào Tiềm Thức nhiều đến mức mỗi khi gặp rắc rối, tôi thường đơn giản tự nhủ: "Mình sẽ nhờ Tiềm Thức giải quyết giùm". Sau đó, tôi không bận tâm suy nghĩ hay lo lắng về điều đó nữa. Bằng cách nào đó, giải pháp sẽ tự đến với tôi thật dễ dàng. Và quãng thời gian hiệu quả nhất để làm việc này là sau một giấc ngủ dài vào ban đêm. Hãy thôi suy nghĩ về điều đó và để Tiềm Thức tự nghiền ngẫm vấn đề. Nhờ vậy mà bạn cũng sẽ ngủ ngon hơn.

Khi bạn ở vào "vị trí cân bằng" như hình dưới đây, bạn sẽ cảm thấy mình đang sống hài hòa với dòng chảy cuộc sống.

Khi sống cân bằng, sẽ không có điều gì khiến bạn phải sợ hãi. Bạn sẽ chạm đến nguồn sức mạnh của bản thân và mọi thứ sẽ ổn thỏa. Nhưng làm thế nào để bạn có thể lấy lại cân bằng khi đang buồn khổ?

Nếu bạn đang ưu tư vì một vấn đề nào đó, chẳng hạn như tha thiết muốn có được một công việc, lập tức cảm giác lo lắng sẽ dấy lên. Bạn bắt đầu cảm thấy nếu không nhận được việc làm đó, cả thế giới này sẽ sụp đổ. Trong khi đó, tiếng nói tiêu cực sẽ lên tiếng và khiến bạn phát cuồng, làm bạn tin rằng đó là công việc duy nhất trên cõi đời này và không có nó thì bạn sẽ chết mất. Chính tiếng nói tiêu cực ấy sẽ làm bạn mất cân bằng trong cuộc sống. Và đó chính là lúc bạn cần đến những phương pháp rèn luyện có trong quyển sách này để lấy lại sự cân bằng.

Hãy lặp lại những câu nói khẳng định giá trị bản thân. Hãy sử dụng những từ giúp bạn Biến- Đau-Khổ-Thành-Sức-Mạnh để xem xét vấn đề. Hãy lắng nghe những giai điệu êm dịu, đẹp đẽ, băng đĩa hướng dẫn thiền hoặc các loại sách nói giúp củng cố tinh thần bằng các câu khẳng định giá trị bản thân. Rồi bạn sẽ chạm đến sức mạnh nội tại, nơi bạn có thể nhận thấy cuộc sống thật an toàn, tươi đẹp. Hãy luôn nhớ rằng suy nghĩ tích cực hay tiêu cực là tùy ở bạn.

Hãy tự nhủ:

"Công việc này không phải là cả cuộc đời mình. Nếu mình không có được nó, đó là vì nó không phải là của mình. Cái gì là của mình thì sẽ là của mình. Mình có thể thư giãn và để cho Tiềm Thức và Năng Lượng Vũ Trụ giải quyết vấn đề này. Mọi câu trả lời mình cần đều đã nằm ở chính mình. Mọi thứ đều đang diễn ra thật hoàn hảo. Không có gì để mình phải sợ hãi cả".

Bạn hãy thư giãn cơ thể khi thầm thì với bản thân về những sự thật đó. Nếu bạn tiếp tục lặp lại những câu khẳng định giá trị bản thân ấy trong một thời gian đủ dài, cuối cùng bạn sẽ nhận ra một cảm giác điềm tĩnh, ấm áp tràn ngập khắp tâm trí, cơ thể và bạn sẽ cảm thấy an toàn. Mỗi câu nói tích cực sẽ giống như thỏi nam châm hút bạn gần hơn đến trạng thái cân bằng… và cuối cùng là đến cội nguồn sức mạnh. Bạn sẽ đến được một nơi mà ở đó mọi thứ đều an toàn. Bạn đã buông bỏ kết quả, và không có gì để sợ hãi nữa.

Có thể ban đầu bạn sẽ cần nhiều thời gian mới có thể đến được vị trí cân bằng. Do đó, hãy chọn cho mình một nơi yên tĩnh và chờ cho đến khi nào bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nhạc êm dịu sẽ giúp bạn thư giãn và cảm nhận được sức mạnh nội tại khi đã hoàn toàn tập trung.

Nếu bạn đang gặp rắc rối trong tình cảm thì sao? Liệu bạn nên tự nhủ với mình những gì?

"Anh ấy/cô ấy không phải là cả cuộc đời mình. Nếu chúng ta có duyên phận với nhau thì sẽ đến được với nhau. Bằng không thì hãy chấp nhận như thế. Mình tin rằng Tiềm Thức và Năng Lượng Vũ Trụ sẽ mang đến cho mình một nửa hoàn hảo. Mình có thể buông bỏ việc này, và tin rằng mọi thứ đang diễn ra thật tốt đẹp. Cuộc sống của mình thật là viên mãn. Cuộc đời của mình thật là phong phú. Chẳng có gì để sợ cả".

Hồi mới cưới nhau, tôi và chồng tìm thấy một căn nhà rất hợp ý. Tiếc thay, chúng tôi không đủ tiền mua. Dù vậy, chúng tôi vẫn đăng ký mua. Tôi bắt đầu thấy mình bị ám ảnh về căn nhà đó. Tiếng nói tiêu cực bắt đầu rỉ rả:

"Mình sẽ chẳng bao giờ kiếm đủ tiền trả cho căn nhà đó. Nếu bán hết mọi tài sản, mình sẽ trắng tay. Lúc đó nếu mình cần tiền thì sao? Nếu vuột mất căn nhà đó, thì liệu có còn căn nào khác đẹp như vậy không. Nhưng vấn đề là xoay tiền thế nào đây?".

Tôi nhanh chóng trấn tĩnh và lập tức tiếng nói tích cực cất lên, đưa tôi trở về trạng thái cân bằng.

"Căn nhà đó chẳng phải là cả cuộc đời của mình. Nếu có duyên, mình sẽ trở thành chủ của nó và dễ dàng kiếm đủ số tiền đó. Còn nếu nó không phải là của mình, mình sẽ tìm thấy một căn khác cũng đẹp không kém, thậm chí còn hơn nữa kia. Mình sẽ để Tiềm Thức giúp mình tìm thấy câu trả lời cần biết. Mọi thứ đang diễn ra hết sức tốt đẹp. Chẳng có gì phải sợ cả".

Thế là mọi ám ảnh bỗng tiêu tan và một trạng thái bình yên ấm áp tràn ngập trong tôi. Cứ mỗi lần nghe thấy tiếng nói tiêu cực là tôi lại quay trở về thế giới an toàn, bình yên đó. Rốt cuộc, căn nhà đó cũng thuộc về chúng tôi bởi món tiền mà chúng tôi cần đã đến thật dễ dàng. Nhờ tin tưởng vào vũ trụ mà tôi cảm thấy mình đã thu hút tất cả những gì cần có để mua được căn nhà đó dễ dàng.

Tôi hoàn toàn tin rằng…

NẾU KHÔNG TẬP TRUNG MỘT CÁCH THƯỜNG XUYÊN VÀ CÓ Ý THỨC VÀO PHẦN TÂM LINH CỦA BẢN THÂN, CHÚNG TA SẼ KHÔNG BAO GIỜ CẢM NHẬN ĐƯỢC NIỀM VUI, SỰ HÀI LÒNG, AN TOÀN VÀ SỰ KẾT NỐI MÀ TẤT CẢ CHÚNG TA ĐỀU ĐANG TÌM KIẾM.

Và điều đó đòi hỏi quá trình rèn luyện không ngừng. Đến đây, chúng ta hãy quay trở lại xem Bức Tranh

Cuộc Sống của bạn có thể giúp gì cho bạn trong việc rèn luyện này. Tôi đề nghị bạn hãy dành ra một ô cho Chân Ngã. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra một quãng thời gian tĩnh lặng và tập trung vào nó, sử dụng các công cụ mà tôi đã trình bày như các câu khẳng định giá trị bản thân, các băng đĩa có tác dụng truyền cảm hứng, ngồi thiền hoặc bất kỳ việc gì hiệu quả đối với bạn. Thời điểm tốt nhất để làm việc này là vào buổi sáng, lúc khởi đầu một ngày mới.

Ô Chân Ngã khác biệt so với tất cả mọi ô còn lại bởi nó chính là phần tác động tích cực lên tất cả những khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Chính từ đây, vượt trên mọi điều nhỏ nhặt, bạn sẽ có thể tạo ra giá trị bản thân ở bất cứ nơi đâu bạn đến, trong bất kỳ điều gì bạn làm. Nhờ thế giới tinh thần đó, bạn sẽ gia tăng chất lượng của mối quan hệ giữa mình và cả thế giới còn lại, bao gồm gia đình, công việc, sự cống hiến, bạn bè, phát triển cá nhân… Hãy luôn ghi nhớ điều đó, và Bức Tranh Cuộc Sống của bạn sẽ giống như sau.

Nguồn năng lượng tích cực, yêu thương chảy tràn trong thế giới tinh thần cao đẹp ấy sẽ lấp đầy mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Những ai trong số các bạn đã khám phá ra phần tinh thần ấy trong mình sẽ hiểu được tôi đang nói đến điều gì. Và với những ai trong số các bạn chưa biết đến điều đó, hãy yên tâm rằng bạn đang sở hữu một nguồn sức mạnh quý báu đang được dự trữ trong chính mình.

Ô Cống Hiến sẽ giúp bạn luôn bắt nhịp với xung quanh. Khi đã hòa vào nguồn năng lượng lớn hơn, nguồn năng lượng được khích lệ bởi Chân Ngã Tập Thể, bạn sẽ thấm đẫm sức mạnh và mục đích sống. Nó giúp bạn cống hiến trọn vẹn trái tim cho điều bạn tin tưởng. Hãy giữ cho ô Cống Hiến luôn là một phần trong Bức Tranh Cuộc Sống của bạn. Nó sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn luôn có nhiều thứ để cho đi, ngay cả nếu bạn không nghĩ là như thế. Hãy nhớ, phuơng châm "hành động như thể" sẽ phát huy tác dụng, dù cho bạn có tin hay không.

Một trong những công cụ hiệu quả giúp bạn chạm đến Chân Ngã được các nhà tâm lý học thực hành lẫn các bộ môn khác sử dụng chính là hình tượng hóa theo hướng dẫn. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải nhắm mắt lại, thư giãn toàn thân và lắng nghe những gì người hướng dẫn đang nói. Nó đòi hỏi bạn phải dùng đến sức mạnh tưởng tượng để nhìn cuộc sống qua lăng kính của Chân Ngã. Nếu bạn sợ hãi, trí tưởng tượng của bạn sẽ rơi về tiếng nói tiêu cực và khi đó, đa số những gì bạn có thể nghĩ đến chỉ là các câu chuyện kinh khủng. Nhờ phương pháp hình tượng hóa theo hướng dẫn, bạn có thể tạm thời gạt tiếng nói tiêu cực sang bên, trải nghiệm những cảm xúc và nhìn thấy những bức tranh tinh thần mà trước nay bạn chưa hề thấy. Chúng đẹp đẽ đến nỗi bạn sẽ phát khóc vì vui sướng. Ngay cả những bức tranh tiêu cực nếu có xuất hiện cũng đáng quý: chúng cho bạn thấy phần sâu thẳm bên trong bạn mà trước nay bạn vẫn che giấu.

Có những người rất khó tưởng tượng hình ảnh, do đó phương pháp hình tượng hóa theo hướng dẫn không hiệu quả. Nếu bạn là một trong số đó thì cũng đừng lo lắng. Hãy dùng công cụ khác, ví dụ như những câu nói khẳng định giá trị bản thân để giúp bạn tìm đến Chân Ngã. Tuy nhiên, tôi vẫn đề nghị bạn nên thử áp dụng phương pháp hình tượng hóa theo hướng dẫn.

Việc đọc lớn các hướng dẫn giúp bạn hình tượng hóa sự việc rồi ghi âm lại bằng một giọng đọc truyền cảm cũng rất hiệu quả. Nhờ lắng nghe những đoạn băng do người khác đọc, bạn sẽ tận dụng được khoảng thời gian nghỉ giữa hai câu và thu được hiệu quả tốt hơn.

Dưới đây là một phiên bản ngắn của phương pháp hình tượng hóa theo hướng dẫn mà tôi dùng để dạy trong các lớp của mình và trong tác phẩm sách nói

"The Art of Fearbusting" (Nghệ thuật phá vỡ nỗi sợ).

Hãy ngồi vào một chiếc ghế êm ái, lưng thẳng, hai chân chạm đất, đặt bàn tay thoải mái trên lòng. Tất cả những gì bạn phải làm là lắng nghe các hướng dẫn của tôi và để mặc mọi thứ diễn ra trong bạn. Ở đây không có chuyện đúng hay sai. Hãy cứ đón nhận tất cả.

Nào, hãy nhắm mắt lại… và giữ nguyên như vậy trong suốt quá trình rèn luyện. Hãy thở thật sâu… hít vào nguồn năng lượng yêu thương của vũ trụ… và thở ra vũ trụ tất cả những năng lượng yêu thương của bạn… Làm lại một lần nữa… hít vào… thở ra… Thêm một lần nữa… hít vào… và… thở ra. Hãy cảm nhận cảm giác tốt đẹp khi bắt đầu thư giãn toàn diện. Hãy bắt đầu từ đỉnh đầu, dần xuống đến bàn chân… thư giãn. Thả lỏng toàn bộ cơ bắp… giữa hai mắt… trên đôi má… miệng… cổ… vai… lưng… hai cánh tay… hai bàn tay… ngực… bụng… mông… chân… bàn chân…

Hãy thư giãn toàn thân... kiểm tra xem có còn phần nào trên người bạn bị căng thẳng không... để thư giãn nó...

Bây giờ, hãy nghĩ đến mục tiêu của đời bạn... một mục tiêu cụ thể... mà bạn không dám tiến đến nó vì sợ hãi...

Hãy tưởng tượng bạn đang tiến đến mục tiêu đó "như thể" bạn không hề sợ hãi...

Tôi muốn bạn tự tin tiến đến mục tiêu đó với sức mạnh nội tại... tự tin rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa...

Bạn sẽ làm gì ở đó... nếu không còn sợ hãi?...

Hãy quan sát bạn... tiếp đến bạn sẽ làm gì... nếu bạn không sợ hãi?...

Hãy nhìn những người xung quanh... bạn sẽ xử sự với họ ra sao... nếu bạn không sợ hãi?...

Họ sẽ xử sự với bạn như thế nào?...

Hãy tận hưởng sức mạnh nội tại đó và chú ý đến khả năng yêu thương... lẫn cống hiến của bạn...

Và hiểu rằng cảm giác này luôn tồn tại trong bạn... lúc nào cũng là một phần của chính bạn...

Và bạn luôn có khả năng tiến lên phía trước với sức mạnh và sự tự tin đó...

Hãy quan sát chính bạn... hiện thực hóa mục tiêu của bạn... bằng sức mạnh của bạn... với sự tự tin của bạn... tình yêu của bạn... và sự cống hiến của bạn...

Hãy chầm chậm... quay trở lại với gian phòng hiện tại... và hiểu rằng sức mạnh ấy luôn ở bên bạn... Ngay khi bạn bắt tay vào hành động... sức mạnh đó sẽ cùng bạn tiến lên phía trước...

Hãy cảm nhận chiếc ghế mà bạn đang ngồi... và sự hiện diện của bạn trong gian phòng này... lắng nghe những âm thanh xung quanh... và khi đã sẵn sàng, hãy mở mắt ra... không cần phải vội vã. Khi đã sẵn sàng, hãy mở mắt ra.

Hãy thư giãn và cảm nhận vị ngọt ngào của sức mạnh nội tại. Mọi thứ đều sẵn sàng chờ bạn nắm bắt.

Tôi đề nghị bạn hoặc một ai đó có giọng nói dễ nghe đọc và ghi âm lại đoạn mô tả trên, ngừng nghỉ thư thái giữa các lời hướng dẫn để trí tưởng tượng của bạn có thể nắm bắt từng chi tiết và cảm nhận tất cả những hình ảnh khác nhau.

Theo các học viên của tôi, những người đã từng rèn luyện với đoạn ghi âm trên thì đây là một bài tập rất hiệu quả. Nhiều người trong số họ ngay sau lần thực hành đầu tiên đã có thể gạt bỏ nỗi sợ hãi ra khỏi cuộc sống. Họ cho biết khi đã dứt bỏ nỗi sợ hãi, cuộc sống của họ trở nên tràn ngập yêu thương. Họ ngẩn ngơ trước vẻ đẹp của cuộc sống và ngạc nhiên khi thấy mình muốn làm nhiều thứ hơn cho mọi người xung quanh. Nếu không có khái niệm về một cuộc sống không nỗi sợ, bạn sẽ không hiểu được mình sống vì điều gì. Một khi đã hình dung được điều đó, bạn sẽ thấy con đường tiến lên phía trước trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn sẽ biết được khi nào mình đang hướng đến Chân Ngã và khi nào không.

Phương pháp hình tượng hóa theo hướng dẫn cũng có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời cho các câu hỏi về ý nghĩa và mục đích sống của bạn, giúp bạn làm rõ mục đích của đời mình hoặc khám phá ra những sự thật quan trọng mà bấy lâu bạn vẫn che giấu. Chúng có nhiều ứng dụng khác nhau và mang lại cho bạn những hiểu biết đáng ngạc nhiên, nhiều đến mức đã trở thành những công cụ giá trị đối với các nhà giáo dục và chuyên gia trị liệu.

Đến đây, tôi đã trình bày cho bạn rất nhiều ý tưởng và công cụ rèn luyện, nhưng để có thể vận dụng chúng một cách hiệu quả đòi hỏi bạn phải có niềm tin. Mọi người thường bảo tôi phải chứng minh tất cả những gì tôi nói là đúng. Và tôi chỉ có thể nói rằng có những thứ ta không thể nào chứng minh được, hay ít ra là chưa được.

Tôi không thể chứng minh sự tồn tại của Chân Ngã. Tôi không thể chứng minh là chúng ta luôn được kết nối với một nguồn năng lượng tuyệt vời tràn đầy yêu thương, nuôi dưỡng tâm hồn. Tôi không thể chứng minh rằng Tiềm Thức có thể tạo ra phép màu trong cả thế giới nội tâm và bên ngoài chúng ta. Tôi không thể chứng minh những công cụ mà tôi trình bày với bạn sẽ có hiệu quả. Nhưng tôi biết rằng khi tôi áp dụng những khái niệm này vào cuộc đời mình, những trải nghiệm sống của tôi biến đổi hoàn toàn và bản thân tôi cảm thấy trân quý cuộc sống lẫn mọi thứ gắn liền với nó. Tôi không thể chứng minh là tôi đúng... cũng như không ai có thể chứng minh là tôi sai. Như Hugh Prather từng viết trong quyển "There Is A Place Where You Are Not Alone" (Có một nơi bạn không đơn độc):

TẠI SAO PHẢI ĐÁNH ĐỔI HẠNH PHÚC ĐỂ CHỌN CÁCH LÀM ĐÚNG KHI MÀ CHẲNG CÓ CON ĐƯỜNG NÀO ĐÚNG?

Vốn đã trải nghiệm những ưu điểm của cả tiếng nói tiêu cực và Chân Ngã, tôi chọn hạnh phúc. Tôi sẽ làm tất cả những gì có thể để đưa tâm trí lên tầm cao hơn và lấp đầy trái tim mình bằng yêu thương, niềm vui, sự sáng tạo, cảm giác hài lòng và bình yên. Đó là mục tiêu của tôi và với những phương pháp được trình bày trong quyển sách này, tôi đã tiến gần đến mục tiêu đó hơn rất nhiều. Và tôi mong mình sẽ còn tiến xa hơn nữa. Tôi cũng tin rằng bạn và tôi sẽ gặp nhau trên con đường đó... nếu như hiện tại chúng ta chưa gặp được nhau.