Chuỗi động tác cho kinh mạch ở Thận và Bàng quang

Chuỗi động tác bao gồm các động tác gập về trước và về sau rất phù hợp để tập luyện những kinh lạc này. Bài thứ hai kích thích thêm bẹn trong. Bất kì chuỗi động tác nào tập trung vào xương sống cũng sẽ kích thích và nuôi dưỡng thận một cách hiệu quả. Lưu ý rằng chúng ta bắt đầu bằng việc kéo dài cột sống, điều này giúp tạo áp lực tích cực lên thận. Thận là căn nhà tích trữ Tinh¹ và chuyển Tinh đến tất cả các cơ quan khác. Chúng ta có thể tăng cường sự lưu chuyển năng lượng qua các kinh lạc này bằng hơi thở và chú tâm, như đã được miêu tả ở chương 2.