Yin Yoga mềm mại, nhẹ nhàng và dưỡng sinh - những yếu tố mang nhiều người đến với yoga phục hồi. Mặc dù yoga phục hồi kết hợp nhiều yếu tố Yin, loại Yin Yoga được trình bày trong sách này không phải yoga phục hồi: mục đích là khác nhau. Yoga phục hồi, về nguyên tắc, luôn cố gắng chữa lành những vấn đề cụ thể và lấy lại sức khỏe, trong khi Yin Yoga mặc định rằng bạn đã khỏe mạnh sẵn và muốn đi xa hơn trên con đường này để đến với sự trọn vẹn và sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, chúng ta có thể dùng hệ thống Yin Yoga được mô tả ở đây để giúp đỡ nếu chúng ta đang không có được thể trạng tối ưu hoặc khi chúng ta thuộc các trường hợp đặc biệt cần được cân nhắc.
Có rất nhiều tình huống đặc biệt xảy ra trong số các học viên yoga. Trong forum YinYoga.com, các học viên thường đặt câu hỏi về cách thức mà Yin Yoga có thể hỗ trợ chấn thương hoặc về tình huống đặc biệt của họ và thông qua phản hồi từ cộng đồng, rất nhiều gợi ý giá trị đã được đưa ra. Trong chương này, chúng ta sẽ xem xét ba trường hợp phổ biến nhất: đầu gối và hông, lưng dưới, khi mang thai và sinh con. Những gì được trình bày ở đây vẫn chưa phải giải pháp triệt để, nhưng chúng sẽ là những chỉ dẫn hữu ích cho bạn. Hãy thoải mái đặt câu hỏi về trường hợp của mình trên forum hoặc trả lời câu hỏi của những ai đang phải chống chọi với vấn đề của riêng họ. Hãy nhớ, nói chuyện với chuyên gia sức khỏe của bạn trước khi thử bất kì gợi ý nào ở đây.
Yin Yoga chủ yếu nhắm tới các vùng từ gối đến rốn. Thường thì vấn đề ở đầu gối xuất phát từ vấn đề ở hông; tập luyện để mở hông một cách thận trọng và an toàn sẽ giảm cơn đau ở đầu gối. Hãy bắt đầu từ dưới lên và bắt đầu với đầu gối.