Chúng ta đã xem qua Yin Yoga là gì và cách để tập luyện, còn bây giờ, đã đến lúc thảo luận lý do tại sao chúng ta muốn thực hành cách thức luyện tập này. Chúng ta sẽ xem xét lợi ích của Yin Yoga trên ba phương diện chính: thể chất, năng lượng và tâm trí/cảm xúc. Còn có nhiều lý do khác để tập bất kì loại yoga nào, ví dụ như hỗ trợ việc thực hành tâm linh, nhưng điều này phụ thuộc rất nhiều vào hình thức thực tập tâm linh mà chúng ta đang theo đuổi. Cách thực tập tâm linh của mỗi người qua yoga lại mỗi khác, nhưng mọi người đều có thể nhận được lợi ích vật lý, năng lượng và tâm trí/cảm xúc.