Thiền định là gì? Thiền là phương pháp luyện cho tâm trí luôn bình an và tập trung vào những ý nghĩ tích cực. Thiền định giúp chúng ta giảm tốc độ lại và chạm vào sự bình an, tĩnh lặng vốn có bên trong bản thân.
Khi thiền, chúng ta chuyển sự chú ý từ thế giới bên ngoài vào bên trong thế giới nội tâm. Chúng ta khám phá nguồn bình an, hạnh phúc, tình yêu thương và những điều tốt đẹp sẵn có. Chúng ta học cách nhìn vào bên trong để cảm nhận những giá trị vốn là cốt lõi trong mỗi con người, thay vì cứ tìm kiếm bình an, hạnh phúc hay cảm giác trọn vẹn từ thế giới bên ngoài. Mục tiêu của thiền là tạo ra trạng thái bình an và tích cực cho tâm trí để chúng ta có thể làm trỗi dậy và trải nghiệm lại những phẩm chất vốn có trong con người mình. Đó chính là bình an, thanh khiết, thương yêu, hạnh phúc và sự thông thái.
Càng thực hành tập trung chú ý ta sẽ càng có thêm nhiều trải nghiệm của bản thân. Chẳng hạn như khi tập trung càng lâu vào những ý nghĩ bình an và hạnh phúc, thì trải nghiệm về bình an và hạnh phúc trong ta sẽ càng sâu sắc.
Những lợi ích của thiền
Giảm căng thẳng
Phục hồi nguồn năng lượng cho bản thân
Giúp tâm trí bình an, tĩnh tại
Thư giãn cơ thể
Tăng nhận thức về bản thân
Ngủ tốt hơn
Tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ
Phát triển cách nhìn mọi việc theo huớng tích cục
Một số suy nghĩ gợi ý khi thiền
Bình an là bản chất đích thực của con
Con là người luôn luôn vui tươi và hạnh phúc
Con là người mạnh mẽ và tự tin
Hạnh phúc là nhân cách của con
Con đáng yêu và dịu dàng
Con đang thay đổi tích cực
Con đặc biệt và tuyệt vời
Con độc đáo và có giá trị