Mường tượng là hình thức sử dụng trí tưởng tượng và sự sáng tạo để tạo dựng những hình ảnh tích cực, rõ ràng trong tâm trí. Mường tượng được sử dụng trong thiền để tạo ra những hình ảnh, ví dụ như hình ảnh một dòng sông chảy êm đềm hay một khu vườn đầy màu sắc để hỗ trợ cho con cảm nhận được thư giãn, bình yên, hạnh phúc hay an toàn.
Trong khi mường tượng, con mặc sức sáng tạo cũng như tưởng tượng mọi thứ theo ý mình. Ngoài ra con có thể kết hợp với những cảm nhận bằng các giác quan, như: lắng nghe tiếng chim hót, cảm nhận ánh nắng mặt trời ấm áp, hình dung mọi căng thẳng, lo âu thoát ra khỏi cơ thể... Con cũng có thể nhớ lại những nơi mình đã đến (khu công viên ưa thích, một ngôi nhà bí mật.), hay một hình ảnh, một tình huống hoàn toàn mới mẻ của riêng con (trôi bồng bềnh trên một đám mây, hay trèo lên một chiếc cầu vồng.). Quan trọng là con có được những cảm nhận tích cực như vui tươi, thích thú, tự do, hào hứng, yêu thương, bình yên. trong khi thiền hay mường tượng. Phương pháp thiền trong cuốn sách này sử dụng kỹ thuật mường tượng sáng tạo để giúp con hình dung ra những khung cảnh, hình ảnh an bình trong tâm trí.
Mường tượng sáng tạo có thể giúp trẻ
Đánh thức khả năng sáng tạo
Thu giãn và giữ bình tĩnh
Sử dụng trí tưởng tuợng một cách sáng tạo để vượt qua những trở ngại hàng ngày
Gia tăng lòng tự tin và lòng tự trọng