Valentina Lavrova là tác giả của Kljuchi k taynam zhizni (Chìa khóa mở những bí mật cuộc sống), cuốn sách trình bày chi tiết về phương pháp nhịn khô tăng dần mà bà lựa chọn. Đây là phương pháp tuyệt vời cho cả người mới lẫn người đã thành thạo. Trước khi bắt đầu, người tham gia nên ăn thuần thực vật vài ngày, dừng hẳn đạm động vật, kể cả cá.
Theo phương pháp Lavrova, giai đoạn một bắt đầu bằng 1 ngày nhịn khô xen kẽ với 1 ngày ăn bình thường, kéo dài 1 tháng, nghĩa là nhịn hoàn toàn trong 15 ngày.
Giai đoạn hai kéo dài thời gian nhịn và ăn ra thành 2 ngày nhịn khô liên tục rồi đến 2 ngày ăn bình thường liên tục, nhưng bắt buộc phải tuân thủ quy tắc vàng: kết thúc nhịn bằng uống nước, sau đó vài giờ mới được ăn sữa chua kefir. Thức ăn đầu tiên phải là đạm động vật chứ không phải đạm thực vật. Hai tiếng sau khi ăn kefir có thể ăn uống bình thường.
Tại sao tác giả cho rằng không nên ăn rau củ quả ngay sau khi kết thúc nhịn? Lý do liên quan đến tụy. Tụy là cơ quan thụ động nên không thể đột ngột và tức thời đi vào hoạt động, bởi vì nó vận hành theo lượng insulin trong máu. Nói cách khác, để tránh gây thương tổn cho tụy, tốt hơn nên kích hoạt cơ quan này một cách chậm rãi. Nếu không có sẵn sữa chua kefir, có thể đun sôi sữa hoặc nước hầm cá hoặc gà, nhưng không được ăn kèm rau củ quả hay bánh mì.
Giai đoạn ba kéo dài thành 3 ngày nhịn liên tục xen với 3 ngày ăn uống liên tục. Khi chấm dứt nhịn cũng theo cùng nguyên tắc như trên.
Hết đợt nhịn, cần tuân thủ nghiêm quy tắc vàng, uống nước trước rồi ăn sữa chua kefir. Trước, trong và sau nhịn khô không cần thụt đại tràng, vì không hề có sự hấp thu chất độc qua hệ tiêu hóa do không đủ nước. Nếu thực hiện đúng cách, dạ dày sẽ tự thải độc. Với nhịn khô, thụt tháo là không cần thiết nhưng vẫn nên làm nếu không chịu nổi và vẫn uống nước.
Giai đoạn bốn: 4 ngày nhịn liên tục, 4 ngày ăn uống bình thường liên tục. Các nguyên tắc vẫn giữ nguyên như trước.
Giai đoạn năm là giai đoạn cuối, đòi hỏi 5 ngày nhịn liên tục và 5 ngày ăn uống liên tục, giữ nguyên các nguyên tắc.
Những ngày nhịn này rất gian nan, người bệnh không ngủ được trong ngày và cần không khí trong lành. Cơ thể họ tỏa mùi hôi; sỏi bên trong được loại bỏ, lỗ chân lông mở rộng và nhờ đó tất cả các độc tố mà thận chưa từng đào thải nay bài xuất ra ngoài. Họ có thể gặp khó khăn khi nói chuyện vì khô miệng; không thấy đói, chỉ thấy khát. Khi kết thúc phải tuân thủ thật kỹ quy tắc vàng: đầu tiên chỉ uống nước, sau đó 2 tiếng ăn một chút sữa chua kefir hay sữa đun sôi, hoặc món nước dễ tiêu có đạm động vật, và 2 tiếng sau có thể bắt đầu ăn tăng từng chút một, nhưng phải cẩn thận.
Lavrova khuyên nên bắt đầu từ giai đoạn 1 hoặc 2, tuyệt đối không được vừa nhịn đã vào ngay giai đoạn 3 hoặc 4, 5. Khi nhịn khô bắt buộc phải kiêng tối đa việc tiếp xúc với nước để các tế bào không có cơ hội nạp nước, nếu không chúng sẽ không tự tái tạo và tái cấu trúc được. Sẽ khó có thể không rửa tay và làm việc nhà mà không chạm vào nước, nhưng chẳng còn cách nào khác. Bà cũng viết rằng con đường đến được giai đoạn 4 và 5 có thể gian nan, nhưng người thực hiện không nên nản chí, nếu họ quyết tâm thì chắc chắn sẽ thành công, và nếu thoát nhịn đúng như hướng dẫn thì sẽ không có bất cứ ảnh hưởng xấu nào lên cơ thể.