Để đánh giá lợi-hại của các phương pháp nhịn khô cũng như các đặc điểm của từng giai đoạn của chúng, bác sĩ Sergey Filonov đã tự phát triển phương pháp riêng – nhịn khô ngắt quãng (FDF), dựa trên phương pháp nhịn ướt ngắt quãng do bác sĩ G. Voytovich nghiên cứu và đề xuất (vui lòng đọc câu hỏi số 5 và ghi chú 14).
Bác sĩ Filonov lập luận rằng bệnh nhân thời hiện đại khó mà nhịn khô 10-11 ngày. Họ phải cực kỳ nghị lực, kiên trì, chuẩn bị tốt và phải được huấn luyện kỹ. Thông thường, chỉ những bệnh nhân có quyết tâm mãnh liệt mới nhịn khô được 11, 12 và thậm chí 13 ngày, nhưng cần lưu ý rằng đến ngày nhịn khô thứ 11, các nguồn dự trữ trong cơ thể đã xuống mức tối thiểu. Chính vì vậy, bác sĩ Filonov đã quyết định thử nghiệm bằng cách chia đợt nhịn khô thành hai và thi thoảng ba chu kỳ: kỳ một dài 5-7 ngày, kỳ hai 7-9 ngày và kỳ cuối cùng – kỳ 3 dài 9 ngày. Giữa các chu kỳ, người thực hiện ăn uống trở lại theo một phương pháp đặc biệt.
Giai đoạn nhịn khô (thải độc) đầu tiên kéo dài tùy theo khả năng chịu đựng của bệnh nhân. Trong thời gian này, không nên chạm vào nước hay đánh răng, nhưng một số người có thể được tắm dưới thác nước và ở suối để tối ưu hóa việc thải độc, vốn thiết yếu để giữ cân bằng nội sinh trong cơ thể. Giai đoạn đầu sẽ xảy ra đợt khủng hoảng axit hóa đầu tiên, cho thấy cơ thể đang thải độc tốt. Sau đó, bệnh nhân dừng nhịn theo một chương trình đặc biệt: họ sẽ dùng nước sắc của các loại thảo dược từ vùng núi Altai (cây rễ vàng rhodiola, cây rễ đỏ hayHedysarum neglectum, Rhaponticum carthamoides và các loại thảo dược khác) để có thêm năng lượng và giúp cơ thể thích nghi.
Chu kỳ nhịn khô thứ 2 (chỉ để trị liệu) kéo dài cho đến đợt khủng hoảng nhiễm toan thứ hai, nhằm diệt tận gốc bệnh. Chu kỳ này thường dễ chịu hơn chu kỳ đầu cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong vài trường hợp bệnh rất nặng, bệnh nhân sẽ được khuyên thực hiện thêm một chu kỳ nhịn khô nữa, cũng là chu kỳ cuối. Lưu ý then chốt ở đây là sau mỗi đợt nhịn, khi nhịn tiếp cơ thể sẽ chuyển cực nhanh sang cơ chế dinh dưỡng nội sinh và quá trình sinh tổng hợp sẽ diễn ra cực kỳ hiệu quả. Do vậy, phương pháp nhịn “con lắc” này liên tục tăng cường các cơ chế phòng vệ của cơ thể.
Lợi ích sâu xa hơn của phương pháp này nằm ở chỗ, sau giai đoạn thải độc đầu tiên, tế bào được phục hồi chức năng, khả năng ghi nhớ và tiềm năng năng lượng, nhờ đó đến đợt nhịn tiếp theo chúng có điều kiện kết thúc quá trình phục hồi này, thải độc sâu và hoàn thiện các bước có thể đã bị bỏ qua trước đó. Quá trình này giống như nguyên tắc siêu bù trừ: Mọi thứ ban đầu được xử lý một phần, bây giờ được thanh lọc từ sâu bên trong. Kết quả là, cơ thể tiếp cận với những căng thẳng tích cực mới trong trạng thái “sẵn sàng chiến đấu cao hơn”. Trong quy trình này, đợt nhịn sau bồi thêm cho đợt nhịn trước nhằm tối ưu hóa tác dụng trị liệu.
Phương pháp này cũng phù hợp với người thừa cân hoặc béo phì, do không có khả năng gây tăng cân. Cân nặng giảm đều đặn và thông thường người nhịn không những kiểm soát được trọng lượng cơ thể mà còn giảm 2-3kg, do tế bào mỡ thừa bị tiêu hủy nhờ khủng hoảng nhiễm toan nên giảm số lượng về mức bình thường như hồi bệnh nhân còn trẻ.
Nhịn khô kiểu Filonov ngoài tác dụng trị liệu còn giúp trẻ hóa và tái tạo cực mạnh, tương đối dễ chịu và không gây biến chứng trong quá trình thực hiện. Đây chính là điểm khác biệt so với nhịn kiểu Shchennikov – ngay khi bắt đầu đã nhịn khô liền 9-10-11 ngày. Còn phương pháp Lavrova, thời lượng nhịn và ăn lại ngang nhau: 1 ngày nhịn, 1 ngày ăn, rồi 2 ngày nhịn, 2 ngày ăn, cứ thế tăng dần đến 5 ngày nhịn, 5 ngày ăn. Cách này rất hiệu quả, nhưng mất quá nhiều thời gian để đạt được khủng hoảng nhiễm toan lần hai, trong khi với phương pháp của Filonov, quá trình tăng tiến từ từ, thời gian thực hiện tăng dần theo mỗi chu kỳ nên khủng hoảng lần hai đến nhanh hơn.
Sau khi chuẩn bị kỹ càng (ăn uống đúng, thải độc gan và ruột, nhịn ướt, luyện nhịn khô – (đọc câu hỏi số 9 và làm theo)), có thể tiến hành phương pháp Filonov: nhịn khô 5-7 ngày, hồi phục 2-3 tuần, nhịn tiếp 7-9 ngày. Nếu sau đó các tình trạng vẫn chưa dứt, có thể nhịn thêm một đợt 9 ngày (thời lượng mỗi đợt tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý và mục tiêu cá nhân). Một trong những bất cập của nhịn kiểu Filonov là nó có thời lượng dài hơn hẳn so với nhịn khô hoàn toàn và bắt buộc phải có một quá trình chuẩn bị kỹ lưỡng dài hạn để giúp cơ thể thích nghi.