Tôi sẽ cố gắng trình bày cách nhịn khô tối đa 5 ngày, vì nhịn dài hơn không nên thực hiện tại nhà. Lịch trình nên như sau:
Lịch trình 1: Nhịn khô ngắn ngắt quãng, phù hợp với người chuẩn bị tốt và tự tin.
Nhịn 24 tiếng (1 ngày), ăn uống 48 tiếng (2 ngày).
Nhịn 48 tiếng (2 ngày), ăn uống 72 tiếng (3 ngày).
Nhịn 72 tiếng (3 ngày), ăn uống 96 tiếng (4 ngày).
Nhịn 96 tiếng (4 ngày), ăn uống 120 tiếng (5 ngày).
Nhịn 120 tiếng (5 ngày), kết thúc nhịn khô.
Lịch trình 2: Nhịn khô ngắn ngắt quãng nhẹ.
Lịch trình 2 phù hợp với người chưa tự tin hoặc có bệnh nặng.
Đợt 1: Nhịn 24 tiếng, ăn uống 1 tuần.
Đợt 2: Nhịn 48 tiếng, ăn uống 1 tuần.
Đợt 3: Nhịn 72 tiếng, ăn uống 1 tuần.
Đợt 4: Nhịn 96 tiếng, ăn uống 1 tuần.
Đợt 5: Nhịn 120 tiếng, kết thúc nhịn khô.
Chu kỳ nhịn con lắc này tạo cơ hội củng cố đội ngũ phòng vệ dự bị của cơ thể. Tại sao nhịn ngắt quãng kiểu trên lại cho tác dụng như vậy? Phương pháp này có thêm một lợi thế là sau đợt thải độc đầu, ta đã cho các tế bào cơ hội làm sạch, phục hồi chức năng và khả năng ghi nhớ cùng tiềm năng năng lượng của chúng, rồi kế đó nhờ đợt thải độc thứ hai, ta giúp chúng hoàn thành triệt để thải độc và xử lý các điểm bị bỏ lỡ trước đó. Hóa ra thải độc bằng nhịn sẽ kích ứng cơ chế siêu bù trừ, tất cả những gì bị bỏ lỡ trước đây giờ sẽ được thanh lọc nốt. Do đó, cơ thể tiếp cận các căng thẳng tích cực mới với sự chuẩn bị tốt hơn hẳn, hơn nữa trong phương pháp này, đợt nhịn sau có phần chồng lên đợt nhịn trước nên các lợi ích sức khỏe được tăng cường. Tôi thực sự đánh giá cao phương pháp này vì nó tốt cho sức khỏe, cho hiệu quả trẻ hóa rõ rệt, dễ chịu hơn hẳn, và quan trọng nhất là gần như không có biến chứng.