Trình tự: đầu tiên phải uống nước, tốt nhất là nước suối thiên nhiên, nước tuyết tan hoặc sương. Cách uống rất quan trọng: pha 3 viên LINEX vào ly đầu tiên, uống từ từ trong 15 phút, tối kỵ uống vội, phải uống từng ngụm nhỏ, ngụm cuối nhấp trong nguyên phút thứ 14. Uống hết ly nước trong chưa đầy 10 phút rất nguy hiểm do các hệ thống xử lý nước của cơ thể không phản ứng kịp, nhẹ nhất bạn sẽ bị ngất.
Như vậy, trong vòng 2 tiếng, bạn nên uống 8 ly nước, sau đó có thể đánh răng. Một vài trường hợp hiếm gặp sẽ bị buồn nôn khi uống ngụm đầu tiên. Uống xong mỗi ngụm cần ngậm nước trong miệng để trộn lẫn với nước bọt, ngậm 20-30 giây mới nuốt. Trong khoảng thời gian này cũng có thể tắm, tắm xong nên dội nước lạnh rồi ngâm bồn nước ấm (không ngâm nước nóng) pha thảo mộc (ngâm không quá 8 phút). Tiếp tục uống nước cho đến 12:00 trưa.
• Lúc 12:00 trưa, bạn cần uống nước ninh hầm giàu đạm ấm (bao nhiêu cũng được), nước hầm nhừ cá không thêm rau củ, muối hoặc bánh mì. Nước dùng có thể nấu kèm gia vị (không được ăn xác gia vị).
• Sau nhịn khô, khi ăn trở lại bạn nên ăn ít một rồi tăng dần. Thời lượng kết thúc nhịn khá dài là để tụy (vốn nghỉ ngơi trong khi nhịn) được làm quen từ từ trở lại.
• Lúc 14:00, ăn đạm động vật dưới dạng đồ lên men từ sữa: sữa chua kefir, đạm whey Bolotov (đọc chi tiết bên dưới) bao nhiêu cũng được, nhưng ăn ít một. Khi kết thúc nhịn bạn phải tuân thủ kỹ quy tắc sau: ăn, uống chậm, từng chút một. Nhấp một ngụm nước, nuốt một miếng thức ăn, rồi tĩnh lại để lắng nghe cơ thể. Nếu bạn nhai đồ ăn mà cảm thấy nó nhạt nhẽo tức là bụng bạn chưa sẵn sàng tiêu hóa thức đó, bạn nên đợi vài ngày rồi thử lại. Nếu bạn thấy khó chịu trong hoặc sau khi ăn, như đau bụng, miệng khô, không muốn ăn nữa, thì hãy ngừng ăn món đó. Thức này đang có hại cho bạn, đừng tiếc chỗ tiền bỏ ra vì sức khỏe của bạn giá trị hơn nhiều.
• Nếu không bị vấn đề gì, khẩu phần ăn của bạn chỉ nên ngang với thể tích của một cốc trà. Ăn trong vòng 15 phút. Nếu cảm thấy khó chịu với một loại thức ăn, bạn nên đổi ngay sang loại khác.
Vì lý do gì đó, tôi có một bệnh nhân bình thường hay kết thúc nhịn bằng nước nhưng lần đó khi kết thúc đợt nhịn 5 ngày đầu tiên anh lại chuẩn bị rau củ thô.
Uống nước xong, anh bắt đầu ăn rau củ. Anh nuốt miếng đầu tiên, đợi 1 phút và muốn ăn tiếp, nhưng thấy đau nhói trong dạ dày như bị dao đâm. Rồi anh thấy cơn đau hết hẳn khi anh ăn rau củ luộc. Sau đó, anh bắt đầu kết thúc nhịn khô bằng thực phẩm giàu đạm như nước hầm cá và sữa chua kefir thì không bị vấn đề gì. Thực phẩm giàu đạm là cần thiết do khi nhịn khô xong, cơ thể rất đói đạm động vật để tổng hợp protein và các tế bào mới. Nếu không làm theo quy trình này, cơ thể có thể bị ảnh hưởng!
• Đừng quên phương pháp nhai trị liệu (của H. Fletcher26).
• Từ ngày 2, bạn có thể bắt đầu dùng từ từ các sản phẩm từ ong: mật ong và phấn hoa. Thực phẩm nên đa dạng, giàu vitamin, dinh dưỡng, vi chất. Trong 5 ngày đầu tiên sau khi kết thúc nhịn khô, chỉ nên dùng thực phẩm chất lượng cao, tươi, tinh khiết, không được ăn đường, thực phẩm có đường hoặc thực phẩm đóng hộp.
• Bạn có thể bắt đầu nêm muối từ ngày 3, tốt nhất nên dùng muối mỏ hoặc muối biển, dùng ít một và tăng lượng thật từ từ, mỗi lần chỉ bằng một đầu mũi dao.
• Trong quá trình kết thúc nhịn, đặc biệt trong những ngày đầu, bạn nên đề phòng gió lùa và cảm lạnh. Trong vài ngày đầu, hệ miễn dịch tập trung xử lý thức ăn nước uống nên cơ thể bị yếu đi, rồi sau đó phục hồi và hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn cả trước khi nhịn.