Sau đây là lịch trình lý tưởng cho nhịn khô ngắt quãng tại nhà.
➢ NÊN NHỚ:
• Không bao giờ bắt đầu thải độc đường tiêu hóa và gan khi chưa thay đổi chế độ và chất lượng dinh dưỡng.
• Không được nhịn theo bất cứ cách nào khi chưa thải độc đường tiêu hóa và gan.
• Không được nhịn khô khi chưa thử nhịn ướt.
• Để đạt hiệu quả tối đa từ nhịn, cần thực hiện đều đặn, tăng dần thời lượng nhịn.
• Không bao giờ nhịn khô tại nhà dài hơn 5 ngày.
• Quá trình kết thúc nhịn cho 70% tác dụng trị liệu, nên cần được thực hiện đúng.
Lịch trình này được thiết kế cho 3 tháng.
Tháng thứ 1:
14 ngày: dinh dưỡng đúng, tự nhiên.
7 ngày: thải độc đường tiêu hóa và gan.
7 ngày: ăn thuần cháo kiều mạch, nếu không được thì nhịn ướt 24 tiếng.
Tháng thứ 2:
Tuần 1: nhịn ướt 1-2 ngày nếu không ăn thuần cháo kiều mạch.
Tuần 2: nhịn ướt 2-3 ngày. Tuần 3: nhịn ướt 3-4 ngày.
Tuần 4: nhịn ướt 5-7 ngày đối với mọi đối tượng.
Tháng thứ 3:
Tuần 1: nhịn khô 1 ngày.
Tuần 2: nhịn khô 2 ngày.
Tuần 3: nhịn khô 3 ngày.
Tuần 4: nhịn khô 4-5 ngày.
Lịch trình sau đây cho hiệu quả vượt trội với người đã quen tất cả các dạng nhịn:
Nhịn 24 tiếng, ăn 48 tiếng.
Nhịn 48 tiếng, ăn 72 tiếng.
Nhịn 72 tiếng, ăn 96 tiếng.
Nhịn 96 tiếng, ăn 120 tiếng.
Nhịn 120 tiếng, kết thúc nhịn khô.
Để củng cố tác dụng trị liệu của nhịn, nên làm theo chương trình duy trì sau:
• Thải độc đường tiêu hóa và gan hằng quý trước khi giao mùa: vào cuối tháng 2, đầu tháng 5 (tác dụng tốt nhất), cuối tháng 8, cuối tháng 11.
• Nhịn khô 24-36 tiếng một lần mỗi tuần. Trường hợp này không bắt buộc thải độc đường tiêu hóa và gan trước khi nhịn, nhưng ngày trước và sau nhịn nên ăn thật cầm chừng, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Nhịn một đợt 3 ngày hằng tháng, không cần chuẩn bị.
• Nhịn khô một đợt 5 ngày hằng quý, tốt nhất là sau khi thải độc đường tiêu hóa và gan.