Có hai cách nhịn khô. Nhịn tuyệt đối nghĩa là tuyệt đối kiêng nước, ngoài việc không uống nước còn cấm cả chạm vào nước (không rửa mặt, tắm rửa, rửa tay...).
Nhịn tương đối nghĩa là không uống nước nhưng vẫn được tiếp xúc với nước qua da.
Bây giờ ta sẽ đi sâu vào các cơ chế của hai loại nhịn này, các lợi thế và khác biệt giữa chúng.
Trước hết, cần nói rằng nhịn khô đặt lên cơ thể áp lực lớn hơn hẳn so với nhịn ướt. Các cơ chế sinh tồn được kích thích sâu hơn hẳn. Cơ thể không chỉ phải thích nghi với mức năng lượng thấp và tiêu thụ các nguồn dự trữ mà còn phải chống chọi với tình trạng mất nước. Thêm vào đó, khi nhịn khô, ta phải đối mặt với cả nỗi sợ chết đói và nỗi sợ chết khát, nên sẽ thâm nhập nội tâm sâu hơn hẳn và đối mặt với những nỗi sợ sâu thẳm, nhưng nhờ đó thế giới nội tâm của ta sẽ chuyển biến mạnh hơn.
Khi ta ngừng ăn và ngừng uống, chỉ trong khoảng 18-20 tiếng, cấu trúc máu và trạng thái màng nhầy trong cơ thể thay đổi rõ rệt. Các tế bào khỏe mạnh bắt đầu chiếm dinh dưỡng và nước từ tế bào yếu, bệnh, lạ. Dường như nhóm thứ hai sẽ khô đi và bị cơ thể thải loại. Đồng thời, khi mất đi môi trường nước, các loại vi-rút, vi khuẩn, kể cả giun sán sẽ dừng sinh nở, và nếu nhịn vài ngày chúng sẽ tự rời cơ thể hoặc chết. Đây chỉ là phần nhỏ các cơ chế hoạt động trong cơ thể ta. Khi nhịn khô, những chất nhầy tích tụ bị tiêu diệt nên các dạng vi sinh gây bệnh khác nhau sẽ mất đi môi trường dinh dưỡng trung gian.
Khả năng sinh tồn của từng tế bào cơ thể tăng rất nhanh và rõ. Khi nhịn khô, các cơ chế hướng tới sự đổi mới mạnh cơ thể được kích hoạt. Sự đổi mới này bắt đầu ngay khi ta kết thúc nhịn khô. Toàn bộ cơ thể được tái tạo và trẻ hóa. Trong khi nhịn khô, các mạch máu được thanh lọc mạnh, niêm mạc dạ dày và đường ruột, niêm mạc miệng cũng được thanh lọc kỹ và tái tạo.
Khi nhịn khô, tâm trạng rất quan trọng. Với đa số, nhịn khô rất khó vượt qua về mặt tâm lý. Song, những người dám thử và vượt qua được thì về sau chỉ muốn nhịn theo cách này.
Không được thụt đại tràng khi nhịn khô. Kể cả có bị táo bón thì tình trạng này cũng hết ngay tức khắc khi ngừng nhịn. Trước khi nhịn, bạn có thể thụt đại tràng vài lần liên tục, đặc biệt nếu bạn cảm thấy cơ thể mình đầy chất độc hay thường xuyên bị nhức đầu.
Hãy quay trở lại với hai loại nhịn khô.
Phương pháp đầu đòi hỏi tuyệt đối không chạm nước từ trong ra ngoài. Cơ thể bị đặt vào tình huống sinh tồn khó nhất và kích hoạt các nguồn dự trữ nội tại tiềm ẩn để tồn tại. Cơ thể bắt đầu mất nước thật chậm, bắt đầu từ bệnh tật, mủ, vi-rút, khối u, phù nề. Chúng khô đi vì bị các tế bào cơ thể rút mất dinh dưỡng và nước, do vậy các tế bào trở nên khỏe mạnh và đầy sinh lực. Tốc độ sử dụng nước và chất lỏng giảm, hơi thở thay đổi, phổi được tái tạo. Nếu bạn nhịn theo phương pháp này từ ba ngày trở lên, các giác quan của bạn sẽ nhạy hơn hẳn. Bạn sẽ bắt đầu nhận mùi rất chính xác, cảm nhận những năng lượng vi tế và trạng thái của người khác, sẽ khó chịu khi ở trong môi trường ô nhiễm năng lượng và ngược lại rất sảng khoái khi ở trong bầu năng lượng tốt. Bạn cũng bắt đầu mơ đến các vùng nước như biển, suối, trong mơ có khi bạn thấy mình được uống nước và đến lúc tỉnh dậy thì hết khát. Miệng, môi, họng, da bạn khô đi. Lợi thế chính của loại nhịn này là sự đổi mới, trẻ hóa da và niêm mạc.
Ở phương pháp nhịn khô thứ hai, bạn nhịn uống nước nhưng vẫn được tiếp xúc với nước qua da. Porfiry Ivanov là một tín đồ của phương pháp này. Ông ủng hộ nhịn khô 40-42 tiếng hằng tuần, trong giai đoạn này, tắm rửa và ngâm mình ở các vùng nước tự nhiên. Bản thân ông cũng làm theo phương pháp này nhiều đợt dài ngày. Một số người khi nhịn khô vài ngày sẽ ngâm bồn hàng tiếng đồng hồ, rửa mặt nhiều lần và làm ướt đầu. Khi được tiếp xúc với nước qua da, họ thấy nhịn khô dễ chịu hơn, nên nhịn được dài hơn. Mỗi lần chạm vào nước, các lỗ chân lông được làm sạch, thông thoáng, tiếp sinh lực, mặc dù bạn thường sẽ khát hơn sau đó. Tác dụng thải độc bên trong gần như tương đương với phương pháp đầu, có thể yếu hơn một chút. Nếu bạn súc miệng bằng nước thì mức độ làm sạch niêm mạc còn kém nữa. Khi bạn chạm vào nước, da bạn sẽ hấp thụ nước, chế độ hấp thụ qua da được kích hoạt – đây là lợi thế của phương pháp này. Nên tiếp xúc với nước sạch.
Từ trạng thái trên, ta có thêm một phương pháp nhịn kết hợp: khô cộng ướt. Nhịn khô một hoặc vài ngày, kết thúc nhịn khô, sau đó nhịn ướt. Nhịn ướt sau khi nhịn khô sẽ đơn giản và dễ chịu. Tôi muốn nhấn mạnh rằng chỉ được nhịn ướt sau nhịn khô, không được làm ngược lại!!! Cách nhịn này cho phép các tế bào hấp thụ mạnh hơi ẩm, nhờ đó mở rộng tác dụng thải độc. Đây là phương pháp kỳ lạ mà tôi chỉ khuyên với người đã thành thạo và dày dạn kinh nghiệm nhịn ướt và nhịn khô.
Thời lượng nhịn khô tối đa là 11 ngày, nhưng trong Sách Kỷ Lục Guinness có ghi nhận đợt nhịn khô dài 18 ngày.