Trong quá trình lão hóa, khả năng dự trữ của tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể yếu đi theo từng năm. Do vậy, muốn không lão hóa, bạn cần huấn luyện các nguồn dự trữ của mình, cụ thể là các nguồn dự trữ thích nghi. Huấn luyện nghĩa là sử dụng thường xuyên, và các nguồn này được huy động trước nhất khi cơ thể thiếu thứ gì đó, có thể là thiếu thức ăn, nước uống, oxy, và thông tin. Khi khiến cơ thể thiếu hụt có chủ đích, ta sẽ kích thích nó huy động các khả năng dự trữ. Hạn chế nạp thức ăn chính là một phương pháp tái tạo cơ thể tuyệt vời mà từ xưa con người đã biết rõ – nhịn. Nhịn là chủ động tạm thời từ bỏ thức ăn, nhằm buộc cơ thể chuyển sang dinh dưỡng nội sinh (hay sử dụng các nguồn dự trữ). Nếu nhịn thêm cả nước ta sẽ có nhịn khô – một phương pháp thải độc, tái tạo và trẻ hóa còn hiệu quả hơn nữa.
Khi cơ thể thiếu oxy, như ở cao nguyên chẳng hạn, sẽ dẫn đến tình trạng hụt oxy. Lúc này, một hệ thống chống hụt oxy mạnh được kích hoạt, tạo ra những kích thích có lợi nhất để giúp cơ thể thích nghi. Đối với thông tin, thiên nhiên ban cho cơ thể những đợt đói thông tin định kỳ, chính là giấc ngủ đêm. Tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe và tuổi thọ thì có lẽ là điều không cần bàn cãi.
Nếu kết hợp các phương pháp hạn chế trên, ta sẽ có phương pháp phục hồi cơ thể hoàn hảo: ngủ giấc dài khi nhịn tuyệt đối ở vùng cao.
Nhưng “chẳng có gì mới lạ ở đây cả!”. Ở Nhật Bản thời xưa có các dòng tu Yamabushi, là môn phái bí ẩn nhất trong tất cả các giáo phái từng tồn tại ở đây. Họ từng hỗ trợ huấn luyện các Ninja (“Lực lượng Đặc biệt” nổi tiếng thời Trung cổ của Nhật).
Các Ninja sau khi đã thuần thục các khả năng khó tin như đi trên trần nhà, chiếu đấu bằng vũ khí hoặc tay không, nhìn trong đêm tối, trơ lì trước đau đớn... thì từ 15 tuổi được gửi đi huấn luyện cấp cao với các thầy tu Yamabushi. Các nhà tu khổ hạnh sống ẩn dật trên núi cao dạy cho họ phép thôi miên, các phép tâm linh, công thức chế tạo chất độc và dầu thơm, thuật châm cứu, khả năng nhịn ăn uống dài ngày, các phương pháp bảo tồn sức khỏe và kéo dài tuổi thọ... Các bí kíp của họ chỉ được truyền miệng, cấm ghi chép lại.
Chúng ta hãy thử giải mã những bí kíp của họ, nhất là bí kíp bảo tồn sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bạn thử đoán xem từ “Yamabushi” nghĩa là gì? Không gì khác ngoài “những người ngủ trên núi!”.
Rất nhiều người sống trên núi và vì thế cũng ngủ trên núi cao Thống kê cho thấy tuổi thọ trung bình của họ cao hơn người ở đồng bằng, nhưng đó không phải là tất cả. Suy đến cùng, cái tên “Yamabushi” nhấn mạnh rằng họ không chỉ là người sống trên núi, mà còn ngủ trên núi, nghĩa là cách ngủ của họ có phần khác với cách ngủ bình thường. Rất có thể giấc ngủ đó rất dài, nhưng bạn không thể tự nhiên mà ngủ dài như vậy được, mà phải ở trạng thái thôi miên, tự thôi miên, phải nhờ đến những thảo mộc gây ngủ, vốn là những thuật mà các tu sĩ này rất thành thạo.
Ngủ giấc dài trên núi cao là sự kết hợp của hụt oxy vùng cao, ngủ và nhịn tuyệt đối (khi ngủ tự nhiên, ta sẽ nhịn ăn uống). Mỗi một tác động này kích thích mạnh các nguồn dự trữ thích nghi của cơ thể, nên bạn có thể tưởng tượng khi kết hợp lại chúng cho tác dụng mạnh đến cỡ nào.
Tác dụng của hụt oxy vùng cao lâu dài:
• Mao mạch mới hình thành ở tất cả các cơ quan, bắt đầu từ các cơ quan thiết yếu. Tất cả các tế bào bắt đầu nhận được nhiều dinh dưỡng và oxy hơn.
• Phổi bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn do mô phổi phát triển và phế nang phổi tăng bề mặt khuếch tán, thêm vào đó, các cơ hô hấp tăng khối lượng.
• Máu vận chuyển được một lượng oxy lớn hơn do tăng số lượng hồng cầu và huyết sắc tố. Mức hoóc-môn của vỏ thượng thận (các hoóc-môn thích nghi) trong máu tăng. Về mặt này, máu từ người hiến máu là nhà leo núi hoặc dân vùng cao, và các chế phẩm của chúng đặc biệt quý giá với bệnh nhân yếu sức.
• Hệ thống tim mạch được huấn luyện gắt gao, vì để phản ứng với tình trạng hụt oxy thì tần số co bóp của tim cũng như cung lượng tim đều gia tăng.
• Tăng nồng độ myoglobin, là một loại protein giúp lưu trữ oxy trong cơ.
• Mức năng lượng chung tăng mạnh (thường mức năng lượng sẽ giảm theo tuổi tác hay bệnh tật), trước hết vì các ty thể tăng cường hoạt động (ở điều kiện bình thường một phần của các nhà máy điện mini này án binh bất động), và sau nữa là do số lượng ty thể tăng vì chúng bắt đầu nhân lên.
• Khi nhịn khô, cơ thể thực hiện chế độ tiết kiệm nước, biểu hiện là giảm đổ mồ hôi, niêm mạc mũi khô, giảm độ ẩm trong khoang miệng, bạn chỉ nói chuyện được vài phút là khô miệng.