Tác hại của nóng giận

Bên cạnh đó, hành giả cũng nên tư duy về những tác hại của sự nóng giận để hỗ trợ cho việc rải tâm từ. Điều này đặc biệt phù hợp đối với những người dễ nổi nóng. Thiền sinh suy niệm về những cung bậc cảm xúc của mình khi tâm sân đang hiện hữu, tư duy về các trạng thái đau khổ của thân tâm ngay tại khoảnh khắc ấy, cũng như những tác hại tiêu cực nối tiếp sau đó. Cách làm này giúp ta tinh tấn hơn rất nhiều, nhưng rất tiếc là thường hay bị mọi người xem nhẹ. Để mọi thứ vẫn nằm trong tầm kiểm soát, chúng ta nên học cách tư duy quán chiếu ngay tại thời điểm khi việc ấy chưa phát sinh.

Cũng như mười một lợi ích của việc suy niệm tâm từ, ở đây ta cũng cần phải suy niệm một cách có hệ thống về những tác dụng tiêu cực do nóng giận hay sân hận gây ra như sau: