Cách lan tỏa thiền rải tâm từ

Từ “rải” trong Thiền Rải Tâm Từ vốn dĩ đã có hàm ý là chia sẻ, trao tặng, v.v. Vậy hành giả phải làm sao để có thể lan tỏa tâm từ đến được với nhiều chúng sinh và nhiều nơi hơn? Theo tôi có hai cách cơ bản như sau:

1. Miên mật

Như ở phần trên tôi đã nói, Thiền Rải Tâm Từ sẽ giúp ta chứng được thiền định, từ đó có được một cuộc sống bình yên hạnh phúc, đồng thời đạt đến trạng thái Cận hành định. Thông thường, bạn sẽ dễ thành tựu hơn khi tham gia những khóa thiền miên mật với nhiều ngày liền trong trạng thái ngồi thiền và hành thiền. Thứ đến là ứng dụng trong sinh hoạt thường nhật như thọ thực hay nghe điện thoại, v.v. Việc chúng ta cần làm là phải duy trì được trạng thái liên tục trong việc lan tỏa sự yêu thương. Bên cạnh đó, ta cần phải rải tâm từ cho những đối tượng mà mình đã lên kế hoạch chia sẻ, mãi đến khi nào đạt được thiền định mới thôi.

2. Tùy hỷ

Còn Thiền Rải Tâm Từ theo dạng tùy hỷ cũng cần có sự uyển chuyển một chút, đương nhiên quá trình tiến hành cũng có khác so với dạng miên mật liên tục. Nghĩa là trong mỗi giờ ngồi thiền, ta không cần phải hướng về một đối tượng cố định nào cả, nhờ thế đỡ phải thu hẹp phạm vi và hẳn nhiên kết quả ta thu được cũng rất khả quan. Mặc dù chỉ là một chút tâm từ cũng đủ để ta duy trì nó trong trạng thái lâu nhất có thể.

Cá nhân: Khi ta ngồi một mình ở nơi yên tĩnh thưa người, lúc này cần phải hạ quyết tâm nhiều hơn, nếu không sẽ rất dễ sinh ra tâm lý giải đãi hay nhàm chán. Cách này hợp với những thiền sinh thích sống độc lập và có ý chí kiên định.

Đoàn thể: Ưu điểm khi cộng tu với các vị thiền sinh khác là nương vào sức mạnh tu tập của đại chúng, ta dễ đạt được thành tựu, nhất là đối với những thiền sinh mới tu. Năng lượng được lan tỏa từ những khóa thiền miên mật là rất lớn, mọi người đều có thể cảm nhận được. Và việc Thiền Rải Tâm Từ trong các khóa tu như vậy hiển nhiên sẽ tổng hợp được một sức mạnh vô song, và các thiền sinh đều nhận được sự chia sẻ tích cực từ các bạn thiền xung quanh mình. Chỉ cần không gian tĩnh tọa đủ rộng với sự sắp xếp hợp lý, hiệu quả thiền tập sẽ rất cao. Nếu không, mọi người rất dễ bị phân tâm khi cùng tu chung trong các khóa thiền miên mật dài ngày.

SỨC MẠNH ĐOÀN THỂ

Các khóa thiền tôi tổ chức chuyên tu về Thiền Rải Tâm Từ trong những năm qua đã thu lại kết quả vô cùng khả quan, hầu hết các thiền sinh tham gia đều cảm thấy mình tràn đầy năng lượng của sự yêu thương, của chính niệm tỉnh thức. Cách bố trí bồ đoàn và có tọa cụ như sau:

Khi ngồi đối diện với nhau, theo dạng hình tròn ở phía trên, các thiền sinh rất dễ chia sẻ và lan tỏa tâm từ cho nhau.

Các vị thiền sinh sẽ được chia làm hai nhóm và luân phiên đổi chỗ ngồi cho nhau, cụ thể như sau:

Chúng ta cũng có thể sắp xếp để một người cần đón nhận sự yêu thương vào ngồi ở giữa như hình, và các thiền sinh còn lại sẽ bắt đầu rải tâm từ, cách này rất hiệu quả.

Sẽ còn nhiều cách lan tỏa khác nữa, nếu sự sáng tạo của ta đủ phong phú. Một tập thể càng lớn, đương nhiên hiệu quả của việc thiền tập sẽ càng nhiều. Quan trọng nhất là trong đoàn thể ấy, sức định phải đủ mạnh thì hiệu quả cũng được tăng lên gấp bội. Có một lợi ích thiết thực, đó là: Sự hòa hợp của đại chúng sẽ tăng dần và những mâu thuẫn sẽ được giảm thiểu dần dần.