CHƯƠNG MỘTĐỊNH NGHĨA YIN YOGA

Mục đích của chúng ta trong cuộc sống không phải là trở nên hoàn hảo: chúng ta sống để hoàn thiện bản thân.

Yoga hiện đại có nguồn gốc từ phương Đông huyền bí, được kết hợp bởi thể dục dụng cụ và đấu vật đối kháng của thế kỉ 19, cộng với sự nhào nặn bởi tri giác của người phương Tây. Ngày nay, phương pháp yoga được thực hành ở phương Tây hoàn toàn khác biệt: hình thức yoga này trước đây chưa từng tồn tại ở bất kì đâu – ngày nay chúng ta thực hành yoga phương Tây vì những lợi ích mà người phương Tây mong cầu. Những lợi ích này rất đáng kể và sẽ được khảo sát tỉ mỉ trong nghiên cứu này. Nếu bạn đã thực hành yoga được một thời gian, có thể bạn chỉ mới luyện tập được một nửa và nhận được một số lợi ích. Yin Yoga chính là nửa còn lại.

Đa số hình thức thực hành yoga hiện đại đều sôi nổi và năng động, được thiết kế để tập luyện cho một nửa cơ thể thuộc về cơ bắp, tức phần mô “Yang”. Yin Yoga cho phép chúng ta làm việc với nửa còn lại, phần mô “Yin” ẩn sâu hơn của dây chằng, khớp nối, mạng lưới mạc cơ, và kể cả xương. Tất cả các mô của chúng ta đều quan trọng và chúng ta cần tập luyện tập để đạt được sức khỏe và sinh lực tối ưu.

Tập luyện với khớp? Điều đó có nguy hiểm không? Câu trả lời có hay không phụ thuộc vào cách chúng ta thực hành. Chúng ta có thể tập luyện với khớp một cách an toàn nếu biết thực hiện uyển chuyển. Còn nếu làm sai, chắc chắn chúng ta sẽ tự khiến mình bị thương và chuyện đó xảy ra với tất cả mọi hình thức luyện tập khác.

Nói rằng Yin Yoga là phần còn lại, rằng nó tác động lên các mô sâu bên trong cơ thể, chỉ là bước khởi đầu để định nghĩa Yin Yoga thực sự là gì. Chúng ta cần nhìn vào những định nghĩa của các nguyên tắc ẩn chìm bên dưới Yin và yoga để thấy được dụng ý của thực hành yoga, để nghiên cứu kĩ lưỡng những lợi ích cũng như phương thức được áp dụng trong việc thực hành Yin Yoga.

Có rất nhiều lý do để một người bắt đầu thực hành yoga và mong muốn có được sức khỏe tối ưu chỉ là một trong số đó. Nhiều người tìm đến yoga như một liệu pháp giảm thiểu những ảnh hưởng của căng thẳng trong cuộc sống. Số khác mong đợi luyện tập thiền chuyên sâu hơn hoặc đơn giản chỉ là để “hiện diện” nhiều hơn trong đời sống thường nhật. Như chúng ta sẽ cùng khám phá, yoga nói chung và Yin Yoga nói riêng mang lại lợi ích về thể chất, tinh thần, cảm xúc và năng lượng, đối với vài người lại là tâm linh. Bạn nhận được lợi ích nào thì còn tùy vào mục đích của bạn khi bắt đầu luyện tập.

Cách thức luyện tập cũng quan trọng như nội dung luyện tập. Cuộc sống có cả khía cạnh Yin và Yang. Luôn tồn tại phần Yin và Yang trong luyện tập yoga vượt xa khỏi những tư thế và động tác bạn được hướng dẫn trong mỗi giờ tập. Yin là phần tạo lập, chấp nhận và nuôi dưỡng. Ngay cả trong lúc tích cực thực hành phần yoga đến mức ướt đẫm mồ hôi, chúng ta vẫn có thể áp dụng phần nhạy cảm của Yin để giúp bản thân đạt nhiều lợi ích hơn nữa. Ngay cả trong phong cách Yang năng động, chúng ta vẫn có thể áp dụng phần nhận thức và chấp nhận của Yin, để giúp ta có được sự mãn nguyện trong đời sống.

Yin Yoga có thể có cùng mục tiêu và mục đích như mọi trường phái yoga khác. Việc chúng ta làm gì có thể sẽ có chút khác biệt nhưng cách chúng ta làm điều đó mới tạo ra khác biệt lớn nhất. Lý do tại sao chúng ta tập yoga tùy thuộc vào động lực cá nhân rất riêng tư và khác biệt của mỗi người. Hiểu về lợi ích của Yin Yoga sẽ giúp bạn làm rõ động lực cho việc tập luyện của mình.

Một số học viên ban đầu cảm thấy kiểu yoga này khá nhàm chán, thụ động hoặc nhẹ nhàng, nhưng họ nhanh chóng nhận ra rằng thật khó để mà giữ mỗi tư thế tương đối lâu. Yin Yoga rất đơn giản, nhưng đơn giản không đồng nghĩa với dễ dàng. Chúng ta có thể duy trì tư thế trong vòng từ một phút đến hai mươi phút! Sau khi trải nghiệm điều này, dù chỉ là một lần duy nhất, bạn sẽ nhận ra trước giờ chỉ mới thực hành một nửa của asana.

Lưu ý! Yin Yoga được mô tả ở đây không phải yoga trị liệu. Nếu các mô bạn muốn tập luyện đã bị tổn thương vì một lý do nào đó, vui lòng dành thời gian phục hồi trước khi tập luyện trở lại.